Loóna: Bedtime Relax & Sleep

HVAÐ ER LOÓNA - Svefn- og svefnsögur?
Loona er fyrsta appið sem gerir þér kleift að hugsa um huga og líkama með hjálp gagnvirkra litaæfinga, öndunaræfinga, slökunarlaga, jákvæðra staðfestinga, hugleiðslu, slökunarleikja fyrir svefn, svefntónlistar og sögur fyrir svefn, allt í fylgd með róandi slökunarlögum, þar á meðal náttúruhljóðum, hvítum hávaða, bleikum hávaða og brúnum hávaða, til að koma þér í rétta skapið til að sofna vært við afslappandi tónlist og sigrast á kvíða og svefnleysi.

Eiginleikar Loona:
- Svefnleikir
- Svefnsögur
- Svefnsögur
- Tónlist og náttúruhljóð, spilunarlistar

ÞANNIG, ÞETTA ER ANNAÐ APP TIL AÐ HJÁLPA ÞÉR AÐ SOFNA HRATT, ER ÞAÐ RÉTT?
Ekki alveg. Loóna er ekki listi yfir beinar „sofnunaraðferðir“ sem sigra svefnleysi, heldur róandi hylki, svefnhjálp eða skapbreytandi app. Vertu rólegur og léttir á kvíða á daginn með því að hlusta á sjávaröldur, vindhljóð og aðrar afslappandi laglínur og búðu þig undir að sofna auðveldlega á kvöldin með hjálp svefnlandslags, sögum fyrir svefninn, svefntónlistar og litatónlistar, róandi hljóða og róandi svefnleikja.

HVERS VEGNA ER SKAP FYRIR SVEFN MIKILVÆGT?
Neikvæðar tilfinningar sem við söfnum á daginn eru unnar og festar í sessi af heilanum okkar á meðan á svefni stendur, sem gerir það erfiðara að losna við þær þegar við mætum þeim aftur í framtíðinni, sem gerir það erfitt að sofna. Þar að auki er líklegt að reiði, kvíði, niðurdreginleiki eða öfugt, spenna og gleði hafi áhrif á seinkun á svefnbyrjun og REM-svefn. Fólk ruglar því saman við einkenni svefnröskunar, en í raun og veru gæti það bara verið í röngu skapi til að sofa vel.

HVAÐ GERIR LOONA ÖÐRUM FORRITUM?
Frá því að þú vaknar og á annasömum degi mun Loóna styðja tilfinningalegt ástand þitt með spilunarlistum og róandi sögum. Á hverju kvöldi munt þú fá ráðleggingar um flótta. Flótti er leiðsögn sem sameinar hugræna atferlismeðferð (HAM), virknistengda slökun, frásögn, svefnhugleiðslu og svefnhljóð ásamt svefntónlist og svefnsögu á einstakan hátt. Ljúktu því með því að stíga inn í róandi hylki til að loka tryllta heiminum úti, létta kvíða, endurstilla hugann og skapa fullkomna stemningu. Ljúktu því með því að stíga inn í róandi hylki til að loka tryllta heiminum úti, létta kvíða, endurstilla hugann og skapa fullkomna stemningu fyrir svefn. Einbeittu þér að róandi athöfnum til að hætta að velta fyrir þér hugsunum þínum og róa þær.


VINNUR ÞAÐ SVEFNLÆKNI?

87% notenda Loóna greindu frá framförum í svefngæðum eftir 14 daga notkun. Flóttatímar hjálpa notendum að sigrast á svefnleysi og sofna hratt.


ER ÞAÐ ÖÐRUVÍSI SVEFNHUGLEIÐSLU eða SVEFNAPP?
Að ná tökum á svefnhugleiðslutækni krefst mikillar þolinmæði og tíma. Að hefja Loóna ferðalagið þitt er jafn auðvelt og að spila afslappandi svefnleik í aðeins 15 mínútur á dag.


GET ÉG NOTAÐ SÍMA FYRIR RÚMMÁL?

Loóna notar daufari og hlýrri liti sem eru ólíklegri til að bæla niður melatónín. Litunarlotan sjálf hefur reynst róandi og getur hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða, sem getur einnig bætt svefngæði og að lokum sigrast á svefnleysi.

Að fella Loóna inn í svefnrútínu hjálpar til við að minnka tímann sem fer í að skoða samfélagsmiðla. Því að að skoða samfélagsmiðla fyrir svefninn útsetur þig fyrir björtum skjám og bláu ljósi, sem getur bælt niður melatónínframleiðslu og truflað svefn- og vökuhringrásina.

Hvað færðu:
- 70+ gagnvirkar svefnlandslagsferðir og afslappandi og svefnleikir fyrir svefninn
- upplifunarsögur fyrir svefninn fyrir fullorðna
- róa þig niður eða einbeita þér með afslappandi laglínum og svefnsögum
- róandi svefnhljóð eins og náttúruhljóð, þar á meðal regnhljóð og sjávaröldur, vindur, brúnn hávaði eða hvítur hávaði og til að lina eyrnasuð
- vögguvísur til að hjálpa þér að koma börnunum þínum í rúmið
- öndunaræfingar
- mjúk vekjaraklukka
- staðfestingar, hvatningartilvitnanir og svefnhugleiðsla
- svefnleikir

Þjónustuskilmálar: http://loona.app/terms
Persónuverndarstefna: http://loona.app/privacy