20 Minute Eating

Perbaiki kebiasaan makan Anda dengan meluangkan 20 menit untuk makan.

Buka aplikasi saat waktu makan, atur berapa lama Anda ingin makan dan berapa lama setiap suapan dan jeda berlangsung, dan 20 Minutes akan memandu Anda melalui waktu makan dengan isyarat lembut dan titik akhir yang alami.

Dengan makan secara bertahap, Anda memberi tubuh waktu untuk memberi tahu Anda bahwa Anda kenyang — sebelum Anda makan terlalu banyak. Porsi yang lebih kecil, tidak terburu-buru, dan perasaan puas yang menyenangkan setelah selesai makan.

Tanda 20 menit adalah saat perut Anda biasanya mulai mengirimkan sinyal kenyang ke otak Anda. Itu menjadikannya titik akhir yang alami dan didukung sains untuk waktu makan Anda.

CARA KERJANYA

20 Minutes bergantian antara makan dan jeda selama yang Anda pilih. Pengatur waktu pernapasan yang tenang, bilah kemajuan, dan penghitung siklus akan membantu Anda tetap pada jalur yang benar dari suapan pertama hingga selesai.

FITUR

• Durasi makan yang fleksibel — Atur seluruh waktu makan Anda dari 1 menit hingga 3 jam (20 menit adalah waktu yang ideal)

• Interval makan & jeda yang dapat disesuaikan — Sesuaikan keduanya dari 10 detik hingga 60 menit, dalam langkah 10 detik, agar sesuai dengan kecepatan Anda

• Suara & getaran — Dengar atau rasakan saat makan dimulai, jeda dimulai, atau waktu makan Anda berakhir (masing-masing dapat diaktifkan atau dinonaktifkan)

• Notifikasi latar belakang — Dapatkan peringatan saat Anda beralih aplikasi atau mengunci ponsel Anda, sehingga Anda tidak pernah melewatkan interval berikutnya

• Jeda & lanjutkan — Butuh waktu sejenak? Jeda di tengah makan dan lanjutkan dari tempat Anda berhenti

• Lanjutkan sesi terakhir — Satu ketukan untuk memulai kembali dengan pengaturan Anda sebelumnya

• Riwayat makan — Makanan dicatat secara otomatis; Lihat ringkasan minggu Anda, tinjau sesi sebelumnya, dan geser untuk menghapus entri

• Ringkasan penyelesaian — Lihat berapa lama Anda makan, berapa banyak siklus yang Anda selesaikan, dan waktu gigitan rata-rata Anda

• Mode terang & gelap — Desain yang tenang dan mudah dibaca untuk setiap waktu

• Desain sederhana dan terfokus — Tanpa kekacauan — hanya yang Anda butuhkan di meja makan

UNTUK SIAPA

Baik Anda sedang membangun kebiasaan yang lebih sehat, makan dengan lebih sadar, atau mengikuti panduan pasca operasi dari tim perawatan Anda, 20 Minutes membantu Anda memperlambat dan tetap fokus pada makanan Anda.

20 Minutes adalah alat pendukung kesehatan dan kebiasaan, bukan alat medis. Selalu ikuti saran dari penyedia layanan kesehatan Anda.