Norbu: Stress management + HRV

🏆 Val notandans í flokknum #GooglePlayBestOf 2020 Persónulegur vöxtur!

Norbu er streitulindrandi og núvitundarforrit sem er hannað fyrir streitustjórnun, kvíðalosun, tilfinningalegt jafnvægi, betri einbeitingu og heilbrigðari venjur.

Notaðu leiðsögn í hugleiðslu, öndunaræfingar, leiki gegn streitu, þakklætistíma, gervigreindarþjálfara, markmiðsáætlun og 2 mínútna HRV-próf ​​til að skilja hvernig líkami þinn tekst á við streitu og bata.

Skildu streitu á 2 mínútum með HRV-prófi

Norbu inniheldur 2 mínútna HRV-próf ​​með símamyndavélinni þinni. HRV stendur fyrir hjartsláttarbreytileika. Það er einföld leið til að sjá hvernig líkami þinn bregst við andlegu, tilfinningalegu og líkamlegu álagi. Þetta er meira en púlsmæling. Það gefur þér auka samhengi um streitu, bata og tilbúning, svo þú getir valið það sem gæti hjálpað þér mest núna: öndun, hugleiðsla, stutt endurstilling eða meiri hvíld.

HRV á rætur að rekja til geimlæknisfræði og er nú mikið notað í bata og frammistöðueftirliti íþróttamanna. Í Norbu verður þetta að hagnýtri líffræðilegri endurgjöf fyrir daglegt líf: skýrari merki frá líkamanum á formi sem er auðvelt í notkun.

Hvað HRV og líffræðileg endurgjöf geta hjálpað þér að gera:

Að finna ofhleðslu fyrr
Að taka eftir því hvenær þú gætir þurft meiri bata
Að fylgjast með breytingum yfir daga
Að velja réttu æfinguna fyrir stundina
Að byggja upp betri sjálfsumönnunarrútínu

Öndunaræfingar, hugleiðsla og streitulosun sem henta raunveruleikanum

Norbu býður upp á stuttar daglegar æfingar til að losna við streitu, kvíða, styðja við kulnun, einbeita sér og fá tilfinningalegt jafnvægi. Notaðu leiðsögn eða hljóða hugleiðslu, róandi öndun, streituleik og meðvitaðar endurstillingar til að stíga út úr ofhleðslu og koma aftur til sjálfs þín.

Hvort sem þú þarft fljótlega endurstillingu milli funda, hjálp við að slaka á á kvöldin eða rólegri leið til að komast í gegnum erfiðan dag, þá hjálpar Norbu þér að byggja upp litlar venjur sem styðja langtíma streituþol.

Andaðu í stað reykinga

Norbu býður upp á ókeypis æfingu sem kallast Andaðu í stað reykinga fyrir fólk sem vill reykja minna, hætta að reykja eða takast á við löngun á annan hátt.

Þegar löngunin til að reykja kemur upp er erfiðasti hlutinn oft fyrsta mínútan. Þessi æfing hjálpar þér að staldra við, anda, færa athyglina og komast í gegnum löngunina með meiri meðvitund og minni sjálfstýringu. Þetta er einföld stuðningsaðferð fyrir alla sem leita að létti á lönguninni, stuðningi við nikótínlöngun eða hollari staðgengli fyrir reykingarhlé.

Þetta getur hjálpað ef þú vilt:

hætta að reykja eða draga úr henni
sigrast á nikótínlöngun
skipta út reykingarhléum fyrir öndun
trjúfa sjálfvirka reykingaörvun
byggja upp hollari rútínu skref fyrir skref

Verkfæri fyrir daglega vellíðan

Í Norbu geturðu notað:

HRV próf og myndavélatengda líffræðilega endurgjöf
öndunaræfingar fyrir ró og bata
leiðsögn í hugleiðslu og núvitund
spennuleik og stuttar endurstillingar
Þakklætistímamæli fyrir jákvæða íhugun
Gervigreindarþjálfara fyrir persónulegan stuðning
Markmiðsáætlun fyrir samræmi og venjur
áskoranir sem hjálpa þér að halda þér á réttri braut

Norbu er hannað fyrir daglega vellíðan, ekki fullkomnun. Það hjálpar þér að skilja streitu þína, endurheimta orku þína, bæta einbeitingu, styðja við hollari venjur og finna fyrir meiri jarðtengingu í daglegu lífi.

Mikilvægt
Norbu er ekki lækningatæki og greinir ekki, meðhöndlar, læknar eða kemur í veg fyrir nein sjúkdómsástand. Myndavélabundin HRV er í boði í studdum tækjum og mælingagæði geta verið mismunandi eftir gerð tækis, gæðum myndavélar, staðsetningu fingra og birtuskilyrðum. Leitið alltaf ráða hjá hæfum heilbrigðisstarfsmanni til að fá læknisráð, greiningu eða meðferð.