dubbii: the body doubling app

Taktu á erfiðum, hversdagslegum verkefnum með skemmtilegum og vinalegum stuðningi hvenær sem er!

dubbii hefur hjálpað yfir 500.000 manns með heimilisstörf, sjálfsumönnun, stjórnunarverkefni og fleira. Að fá einhvern til að tvöfalda líkamsbyggingu þína við hliðina á hvaða erfiðu eða yfirþyrmandi verkefni sem er getur hjálpað mjög mikið, sérstaklega ef þú ert með ADHD. Við höfum tekið verkefnin sem mest er beðið um og búið til myndbönd til að hjálpa þér að byrja og klára, vinna samhliða því að tvöfalda líkamsbyggingu þína.

LÍKAMSTVÖFÖLDUN
• Við höldum daglegar líkamstvöföldunaræfingar til að halda þér einbeittum og við efnið
• Vertu með í samfélagi okkar af líkamstvöföldurum í afkastamiklum kraftstundum alla virka daga
• Fáðu hvatningu, haltu einbeitingu og hvettu aðra

LÍKAMSTVÖFÖLDUN
• Fylgstu með myndböndum af Rich & Rox frá ADHD Love
• Takast á við fjölda verkefna, og fleiri bætast stöðugt við
• Skipuleggðu dagleg verkefni í örskref til að draga úr ofþunglyndi

HVÍTIR
• Skipuleggðu einstaka og endurteknar hvatningar til að muna að takast á við þessi daglegu verkefni á réttum tíma
• Veldu hvatningar fyrir dubbii verkefni eða búðu til þín eigin
• Merktu við hvatningar á persónulegum verkefnalista þínum
• PDA-stilling - forðast kröfur? Hvað sem þú gerir, ekki ýta á þann hnapp!

MERKI
• Safnaðu verðlaunum til að sjá framfarir þínar með tímanum
• Misstirðu af degi? Engar áhyggjur - rendur endurstillast aldrei. Við þurfum öll hlé stundum! • Deildu merkjunum þínum á netinu og vertu hluti af alþjóðlega #dubclub

ÓKEYPIS FORSÝNING
• Veldu eitt af tiltækum verkefnum til að prófa líkamsdóflun með Rich & Rox ókeypis
• Búðu til ótakmarkaðar hvatningar til að hjálpa þér að skipuleggja verkefnin þín - hvenær sem þú þarft á þeim að halda

HVAÐ ER INNIFALIÐ

Áskrifendur á dubbii geta fengið aðgang að öllum verkefnum, líkamsdóflunarlotum, búið til ótakmarkaðar hvatningar og fylgst með framvindu þinni til að opna merki með því að kaupa dubbii áskrift. Við trúum á að forðast ADHD-skattinn sem fylgir því að setja upp greiðslur og muna aðeins þegar tíminn kemur til að endurnýja. Ársáskrifendur verða minntir á það fyrir sjálfvirka endurnýjunardagsetningu þeirra og ef þú hefur ekki notað appið í smá tíma munum við spyrja fyrirfram hvort þú viljir samt halda því virku.

VERKEFNALISTI

Svefnherbergi
• Að búa um rúmið
• Að skipta um rúmföt

Þrif
• Þrif á eldhúsi
• Þrif á baðherbergi
• Þrif á svefnherbergi
• Þrif á stofunni

Eldhús
• Að taka úr uppþvottavélinni
• Að þvo upp diska
• Að taka ruslatunnurnar út

Sjálfsumönnun
• Að byrja daginn
• Rútína fyrir svefninn
• Tannhreinsun
• Að fara í sturtu
• Öndunaræfingar

Að losa sig við drasl
• Að taka til í „dómsherberginu“
• Að hreinsa til í dómshaugum
• Að flokka fataskápinn

Sýsla
• Að greiða reikninga
• Að svara smáskilaboðum
• Að hringja
• Póstur og pappírsvinna
• Að hreinsa tölvupóst

Að læra
• Að undirbúa vinnusvæðið
• Að læra

Frí
• Að pakka
• Að taka upp pakka