Prana Breath: Meditation, Calm

Prana Breath er öndunar- og hugleiðsluforrit án upplesara. Veldu æfingu, fylgdu hreyfimyndinni og andaðu. 80+ öndunaræfingar og hugleiðslur, frá Nadi Shodhana til 4-7-8 og kassaöndunar. Ókeypis að byrja, engar auglýsingar nokkurn tímann.

Hugleiðsla sem þú gerir, ekki hugleiðsla sem þú hlustar á
Flest hugleiðsluforrit eru upptaka af rödd ókunnugra. Þetta er það ekki. Það er hugleiðslutímamælir sem heldur uppbyggingunni fyrir þig: hraða, stig og bilbjöllu. Að baki því velurðu hvað þú heyrir eða velur ekkert. Ef rödd í eyranu þínu gerir það erfiðara að róa þig niður, eða ef enginn segir frá á þínu tungumáli, þá er þetta forritið sem þú varst að leita að.

Bókasafn, ekki spilunarlisti
80+ æfingar í 7 söfnum, frá einföldum öndunaræfingum fyrir byrjendur til klassískrar pranayama. Hver og ein þeirra kemur með raunverulegri útskýringu: hvað hún gerir, hvernig á að sitja, hvað getur farið úrskeiðis og hvaðan hún kom, með heimildum sem þú getur skoðað.

• Nauðsynjar: 12 stuttar æfingar, ókeypis, fyrir fyrstu lotuna í dag
• Pranayama: 27 klassískar æfingar þar á meðal Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika og Sitali
• Öndunarhefðir: Súfí, tíbetsk, taóist og rétttrúnaðar æfingar, rétt vitnað
• Nútíma aðferðir: samfelld öndun, 4-7-8, kassaöndun, Buteyko, hringlaga oföndun
• Hagnýtar aðferðir: fyrir söngvara, kafara, hlaupara og alla sem þurfa stöðugar hendur
• Venjur: fyrir löngun í mat, fyrir kvöldsnarlið, fyrir sígarettuna sem þú vildir ekki
• Heilsufarsmælikvarðar: 10 mælingar sem þú tekur sjálfur og fylgir í marga mánuði

Hvað nokkrar mínútur á dag eru góðar fyrir
Hægur, jafn andardráttur róar taugakerfið og dregur úr spennu í degi. Langur útöndun er eitt af fáum hlutum sem þú getur í raun gert við kvíða á augnablikinu, hvar sem er, án þess að nokkur taki eftir því. Regluleg æfing skerpir athyglina, vinnur með vöðvana sem sjá um öndunina svo þeir þreytast minna og styður líkamann á sama venjulega hátt og ganga, svefn og kalt vatn gera. Sum mynstur vekja þig, önnur hægja á þér í átt að svefni og appið segir þér hvaða hljóð er hvað.

Hljóð og hversu mikið af því
34 bakgrunnar: næturgali, gaukur, ugla, máfur, sprungandi eldur, tíbetskur og Vajrayana söngur. Sérstakt hljóð markar hvert stig andardráttarins, svo þú getur lagt símann niður, lokað augunum og fylgst með allri lotunni eftir eyranu. Eða keyrt það í þögn. Ekkert hér spilar nema þú biðjir um það.

Smíðað fyrir fólk sem æfir
Stilltu hvaða mynstur sem þú vilt, nákvæmt á millisekúndu. Andaðu að þér, haltu, andaðu frá þér, haltu eða heila röð af mismunandi hringrásum sem breytast eftir því sem lotan líður. Stig hækka erfiðleikastigið eftir því sem þú batnar. Slökktu á skjánum og fylgdu hljóðinu. Þessi hluti appsins hefur verið fínstilltur í tólf ár af fólki sem notar það á hverjum degi.

Sjáðu það virka
Lentur, lotur og meistarastig. Tíu heilsufarsmælikvarðar sem þú mælir sjálfur, þar á meðal öndunartíma, púlsbata og hámarksflæði, kortlagðir yfir mánuði, þannig að framfarir eru eitthvað sem þú getur skoðað frekar en eitthvað sem þú verður að trúa á.

Ókeypis og heiðarlegt varðandi restina
Allt Essentials safnið, mynsturritillinn, áminningar og tölfræði eru ókeypis að eilífu, án auglýsinga og án reiknings. Guru opnar restina af safninu. Þú getur gerst áskrifandi eða borgað einu sinni og átt það að eilífu. Við héldum einskiptisverði því tól ætti ekki að þurfa mánaðargjald.

Af hverju fólk heldur áfram
Engar auglýsingar. Enginn reikningur krafist. Virkar án nettengingar. Fáanlegt á meira en 30 tungumálum. Í versluninni síðan 2014 og meira en fimm milljónir manna hafa æft sig með því síðan.