Attend: Gentle Regulation

Attend adalah aplikasi lembut untuk saat-saat ketika Anda perlu memperhatikan diri sendiri: baik itu untuk menenangkan diri, atau membutuhkan dorongan semangat. Latihan pernapasan lambat (satu menit adalah pengaturan default), pengecekan singkat dengan tubuh Anda, dan kata-kata baik dari diri sendiri, seolah-olah kepada teman Anda.

Awalnya aplikasi ini merupakan latihan pernapasan untuk membantu saya melewati masa-masa stres. Rekor dan metrik, semuanya tentang kuantitas. Yang sebenarnya saya butuhkan adalah satu menit – untuk menutup mata, mendengarkan tubuh saya, dan memperhatikan diri sendiri. Jadi, itulah yang sekarang menjadi Attend. Tidak ada rekor, hanya momen-momen yang terakumulasi.

Terkadang Anda perlu menenangkan diri. Terkadang Anda membutuhkan sedikit dorongan semangat. Anda yang memilih, dan Attend akan menemani Anda di sana.

Isi aplikasi:

Latihan pernapasan lembut. Pernapasan terpandu singkat dengan ritme lembut. Hembusan napas yang lebih panjang untuk menenangkan diri, pola pernapasan lain untuk membangkitkan semangat. Animasi yang indah dan suara yang menenangkan untuk menemani pernapasan Anda.

Pengecekan tubuh. Momen tenang untuk memperhatikan apa yang sebenarnya terjadi di dalam diri – baik itu ketegangan, kehangatan, kegelisahan, kenyamanan – tanpa perlu memperbaikinya.

Kata-kata yang baik. Bicaralah pada diri sendiri seperti Anda berbicara kepada seorang teman. Petunjuk singkat untuk membantu menumbuhkan welas asih pada diri sendiri.

Kebersamaan: Bernapaslah bersama hewan-hewan. Teman-teman yang lembut dan tenang (singa, monyet, anjing, dan banyak lagi yang akan datang) untuk bernapas bersama, ketika Anda menginginkan sesuatu yang terasa benar-benar penuh perhatian. Kami adalah orang tua dari tiga anak di bawah usia lima tahun, dan kami juga menggunakan ini untuk duduk dan bernapas bersama mereka – saat mereka tantrum, atau hanya untuk sesaat bersama.

Kami membangun ini untuk keluarga kami dan untuk Anda. Jika Anda memiliki umpan balik saat menggunakannya, kami ingin mendengarnya – Anda dapat menghubungi kami dari pengaturan.

-Jane & Brian

Catatan: Saat ini semuanya gratis, dan meskipun kami akan memperkenalkan tingkatan berbayar di masa mendatang, kami berjanji itu akan tetap dapat diakses dan tidak diperlukan untuk tetap mendapatkan banyak manfaat dari aplikasi ini. Jika ada pertanyaan, silakan bertanya.

Harap dicatat: Attend adalah alat perawatan diri, bukan pengganti dukungan profesional. Jika Anda kesulitan, silakan hubungi seseorang yang Anda percayai atau profesional kesehatan mental.