BFRB Ally: Stop Skin Picking

Sekarang pukul 23:40. Anda sudah berjanji pada diri sendiri untuk berhenti satu jam yang lalu, tetapi tangan Anda punya rencana lain. Jika Anda mengalami momen itu, aplikasi ini dibuat untuk Anda.

Menggaruk kulit (dermatillomania, gangguan ekskoriasi), menarik rambut (trichotillomania), menggigit kuku. Ini adalah perilaku berulang yang berfokus pada tubuh, BFRB, dan memengaruhi jutaan orang yang sebagian besar menghadapinya sendirian. BFRB Ally adalah sekutu untuk momen-momen seperti itu. Bukan ceramah. Bukan rekor yang harus dipertahankan. Sebuah dukungan di saat Anda membutuhkannya.

🌊 ATASI DORONGAN
Satu ketukan memulai penghitung waktu gelombang lima menit. Dorongan akan mencapai puncaknya dan berlalu dengan sendirinya; penghitung waktu menemani Anda selama itu. Mengatasi dorongan adalah sebuah keterampilan, dan setiap gelombang yang dilalui melatihnya. Berfungsi offline.

✍️ CATAT TANPA PENGHAKIMAN
Dua ketukan untuk mencatat episode menggaruk kulit atau menarik rambut. Catatan adalah data, bukan vonis. Catatan Anda secara diam-diam memetakan kapan dan di mana hal itu terjadi: cermin, tempat tidur, atau aktivitas menjelajah media sosial larut malam.

🌙 PERBAIKAN, BUKAN HUKUMAN
Setelah suatu kejadian, sesi audio singkat yang dipandu membantu Anda mengatasinya dengan lembut, alih-alih terjerumus ke dalam rasa malu. Karena apa yang Anda lakukan dalam sepuluh menit setelahnya lebih penting daripada kejadian itu sendiri.

🧭 JALAN TERPANDU
Program lembut yang mengajarkan keterampilan berbasis bukti di balik pelatihan pembalikan kebiasaan: kesadaran, respons yang bersaing untuk tangan yang sibuk, dan welas asih terhadap diri sendiri. Disesuaikan dengan pola Anda, baik Anda merasakan dorongan itu datang atau muncul di tengah kejadian tanpa memutuskan untuk memulainya.

⏰ PEMUTUS TRANCE
Aplikasi ini mempelajari jendela risiko pribadi Anda dari catatan Anda dan memeriksa dengan lembut sebelum jendela tersebut terbuka, tepat ketika tangan biasanya mulai berkeliaran.

🤝 TEMAN GELOMBANG
Berpasangan secara anonim dengan satu orang lain yang mengalami gelombang yang sama. Tanpa nama, tanpa obrolan, hanya sentuhan yang mengatakan seseorang ada di sana.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Mendalami masalah ini bersifat opsional. Plus menambahkan perpustakaan perbaikan lengkap, kelima belas strategi respons bersaing dengan panduan audio, pemeriksaan jendela risiko, peta tubuh, riwayat lengkap, dan laporan mingguan Anda. Berlangganan tahunan dengan uji coba gratis 7 hari, atau bulanan. Batalkan kapan saja.

Dari salah satu anggota kami: "Aplikasi ini benar-benar membantu saya. Dorongan itu masih datang, tetapi sekarang saya tahu apa yang harus dilakukan ketika dorongan itu muncul."

Baik Anda mencari aplikasi untuk mencabut kulit, bantuan untuk trikotilomania, cara untuk berhenti menggigit kuku, atau Anda baru saja mengetahui hari ini bahwa apa yang dilakukan tangan Anda memiliki nama: selamat datang. Anda tidak rusak, dan Anda tidak sendirian.

Dibuat oleh MindCrafts, pembuat DBT-Mind. BFRB Ally mendukung swadaya dengan teknik berbasis bukti; ini bukan alat medis dan bukan pengganti diagnosis atau perawatan profesional.

Privasi: bfrbally.app/privacy · Ketentuan: bfrbally.app/terms