Quit Smoking

Hættu að reykja með áætlun sem byggir á því hvernig þú reykir í raun og veru. Þetta er reykingarmælir með sígarettuteljara, hjálp við löngun og reyklausum dögum, á þínum hraða. Það virkar hvort sem þú vilt hætta að reykja núna eða minnka fyrst. Ef þú reykir aftur, þá eru reyklausir dagar, lengsta röð og áfangar geymdir.

Byrjaðu áætlunina þína um að hætta að reykja
• Hættu strax: stilltu dagsetningu til að hætta; teljarinn byrjar frá síðustu sígarettunni þinni.
• Minnkaðu fyrst: stilltu daglegt markmið á sígarettuteljaranum og fylgdu áætlun um minnkun reykinga.
• Hættugluggar: Reykingarmælirinn lærir venjulega reykingatíma þína og minnir þig á stuttu áður en hann kemur.
• Ástæða þín: skrifaðu niður hvers vegna þú vilt hætta að reykja; það er sýnt meðan á löngun stendur og við áfanga.
• 28 daga áætlun: eitt tveggja mínútna kort á dag um nikótín, venjur og streitu; hægt að sleppa.

Hjálp við löngun þegar löngun kemur upp
• Hvetjandi teljari: þriggja mínútna niðurtalning til að bíða eftir löngun; kjarninn í löngunarhjálpinni.
• Öndunarleiðbeiningar: öndun í kassa (4-4-4-4) og 4-7-8 á skjánum.
• Truflun: 5-4-3-2-1 jarðtenging, göngutímamælir og tappaleikur.
• Hjálp við löngun opnast með einum tappa og virkar án nettengingar.

Sígarettuteljari og löngunarskrá
• Sígarettuteljari: Skráðu hverja sígarettu með einum tappa; talningin er sýnileg á meðan þú minnkar.
• Löngunarskrá: Skráðu löngun með styrkleika 1 til 5 og hvað þú gerðir í staðinn.
• Kveikjur: Flögur eins og kaffi, streita, eftir máltíðir, áfengi; raðað eftir því hversu oft þú tekur þær.
• Nikótínuppbót: Valfrjáls skrá fyrir plástra, tyggjó og hálstöflur, við hliðina á sígarettuteljaranum.
• Afturkalla og breyta: Hægt er að breyta eða fjarlægja hverja færslu í sígarettuteljaranum og löngunarskránni.

Reyklausir dagar og framfarir
• Reyklausir dagar: Lifandi teljari frá síðustu sígarettu, auk heildarupphæðar fyrir lífið.
• Sparnaður: Mat á eigin verði og daglegu grunnlínu.
• Sígarettur sem forðast er: mat frá sama grunnlínu.
• Heilsufarsáfangar: upprunaleg orðalag á íbúastigi um hvað hefur tilhneigingu til að breytast eftir að þú hættir að reykja.
• Sparnaðarmarkmið: veldu markmið; reykingamælirinn sýnir framfarir í átt að því.

Reykingamælirinn yfir 7, 14 og 30 daga

• Reykingamælirinn skráir löngun á dag og sígarettur á dag.
• Kveikjur raðaðar eftir fjölda og áhættukort eftir dögum og fjögurra tíma blokk, frá sígarettuteljaranum og löngunarskrá.
• Liðin löngun og lengsta rás.
• Reykingamælirinn les aðeins það sem þú skráir; ekkert er ályktað út frá öðrum forritum.

Ef þú reykir aftur
• Veldu hvað gerðist: eina sígarettu, nokkrar í dag eða aftur til reglulegra reykinga; reykingamælirinn skráir það.
• Skráðu það sem hlé og haltu tilrauninni þinni, eða hætta tilrauninni og byrjaðu nýja áætlun um að hætta að reykja.
• Reyklausir dagar, lengsta rás og áunnir áfangar eru aldrei eyddir.

Fyrir hverja þetta er
• Fólk sem vill hætta að reykja í fyrsta skipti.
• Fólk sem hefur hætt áður, reykt aftur og vill reykingarmælingu sem heldur utan um reykingarferilinn.
• Fólk sem vill sígarettuteljara til að minnka reykingarbyrðina fyrir lok dags.
• Fólk sem notar nikótínplástra eða tyggjó og vill skrá þá við hliðina á löngun í reykingar.

Þín gögn
• Enginn aðgangur og engin skráning; engar auglýsingar.
• Allt er geymt á tækinu þínu.
• Flyttu út í JSON eða CSV, eða eyddu öllu, úr stillingum.

Byrjaðu áætlun þína um að hætta að reykja í dag: sígarettuteljari, hjálp við löngun í reykingar og reykingarmæling sem heldur utan um reyklausa daga þína.