Sober Clock

Sober Clock telur alla daga, klukkustundir og mínútur frá því að þú hættir og gefur þér einföld verkfæri fyrir augnablikin þar á milli.

Hvort sem þú ert að hætta að drekka, reykja eða veipa, nota kannabis, fjárhættuspil eða nota annan vana, stilltu upphafsdagsetninguna þína og horfðu á klukkuna lengjast. Hver sekúnda skiptir máli.

ÞÍN EDRU KLUKKA
• Teljari í rauntíma sem sýnir daga, klukkustundir, mínútur og sekúndur frá upphafsdegi
• Skiptu á milli klukkuskjáa: hringja, stórs dags eða upphafsdags
• Fagnaðu áföngum frá fyrsta heila deginum þínum til ára síðar
• Dagatal með dögum þínum, svo þú getir séð hversu langt þú ert komin

SJÁÐU HVAÐ ÞÚ SPARAR
• Bættu við því hvað venjan kostaði þig áður, á dag eða viku
• Fylgstu með peningum, tíma, kaloríum eða öðru sem þú velur
• Sjáðu heildarupphæðina fyrir þessa lotu, auk þess sem hún leggst saman á mánuði og ári

DAGLEG LOFORÐ OG KVÖLDYFIRLIT
• Byrjaðu daginn með stuttri loforðssetningu: haltu inni hnappinum og skuldbindðu þig til dagsins í dag
• Lokaðu deginum með stuttri yfirferð yfir hvernig gekk, skap þitt og hvað hjálpaði
• Byggðu upp loforðslotu og fáðu vægar áminningar á tímum sem þú velur

ÞEGAR ÞRÖNG KEMUR FRÁ
• Skráðu þröng á nokkrum sekúndum: hversu sterk hún er og hvað kveikti hana
• Rífðu hana af með leiðsögn eins og öndun í kassa, 4-7-8 öndun, 5-4-3-2-1 jarðtenging, hvötvaxandi og 15 mínútna bið
• Skoðaðu hvötsögu þína til baka til að sjá hvað veldur því að þú hættir

MUNDU UM HVERS VEGNA
• Skrifaðu niður ástæður þínar fyrir því að hætta, með þínum eigin orðum
• Aðalástæða þín birtist í daglegu loforði þínu, svo þú sjáir hana þegar það skiptir máli
• Ástæður þínar eru einkamál þín

DAGLEG HVÖTUN
• Stutt dagleg skilaboð í pakka eins og Fyrstu 30 dagarnir, Erfiðir dagar, Rólegur hugur, Sjálfsmeðvitund, Smáir sigrar og Framtíðarþú
• Ný orð á hverjum degi, pöruð við hvar þú ert staddur

GÓÐLEGT, STJÓRNAÐ SAMFÉLAG
• Deildu sigrum og erfiðum stundum með fólki á sömu leið
• Notaðu notandanafn, aldrei þitt raunverulega nafn. Dagsetningarnar þínar eru aldrei sýndar
• Sérhver færsla er athuguð áður en hún birtist og þú getur tilkynnt, falið eða lokað hvenær sem er
• Búðu til einkahóp fyrir allt að 25 manns sem þú býður, eins og vini, styrktaraðila eða stuðningshring

DEILDU FRAMFÖRUM ÞÍNUM
• Búðu til hreint deilikort af dögum þínum, áfanga eða klukku
• Veldu hönnun og bakgrunn og deildu því hvar sem er

STUÐNINGUR ÞEGAR ÞÚ ÞARFT Á HANS
• Skjótur aðgangur að ókeypis, trúnaðarlegum hjálparsímum, eins og 988 Suicide & Crisis Lifeline og SAMHSA National Helpline í Bandaríkjunum
• Róandi verkfæri tiltæk hvenær sem er, ekki bara eftir að þú skráir löngun

EINKAHÖNNUN
• Engar auglýsingar
• Við seljum aldrei persónuupplýsingar þínar
• Eyðið reikningnum þínum og gögnum hans innan úr appinu hvenær sem er

Sober Clock er ókeypis, búið til af teyminu á bak við Reframe.

Sober Clock er sjálfshjálpartæki og kemur ekki í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf eða meðferð. Ef þú ert í hættu eða hugsar um að skaða sjálfan þig skaltu hringja í neyðarnúmerið þitt. Það getur verið hættulegt að hætta skyndilega að taka sum efni, eins og áfengi eða bensódíazepín. Ráðfærðu þig við lækni áður en þú hættir.