FitMama: Pregnancy & Postnatal

Finndu fyrir sterkari, studdri og sjálfstrausti á öllum stigum móðurhlutverksins.

FitMama er líkamsræktarapp fyrir meðgöngu og eftir fæðingu sem er hannað til að hjálpa þér að hreyfa þig á öruggan hátt, draga úr verkjum og byggja upp styrk með stuttum, leiðsögnum heimaæfingum sem eru sniðnar að líkama þínum, stigi og einkennum.

Hreyfðu þig betur á meðgöngu:

Haltu þér virkri með öruggum og árangursríkum æfingum fyrir fæðingu sem eru hannaðar fyrir hvern þriðjung. Léttir á algengum óþægindum á meðgöngu eins og bakverkjum, stífum mjöðmum og lélegum svefni á meðan þú byggir upp styrk, hreyfigetu og stöðugleika til að styðja við breyttan líkama þinn. Frá Pilates fyrir fæðingu og styrktarþjálfun til vægrar hreyfigetu er hver æfing hönnuð til að hjálpa þér að líða betur núna og betur undirbúin fyrir fæðingu.

Bata og endurbyggja eftir fæðingu:

Hreyfðu þig aftur með skipulögðum bata eftir fæðingu. Tengstu aftur við kviðinn og grindarbotninn, endurbyggðu styrk á öruggan hátt og styðjið við bata eftir keisaraskurð eða keisaraskurð. Framfarir á þínum hraða með leiðsögnum æfingum sem hjálpa þér að finna fyrir sterkari, stöðugri og öruggari líkama þínum aftur.
Stuttar, áhrifaríkar heimaæfingar

Náðu árangri á aðeins 7–20 mínútum:

Festu æfingar inn í daginn með einföldum, leiðsögnum rútínum sem þú getur gert heima, án þess að þurfa búnað. Hvort sem þú þarft fljótlegar teygjur, styrktaræfingar eða fulla æfingu, þá er allt hannað til að vera skilvirkt og auðvelt að fylgja.

Áætlun sem aðlagast þér:

Persónuleg líkamsrækt fyrir líkama þinn, stig og markmið. Æfingarnar þínar aðlagast meðgöngustigi þínu, bata eftir fæðingu og einkennum svo þú vitir alltaf hvað er öruggt og árangursríkt. Byggðu upp samræmi með áætlun sem þróast eftir því sem líkami þinn breytist.

Einföld næring sem styður þig:

Líður þér betur með uppskriftum sem eru hannaðar fyrir meðgöngu og eftir fæðingu. Fáðu aðgang að fljótlegum, hagnýtum máltíðum til að hjálpa til við að stjórna ógleði, styðja við brjóstagjöf, auka orku og halda þér nærðum á annasömum dögum. Frá frystivænum máltíðum til auðveldra snarls, allt er hannað til að styðja líkama þinn án þess að auka streitu.

Þúsundir kvenna nota FitMama til að:
- Draga úr verkjum í baki, mjöðmum og grindarholi á meðgöngu
- Undirbúa líkamann fyrir fæðingu með styrk og hreyfigetu
- Endurbyggja styrk í kviðarholi og grindarbotni eftir fæðingu
- Snúa aftur til æfinga á öruggan og öruggan hátt
- Halda sér við reglulegri notkun einföldum og árangursríkum heimaæfingum
- Halda sér næringu með auðveldum og stuðningsríkum uppskriftum
- Sækja FitMama og byrja að hreyfa sig á þann hátt sem styður líkama þinn, í hverju skrefi.

Persónuverndarstefna: https://fitmama.app/privacy-policy
Notkunarskilmálar: https://fitmama.app/terms-of-services