Sober Clock

Sober Clock menghitung setiap hari, jam, dan menit sejak Anda berhenti, dan memberi Anda alat sederhana untuk momen-momen di antaranya.

Baik Anda berhenti minum alkohol, merokok, menggunakan vape, ganja, berjudi, atau kebiasaan lainnya, tetapkan tanggal mulai Anda dan saksikan jam terus berjalan. Setiap detik berharga.


JAM KESADARAN ANDA
• Penghitung langsung hari, jam, menit, dan detik sejak tanggal mulai Anda
• Beralih antara tampilan jam: lingkaran, hitungan hari besar, atau tanggal Anda mulai
• Rayakan tonggak penting dari hari penuh pertama Anda hingga bertahun-tahun kemudian
• Kalender hari-hari Anda, sehingga Anda dapat melihat seberapa jauh Anda telah melangkah

LIHAT APA YANG ANDA HEMAT
• Tambahkan biaya kebiasaan Anda sebelumnya, per hari atau per minggu
• Lacak uang, waktu, kalori, atau apa pun yang Anda pilih
• Lihat total Anda untuk rentetan ini, ditambah jumlah totalnya dalam sebulan dan setahun

JANJI HARIAN DAN TINJAUAN MALAM
• Mulailah hari dengan janji singkat: tahan tombol dan berkomitmen untuk hari ini
• Akhiri hari dengan tinjauan singkat tentang bagaimana hari itu berjalan, suasana hati Anda, dan apa yang membantu
• Bangun rentetan janji dan dapatkan pengingat lembut pada waktu yang Anda pilih

KETIKA DORONGAN MUNCUL
• Catat dorongan tersebut detik: seberapa kuat dorongan itu dan apa yang memicunya
• Atasi dengan alat bantu seperti pernapasan kotak, pernapasan 4-7-8, teknik grounding 5-4-3-2-1, berselancar melawan dorongan, dan menunggu 15 menit
• Lihat kembali riwayat dorongan Anda untuk melihat apa yang cenderung memicu Anda

INGAT ALASAN ANDA
• Tuliskan alasan Anda untuk berhenti, dengan kata-kata Anda sendiri
• Alasan utama Anda muncul dalam janji harian Anda, sehingga Anda melihatnya ketika itu penting
• Alasan Anda bersifat pribadi

MOTIVASI HARIAN
• Pesan harian singkat dalam paket seperti 30 Hari Pertama, Hari-Hari Sulit, Pikiran Tenang, Belas Kasih Diri, Kemenangan Kecil, dan Diri Anda di Masa Depan
• Kata-kata segar setiap hari, disesuaikan dengan kondisi Anda

KOMUNITAS YANG RAMAH DAN TERKONTROL
• Bagikan kemenangan dan momen sulit dengan orang-orang yang berada di jalur yang sama
• Gunakan nama pengguna, jangan pernah nama asli Anda. Tanggal Anda tidak pernah ditampilkan
• Setiap postingan diperiksa sebelum muncul, dan Anda dapat melaporkan, menyembunyikan, atau memblokir kapan saja
• Buat grup pribadi hingga 25 orang yang Anda undang, seperti teman, sponsor, atau lingkaran dukungan

BAGIKAN KEMAJUAN ANDA
• Buat kartu berbagi yang rapi tentang hari-hari, pencapaian, atau jam Anda
• Pilih desain dan latar belakang, dan bagikan di mana saja

DUKUNGAN KETIKA ANDA MEMBUTUHKANNYA
• Akses cepat ke saluran bantuan gratis dan rahasia, seperti 988 Suicide & Crisis Lifeline dan SAMHSA National Helpline di AS
• Alat penenang tersedia kapan saja, bukan hanya setelah Anda mencatat dorongan tersebut

PRIVAT SESUAI DESAIN
• Tanpa iklan
• Kami tidak pernah menjual informasi pribadi Anda
• Hapus akun dan data Anda dari dalam aplikasi kapan saja

Sober Clock gratis, dibuat oleh tim di balik Reframe.

Sober Clock adalah alat bantu mandiri dan bukan pengganti nasihat atau perawatan medis profesional. Jika Anda dalam bahaya atau berpikir untuk menyakiti diri sendiri, hubungi nomor darurat setempat. Menghentikan beberapa zat, seperti alkohol atau benzodiazepin, secara tiba-tiba dapat berbahaya. Bicaralah dengan dokter sebelum Anda berhenti.