Calluna: Gratitude Journal

Մի նյարդայնացնող բան մնում է ձեզ հետ ամբողջ օրը։ Փոքրիկ լավ բանը մարում է տասը րոպեում։ Կալունան գոյություն ունի այդ անհավասարակշռությունը շտկելու համար։

Ամեն երեկո դուք գրում եք ձեր օրվա երեք լավ բան։ Նույնիսկ փոքրերը։ Նույնիսկ «հիմարները»։ Երկու րոպե, ոչ ավելի։ Սա հոգեբան Մարտին Սելիգմանի «Երեք լավ բան» վարժությունն է, որը դրական հոգեբանության մեջ ամենաշատ ուսումնասիրվածներից մեկն է և ձեր երախտագիտության օրագրի սիրտը։

Բացառությամբ այս դեպքի, ձեր լավ բաները չեն կուտակվում մի ցուցակում, որը դուք երբեք չեք վերաբացնում։ Յուրաքանչյուրը բացում է մի ծաղիկ, և ձեր ամսվա բույսը աճում է ձեզ հետ միասին՝ սերմ, ծիլ, երիտասարդ բույս, ծաղկող թուփ, վեհաշուք ծառ։ Ամսվա վերջին օրը այն ընդմիշտ միանում է ձեր այգուն։ Տասներկու ամիս, տասներկու բույս, ամբողջ տարի, որը դուք կարող եք ընկալել մեկ հայացքով։

Սա երախտագիտության օրագիր է, որը կարող եք դիտել, թե ինչպես է աճում։ Ահա թե ինչու է սովորությունը պահպանվում, և ինչու է Կալունան աշխատում որպես ինքնախնամքի օրագիր, այլ ոչ թե որպես ևս մեկ հավելված, որը դուք մոռանում եք։

🌱 ՁԵՐ ԵՐԵԿՈՅԱՆ ԾԵՍԸ

• Երեք լավ բան՝ ուղիղ երկու րոպեում
• Ձեր օրվա տրամադրությունը՝ մեկ հպումով
• Ձայնային թելադրանք այն երեկոների համար, որոնք դուք չեք ցանկանա մուտքագրել
• «Ինչի՞ կամ ո՞ւմ շնորհիվ»՝ պատճառը, եթե ցանկանում եք
• Ամենօրյա նուրբ հիշեցում՝ ձեր ընտրած ժամին և օրերին
• Երեկվա կարոտը՞։ Դուք դեռ կարող եք վերադառնալ

🌸 ՁԵՐ ԲՈՒՅՍԸ, ՁԵՐ ԱՅԳԻՆ

• Ձեր նշած յուրաքանչյուր երախտագիտությունը բացում է մի ծաղիկ
• Ձեր բույսը ամեն ամիս անցնում է աճի հինգ փուլով
• Փոքրիկ տոնակատարություն, երբ այն միանում է ձեր այգուն
• Ձեր տարին մեկ հայացքով. բացված ծաղիկներ, աճեցված բույսեր, ծաղկման օրեր
• Ձեր յուրաքանչյուր բույսին անուն տվեք

💐 ՕՐԵՐԸ, ԵՐԲ ԱՅՆ ԼԱՎ ՉԻ ԸՆԹԱՆՈՒՄ

Ահա թե որտեղ է դրական օրագիրը իրականում իր տեղը զբաղեցնում։

• Աջակցության ռեժիմը ձեզ լավ հիշողություն է առաջարկում, երբ օրը դժվար է
• Երջանկության բանկ. նկարեք պատահական պահ ձեր պահած ամեն ինչից
• Տարեդարձեր. ինչով էիք ապրում մեկ շաբաթ, մեկ ամիս, մեկ տարի առաջ
• Կիրակնօրյա ծաղկեփունջ. ձեր շաբաթը հավաքված ծաղիկների մեջ

📅 Ի՞ՆՉ ԵՔ ՍՈՎՈՐՈՒՄ ՁԵՐ ՄԱՍԻՆ

• Ամենօրյա տրամադրության հետևում. ձեր ամբողջ ամիսը, օրեցօր, գույներով
• Ձեր երջանկության աղբյուրները. տասներկու կատեգորիաներ՝ բնությունից մինչև ամենափոքր քաղցրավենիքը
• Մարդիկ, ովքեր ամենից հաճախ են հայտնվում ձեր լավ բաներում
• Եվ երբեմն նրանց շնորհակալություն հայտնելու ցանկությունը. Calluna-ն օգնում է ձեզ գտնել բառերը

🤍 Ո՞ՒՄ ՀԱՄԱՐ Է ԱՅՆ

• Բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են ամենօրյա երախտագիտության սովորություն՝ առանց երեկոները դրա վրա ծախսելու
• Նրանց, ովքեր նախկինում բացել են օրագիր և հրաժարվել մեկ շաբաթ անց
• Նրանց, ովքեր պետք է առաջընթաց տեսնեն. դրա համար է բույսը
• Նրանց, ովքեր փնտրում են մեղմ տրամադրության հետևում, առանց գնահատման և դատողության
• Նրանց, ովքեր կառուցում են ինքնախնամքի ռեժիմ, որը գոյատևում է զբաղված շաբաթում
• Նրանց, ովքեր ցանկանում են հոգ տանել իրենց հոգեկան բարեկեցության մասին՝ երկու րոպեում մի ժամանակ

🔒 ՁԵՐ ԽՈՍՔԵՐԸ ՄՆՈՒՄ ԵՆ ՁԵՐԸ

Սա անձնական օրագիր է։ Մենք այն կառուցել ենք որպես մեկը։

• Ձեր օրագիրը պահվում է ձեր հեռախոսում։ Մենք այն չենք կարդում. մենք այն չունենք։
• Հաշիվ չկա, գրանցում չկա։ Էլ․ հասցե չկա, գաղտնաբառ չկա։ Դուք այն բացում եք և գրում։
• Այն աշխատում է անցանց, գնացքում նույնքան հեշտությամբ, որքան այգու հատակում։
• Պահուստավորեք ՁԵՐ ՍԵՓԱԿԱՆ Google Drive-ում կամ արտահանեք ֆայլի մեջ։ Երբ ցանկանաք։
• Մատնահետքի կողպեք, եթե նախընտրում եք։
• Գովազդ չկա։ Տվյալները չեն վերավաճառվում։ Ձեր լավ բաները ոչ մեկին չեն հետաքրքրում, բացի ձեզանից։

🎁 ԱՆՎՃԱՐ, ԻՐԱԿԱՆՈՐԵՆ

Բաժանորդագրություն չկա, հավելվածի ներսում գնումներ չկան, յոթ օր հետո կողպվող տարբերակ չկա։ Ամբողջ օրագիրը՝ միշտ։

Հասանելի է անգլերեն, ֆրանսերեն, գերմաներեն, իսպաներեն, պորտուգալերեն և իտալերեն լեզուներով։

Կալունան գետնախնձորի լատիներեն անվանումն է. ծաղիկ, որը բացվում է սեզոնի վերջում, ամենաաղքատ հողերում, որտեղ գրեթե ոչինչ չի աճում։

Միշտ կա ինչ-որ բան, որը արժե հավաքել։