Sober Clock

«Սթափ ժամացույցը» հաշվում է ամեն օր, ժամ և րոպե՝ սկսած ձեր ծխելը թողնելուց, և ձեզ տալիս է պարզ գործիքներ՝ միջանկյալ պահերի համար։

Անկախ նրանից, թե դուք թողնում եք խմելը, ծխելը, թե վեյփինգը, կանեփը, խաղամոլությունը կամ այլ սովորություն, սահմանեք ձեր մեկնարկի ամսաթիվը և հետևեք ժամացույցի աճին։ Ամեն վայրկյանը կարևոր է։

ՁԵՐ ՍԹԱՓ ԺԱՄԱՑՈՒՅՑԸ
• Օրերի, ժամերի, րոպեների և վայրկյանների կենդանի հաշվիչ՝ սկսած ձեր մեկնարկի օրվանից
• Փոխեք ժամացույցի թվատախտակների միջև՝ զանգեր, մեծ օրվա հաշվարկ կամ ձեր մեկնարկի ամսաթիվը
• Նշեք ձեր առաջին լրիվ օրվանից մինչև տարիներ անց կարևոր իրադարձությունները
• Ձեր օրերի օրացույց, որպեսզի կարողանաք տեսնել, թե որքան ճանապարհ եք անցել

ՏԵՍԵՔ, ԹԵ ԻՆՉ ԵՔ ԽՆԱՅՈՒՄ
• Ավելացրեք, թե որքան էր ձեզ արժենում սովորությունը՝ օրական կամ շաբաթական
• Հետևեք գումարին, ժամանակին, կալորիաներին կամ ձեր ընտրած ցանկացած այլ բանին
• Տեսեք այս շարքի ձեր ընդհանուր գումարը, գումարած այն, թե ինչ է այն կազմում մեկ ամսվա և մեկ տարվա ընթացքում

ՕՐՅԱ ԽՈՍՏՈՒՄ ԵՎ ԵՐԵԿՈՅԱՆ ԱՆԴՐԱԴԱՐՁ
• Սկսեք օրը կարճ խոստումով. պահեք կոճակը և նվիրվեք այսօրվան
• Ավարտեք օրը՝ արագ ակնարկելով, թե ինչպես է այն անցել, ձեր տրամադրությունը և ինչն է օգնել
• Կառուցեք խոստումների շարք և ստացեք մեղմ հիշեցումներ ձեր ընտրած ժամանակներին

ԵՐԲ ՀԱՐՎԱԾ Է ՀԱՐՎԱԾՈՒԹՅՈՒՆ
• Գրանցեք ձեր ցանկությունը վայրկյանների ընթացքում. որքան ուժեղ է այն և ինչն է այն առաջացրել
• Հաղթահարեք այն ուղղորդվող գործիքներով, ինչպիսիք են տուփի շնչառությունը, 4-7-8 շնչառություն, 5-4-3-2-1 հողանցում, հրահրման սերֆինգ և 15 րոպե սպասել
• Նայեք ձեր հրահրման պատմությանը՝ տեսնելու համար, թե ինչն է ձեզ հետ պահում

ՀԻՇԵՔ ՁԵՐ «ՊԱՏՃԱՌԸ»
• Գրեք ձեր սեփական խոսքերով թողնելու պատճառները
• Ձեր հիմնական պատճառը հայտնվում է ձեր ամենօրյա խոստման մեջ, որպեսզի դուք տեսնեք այն, երբ այն կարևոր է
• Ձեր պատճառները միայն ձեզ համար են

ՕՐՅԱ ՄՈՏԻՎԱՑԻԱ
• Կարճ ամենօրյա հաղորդագրություններ՝ փաթեթներով, ինչպիսիք են՝ Առաջին 30 օրերը, Դժվար օրերը, Հանգիստ միտքը, Ինքնագոհությունը, Փոքրիկ հաղթանակները և Ապագան դուք
• Թարմ բառեր ամեն օր, համապատասխանեցված ձեր գտնվելու վայրին

ԲԱՐԻ, ԽՆԱՄՔԱՅԻՆ ՀԱՄԱՅՆՔ
• Կիսվեք հաղթանակներով և դժվար պահերով նույն ճանապարհին գտնվող մարդկանց հետ
• Օգտագործեք օգտանուն, երբեք ձեր իրական անունը։ Ձեր ամսաթվերը երբեք չեն ցուցադրվում
• Յուրաքանչյուր գրառում ստուգվում է հայտնվելուց առաջ, և դուք կարող եք հաղորդել, թաքցնել կամ արգելափակել ցանկացած պահի
• Ստեղծեք մասնավոր խումբ մինչև 25 հրավիրված մարդկանց համար, ինչպիսիք են ընկերները, հովանավորը կամ աջակցության շրջանակը

Կիսվեք ձեր առաջընթացով
• Ստեղծեք ձեր օրերի, կարևոր իրադարձությունների կամ ժամացույցի մաքուր կիսման քարտ
• Ընտրեք դիզայն և ֆոն և կիսվեք այն ամենուրեք

ԱՋԱԿՑՈՒԹՅՈՒՆ, ԵՐԲ ԴՐԱ ԿԱՐԻՔԸ ԿՈՒՆԵՆԱ
• Արագ մուտք դեպի անվճար, գաղտնի օգնության գծեր, ինչպիսիք են 988 Suicide & Crisis Lifeline-ը և SAMHSA National Helpline-ը ԱՄՆ-ում
• Հանգստացնող գործիքներ հասանելի են ցանկացած պահի, ոչ միայն ձեր ցանկությունը գրանցելուց հետո

Մասնավոր՝ ըստ նախագծի
• Գովազդ չկա
• Մենք երբեք չենք վաճառում ձեր անձնական տեղեկությունները
• Ջնջեք ձեր հաշիվը և դրա տվյալները հավելվածի ներսից ցանկացած պահի

Sober Clock-ը անվճար է, ստեղծվել է Reframe-ի հետևում կանգնած թիմի կողմից։

Sober Clock-ը ինքնօգնության գործիք է և չի փոխարինում մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը կամ բուժմանը: Եթե դուք վտանգի մեջ եք կամ մտածում եք ինքներդ ձեզ վնասելու մասին, զանգահարեք ձեր տեղական արտակարգ իրավիճակների համարին: Որոշ նյութերի, ինչպիսիք են ալկոհոլը կամ բենզոդիազեպինները, հանկարծակի դադարեցումը կարող է վտանգավոր լինել: Դադարեցնելուց առաջ խոսեք բժշկի հետ: