20 Minute Eating

Բարելավեք ձեր սննդային սովորությունները՝ 20 րոպե հատկացնելով ձեր կերակուրներին։

Բացեք հավելվածը ճաշի ժամանակ, սահմանեք, թե որքան ժամանակ եք ուզում ուտել և որքան պետք է տևի յուրաքանչյուր կտորը և դադարը, և «20 րոպե»-ը ձեզ կուղեկցի ձեր կերակուրի ընթացքում՝ նուրբ ազդանշաններով և բնական ավարտի կետով։

Ընդմիջումներով ուտելով՝ դուք ձեր մարմնին ժամանակ եք տալիս ձեզ ասելու, որ լի եք՝ նախքան չափից շատ ուտելը։ Փոքր չափաբաժիններ, ավելի քիչ շտապողականություն և հաճելիորեն բավարարվածության զգացում, երբ ավարտեք։

20 րոպեանոց նշագիծը այն ժամանակն է, երբ ձեր ստամոքսը սովորաբար սկսում է լիության ազդանշաններ ուղարկել ձեր ուղեղին։ Դա այն դարձնում է ձեր կերակուրի բնական, գիտականորեն հիմնավորված ավարտի կետ։

ԻՆՉՊԵՍ Է ԱՇԽԱՏՈՒՄ

«20 րոպե»-ը հերթագայում է ուտելու և դադար տալու միջև այնքան ժամանակ, որքան դուք կցանկանաք։ Հանգիստ շնչառության ժամանակաչափը, առաջընթացի սանդղակը և ցիկլի հաշվիչը ձեզ ճիշտ ուղու վրա են պահում առաջին կտորից մինչև վերջ։

Հատկանիշներ

• Ճկուն ճաշի տևողություն — Սահմանեք ձեր ամբողջ ճաշը 1 րոպեից մինչև 3 ժամ (20 րոպեն օպտիմալն է)

• Անհատականացված ուտելու և դադարի ժամանակահատվածներ — Կարգավորեք երկուսն էլ 10 վայրկյանից մինչև 60 րոպե, 10 վայրկյան քայլով՝ համապատասխանեցնելով ձեր տեմպին

• Ձայներ և թրթռում — Լսեք կամ զգացեք, երբ ուտելը սկսվում է, սկսվում է դադարը կամ ավարտվում է (յուրաքանչյուրը կարող է միացվել կամ անջատվել)

• Ֆոնային ծանուցումներ — Ստացեք ծանուցումներ, երբ փոխում եք հավելվածները կամ կողպում եք ձեր հեռախոսը, որպեսզի երբեք բաց չթողնեք հաջորդ ժամանակահատվածը

• Դադարեցրեք և վերսկսեք — Կարիք ունե՞ք մի պահի։ Դադարեցրեք ճաշի կեսը և շարունակեք այնտեղից, որտեղ կանգ եք առել

• Վերսկսեք վերջին նստաշրջանը — Մեկ հպումով՝ վերսկսելու համար ձեր նախորդ կարգավորումներով

• Սննդի պատմություն — Սննդի ընդունումը գրանցվում է ավտոմատ կերպով։ Դիտեք ձեր շաբաթը մեկ հայացքով, վերանայեք անցյալ սեսիաները և սահեցրեք՝ գրառումները հեռացնելու համար։

• Ավարտի ամփոփում. Տեսեք, թե որքան ժամանակ եք կերել, քանի ցիկլ եք ավարտել և ձեր միջին կծման ժամանակը։

• Լուսավոր և մութ ռեժիմ. Հանգիստ, ընթեռնելի դիզայն օրվա ցանկացած ժամի համար։

• Պարզ, կենտրոնացված դիզայն. Առանց խառնաշփոթի. հենց այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է սեղանի շուրջ։

ՈՒՄ ՀԱՄԱՐ Է։

Անկախ նրանից, թե դուք ձևավորում եք առողջ սովորություններ, ավելի գիտակցված սնվում եք, թե հետևում եք ձեր խնամքի թիմի հետվիրահատական ​​ցուցումներին, «20 րոպեն» օգնում է ձեզ դանդաղեցնել և կենտրոնանալ ձեր սննդի վրա։

«20 րոպեն» առողջության և սովորությունների աջակցության գործիք է, այլ ոչ թե բժշկական սարք։ Միշտ հետևեք ձեր առողջապահական մատակարարի խորհուրդներին։