Prenatal Yoga | Down Dog

Latihan yoga baru setiap kali Anda datang ke matras Anda - disesuaikan dengan trimester dan tubuh Anda. Dari minggu-minggu pertama kehamilan hingga persiapan persalinan dan pemulihan pasca persalinan, latihan ini menyesuaikan dengan kondisi Anda saat ini.

DIRANCANG UNTUK SETIAP TAHAP - TRIMESTER PERTAMA HINGGA KEEMPAT
Vinyasa Prenatal - gerakan bergaya vinyasa
Gentle Prenatal - tempo lebih lambat dan mudah diakses
Hatha Prenatal - pose berbasis penahanan untuk menenangkan diri
Restoratif Prenatal - relaksasi mendalam
Gentle Pasca Persalinan - pemulihan aktif setelah melahirkan
Restoratif Pasca Persalinan - pemulihan pasca persalinan yang lembut

RAMAH UNTUK PEMULA
Mulailah dengan nyaman di rumah Anda sendiri. Tidak bisa menyentuh jari kaki Anda? Tidak masalah! Kami akan memberikan modifikasi dan alternatif di sepanjang jalan!

GERAKAN YANG DITARGETKAN UNTUK SETIAP TRIMESTER
Seiring perubahan tubuh Anda selama kehamilan, latihan yoga Anda pun seharusnya berubah. Pilih trimester pertama, kedua, atau ketiga untuk mendapatkan pose yoga yang sesuai dengan tahap kehamilan Anda.

PENINGKATAN KHUSUS KEHAMILAN & PASCA MELAHIRKAN
Selain fokus standar seperti pinggul dan fleksibilitas, pilih dukungan yang ditargetkan:
Penguatan otot dasar panggul
Persiapan persalinan
Pereda mulas
Dukungan sendi sakroiliaka
Pereda nyeri simfisis pubis
Latihan inti yang dimodifikasi untuk kehamilan dan pasca melahirkan

LATIHAN YANG DAPAT DISESUAIKAN SEPENUHNYA
Latihan berlangsung dari 7 hingga 60 menit dalam tiga tingkat kesulitan yang aman untuk kehamilan, dari Pemula hingga Menengah. Sukai pose untuk melihatnya lebih sering. Tidak suka pose untuk melewatinya. Latihan Anda menjadi lebih personal setiap kali Anda menggunakannya.

PILIH SUARA ANDA
Pilih dari 6 guru yoga berbeda untuk dipandu oleh suara yang Anda sukai.

BERBAGAI BAHASA
Semua latihan tersedia dalam bahasa Inggris, Spanyol, Portugis, Prancis, Jerman, Italia, Rusia, Mandarin, Jepang, Korea, Turki, Polandia, dan Ukraina.

MUSIK YANG SESUAI DENGAN ALIRAN ANDA
Musik yang sesuai dengan tahapan latihan Anda - pemanasan, pemanasan, atau pendinginan.

Catatan tentang keselamatan: Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru selama kehamilan atau pascapersalinan.

"Ini benar-benar aplikasi yoga yang sempurna, dan jelas yang terbaik untuk prenatal. Saya akan memberikannya 1000 bintang jika saya bisa." — russ9495

"Ini sangat membantu selama kehamilan pertama saya. Ada begitu banyak rasa sakit dan nyeri baru (skiatika, simfisis panggul, dll.) yang belum pernah saya alami sebelumnya atau tidak tahu cara mengatasinya." — AnnNovy7

"Anda memilih level Anda, jenis musik yang Anda sukai, trimester kehamilan Anda, bagian tubuh mana yang ingin difokuskan… Ini adalah rutinitas yang mudah dan dapat disesuaikan. Saya tidak pernah memberikan ulasan, tetapi merasa aplikasi ini layak untuk diakui." — AndreaJoB

"Dengan Down Dog, saya melakukan yoga berkualitas tinggi jauh lebih sering, karena saya dapat melakukannya kapan pun saya mau dan menyesuaikan durasi setiap sesi dengan waktu dan tingkat motivasi saya. Aplikasi ini telah menjadi penyelamat!" — Kal-O

"Sebagai instruktur yoga, aplikasi ini juga membantu saya mempelajari asana yoga prenatal baru dan petunjuk untuk kelas saya sendiri!" — Anacani Walters
Syarat dan ketentuan Down Dog dapat ditemukan di https://www.downdogapp.com/terms
Kebijakan privasi Down Dog dapat ditemukan di https://www.downdogapp.com/privacy