Stretching Workout

Ավելի լավ ձգվեք օրական 6 րոպեում։

Ձգված ազդրեր։ Կոշտ ուսեր։ Ցածր մեջք, որը ցավում է կանգնելիս։ Եթե ձեր մարմինը զգում է, որ դանդաղորեն ամրանում է, ապա դուք դա չեք պատկերացնում։ Ժամերով նստելը, տաքացումները բաց թողնելը և պատշաճ կերպով չձգվելը ազդում են ձեր վրա։ Ճկունությունը չի անհետանում մեկ գիշերվա ընթացքում։ Այն դանդաղորեն անհետանում է, մինչև մի օր դուք նկատում եք, որ չեք կարողանում դիպչել ձեր մատներին կամ մոտենալ ճեղքերին։

Ձգումների մարզումը օգնում է ձեզ վերականգնել այն։

Այս հավելվածը ձեզ կուղեկցի ամենօրյա ձգումների և շարժունակության վարժությունների միջոցով, որոնք թուլացնում են լարված մկանները, բարելավում շարժումների տիրույթը և օգնում են ձեր մարմնին շարժվել այնպես, ինչպես պետք է։ Անկախ նրանից, թե դուք նստած եք սեղանի մոտ, կարիք ունեք պատշաճ տաքացման մարզումից առաջ, հանգստանալու մարզումներից հետո, թե պարզապես ավելի կոշտ եք զգում, քան նախկինում, կանոնավոր ձգումները իրական տարբերություն են ստեղծում։

Ձգված ազդրային մկանները, ամրացված կոնքի ճկիչները, կլորացված ուսերը, պարանոցի ցավը և կոշտ ողնաշարը տարածված են։ Բայց դրանք պարտադիր չէ, որ մշտական ​​լինեն։

Կարճ ամենօրյա վարժությունները օգնում են ձեզ մնալ ազատ, ավելի լավ շարժվել և ավելի քիչ լարվածություն և ցավ զգալ ձեր մարմնում։

Սարքավորումներ չկան։ Մարզասրահ չկա։ Ժամային յոգայի դասընթացներ չկան։
Միայն կենտրոնացված ճկունության վարժություններ, որոնք տեղավորվում են ձեր օրվա մեջ։

Ձգումների ինչ վարժություններ են օգնում ձեզ բարելավել.
• Կոնքի ճկունություն և կոնքի ճկման մկանների լարվածություն
• Հետին ազդրի և ոտքերի մկանների լարվածություն
• Ուսերի, պարանոցի և մեջքի վերին մասի շարժունակություն
• Մեջքի ստորին հատվածի և ողնաշարի կոշտություն
• Կեցվածքի և շարժումների ընդհանուր տիրույթ
• Մկանների բաժանման առաջընթաց

Հիանալի է որպես առավոտյան ռեժիմ, մարզումից առաջ տաքացում, մարզումից հետո հանգստացում կամ վերականգնողական մարզում։

Դուք ստանում եք ուղղորդվող ռեժիմներ, որոնք համապատասխանում են ձեր ճկունության մակարդակին և նպատակներին։
Յուրաքանչյուր ռեժիմ ուղղված է այն հատվածներին, որոնք ձեզ ամենաշատն են անհրաժեշտ և ուղեկցում է ձեզ յուրաքանչյուր ձգման միջով՝ ներկառուցված ժամանակաչափով, պատրաստվելու հետհաշվարկով և հստակ հրահանգներով։

Հավելվածի մեջ կա.
• 167 ուղղորդվող ռեժիմ, որոնք կազմված են 193 անհատական ​​ձգումներից
• Ուղղորդվող նվագարկիչ՝ ժամանակաչափերով, հետհաշվարկներով և յուրաքանչյուր ձգման հրահանգներով
• Պահպանեք այն ռեժիմները, որոնց անընդհատ վերադառնում եք
• Առաջընթացի հետևում և ամենօրյա շարքեր
• Ամենօրյա հիշեցումներ, որպեսզի ձգումը իրականում տեղի ունենա
• Աշխատում է լիովին անցանց, առանց հաշվի և գրանցման
• Բաց և մութ թեմաներ

Ռեժիմները նախագծված են լինելու.
• Կարճ և իրատեսական, մոտ 6 րոպեից
• Հարմար է սկսնակների համար, հստակ առաջընթացներով
• Միայն մարմնի քաշով, առանց սարքավորումների
• Հեշտ է անել տանը, մարզասրահում կամ ճանապարհորդելիս

Հավելվածը կառուցվել է ֆիզիոթերապևտների և շարժման մասնագետների մասնակցությամբ՝ կենտրոնանալով դինամիկ և ստատիկ ձգումների վրա, որոնք անվտանգ, արդյունավետ և հեշտ է հետևել դրանց։

Ավելի լավ ճկունությունը չի նշանակում ձեր մարմինը ծայրահեղ դիրքերի մեջ դնել։ Այն վերաբերում է հետևողական, մեղմ առաջընթացին՝ ամենօրյա հիշեցումներով, որոնք ձեզ ճիշտ ուղու վրա են պահում։

Սկսեք ձգվել հիմա։

---

Ձգումների մարզումը նախատեսված է միայն ընդհանուր ճկունության բարելավման, շարժունակության մարզման և ֆիթնեսի ուղղորդման համար: Այն բժշկական հավելված չէ: Եթե դուք ունեք քրոնիկ ցավ, վնասվածքներ կամ ախտորոշված ​​մկանային, հոդերի կամ շարժունակության խնդիրներ, այս հավելվածն օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք որակավորված առողջապահության մասնագետի հետ:
Հղում դեպի մեր օգտագործման պայմանները՝
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Հղում դեպի մեր գաղտնիության քաղաքականությունը՝
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/