20 Minute Eating

Bættu matarvenjur þínar með því að eyða 20 mínútum í máltíðir.

Opnaðu appið við máltíð, stilltu hversu lengi þú vilt borða og hversu lengi hver biti og hlé á að vara, og 20 mínútur mun leiða þig í gegnum máltíðina með vægum vísbendingum og náttúrulegum endapunkti.

Með því að borða með hléum gefur þú líkamanum tíma til að segja þér að þú sért saddur - áður en þú hefur borðað of mikið. Minni skammtar, minni hraða og ánægjuleg ánægjutilfinning þegar þú ert búinn.

20 mínútna markið er þegar maginn byrjar venjulega að senda fyllingarmerki til heilans. Það gerir það að náttúrulegum, vísindalega studdum endapunkti fyrir máltíðina þína.

HVERNIG ÞAÐ VIRKAR

20 mínútur skiptist á milli þess að borða og gera hlé eins lengi og þú velur. Rólegur öndunartímamælir, framvindustika og hringrásarteljari halda þér á réttri leið frá fyrsta bita til enda.

EIGINLEIKAR

• Sveigjanleg máltíðarlengd — Stilltu alla máltíðina frá 1 mínútu upp í 3 klukkustundir (20 mínútur eru besti kosturinn)

• Sérsniðin millibil milli máltíða og hléa — Stilltu bæði frá 10 sekúndum upp í 60 mínútur, í 10 sekúndna skrefum, til að passa við hraða þinn

• Hljóð og titringur — Heyrðu eða finndu þegar máltíð hefst, hlé hefst eða máltíðin lýkur (hægt er að kveikja eða slökkva á hvoru tveggja)

• Bakgrunnstilkynningar — Fáðu tilkynningar þegar þú skiptir um forrit eða læsir símanum þínum, svo þú missir aldrei af næsta millibili

• Hlé og halda áfram — Þarftu augnablik? Gerðu hlé í miðjum máltíð og byrjaðu þar sem frá var horfið

• Halda áfram síðustu lotu — Einn smellur til að endurræsa með fyrri stillingum

• Máltíðarsaga — Máltíðir eru skráðar sjálfkrafa; Sjáðu vikuna þína í fljótu bragði, skoðaðu fyrri lotur og strjúktu til að fjarlægja færslur

• Yfirlit yfir lokið mataræði — Sjáðu hversu lengi þú borðaðir, hversu margar lotur þú kláraðir og meðalbitatíma

• Ljós og dökk stilling — Róleg og læsileg hönnun fyrir hvaða tíma dags sem er

• Einföld, markviss hönnun — Enginn ringulreið — einmitt það sem þú þarft við borðið

FYRIR HVERJA

Hvort sem þú ert að byggja upp hollari venjur, borða meðvitaðri eða fylgja leiðbeiningum frá umönnunarteyminu þínu eftir aðgerð, þá hjálpar 20 mínútur þér að hægja á þér og vera meðvitaður um matinn.

20 mínútur eru vellíðunar- og venjustuðningstæki, ekki lækningatæki. Fylgdu alltaf ráðleggingum heilbrigðisstarfsmanns þíns.