ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach er þinn helsti leið til að útrýma verkjum og komast aftur að því sem þú elskar að gera. Hannað af hreyfifræðingnum Eric Wong (einnig þekktur sem „Coach E“), sem hefur hjálpað fólki að hreyfa sig frjálslega og án verkja síðan 2005 og hefur áunnið sér traust fólks um allan heim með yfir 733.000 áskrifendum á Precision Movement YouTube rásinni sinni.

2-4 MÍNÚTUR FYRIR SKJÓT LÉTTIR
Hefurðu hreyft þig eða meitt eitthvað og þjáist af verkjum? Í stað þess að grípa í pillur, opnaðu ROM Coach og notaðu verkjalyfin okkar til að hjálpa þér að draga úr verkjunum á öruggan hátt og forðast að taka óþarfa verkjalyf.

MINNKA VERKI, ENDURHÆFÐU MEIÐSLUR
Frá toppi til táar, þar á meðal verki í hálsi, öxlverkjum, rotator cuff sinbólgu, rhomboid verkjum, lélegri líkamsstöðu, golf- og tennisolnboga, úlnliðsgangi, slitgigt í mjöðm, veikburða mjaðmabeygjur, tognanir í lærvöðvum, slitin hamstrings, hnéskeljarsveifluröskun, akilles sinbólgu, plantar fasciitis og fleira - þú finnur það sem þú þarft hjálp með í ROM Coach.

„Ég hef náð árangri áður með Coach E myndböndum á YouTube. Þegar ég fékk verki í mjóbaki gerðist ég áskrifandi að ROM Coach svo ég gæti tekið þátt í öllu Low Back Pain Solution forritinu. Ég er á degi 13; ég byrjaði að finna fyrir miklum létti á aðeins nokkrum dögum. Eiginmaðurinn minn tók eftir því að ég hafði hætt að kvarta yfir bakinu. Myndbönd með punktalista útskýra tæknina greinilega og fjöldi endurtekninga er framkvæmanlegur. Það er safn með fullt af æfingum, rútínum og forritum til að velja úr. Mjög ánægður!“ - Joan W., umsögn á Google Play (29. ágúst 2026)

HALDIÐ ÁFRAM DAGLEGRI HREYFINGARÆFINGU
Notið hana eða missið hana! Einkaleyfisvarða daglega hreyfiæfing okkar gefur þér 3 nýjar æfingar á hverjum degi sem munu vinna alla vöðva og taka alla liði í gegnum allt hreyfisvið sitt á 1-2 vikna fresti. Þetta er hreyfiheilsulíkt því að bursta tennurnar!

„Frábærar æfingar frá einhverjum sem veit virkilega hvað hann er að gera. Sérstakar æfingar fyrir líkamshluta sem og forrit fyrir hreyfigetu, jafnvægi og styrk.“ - Linda P., umsögn á Google Play (9. ágúst 2026)

15-20 MÍNÚTNA HEIMAÆFINGAR
ROM þjálfunaræfingar eru öruggar og skilvirkar og taka aðeins 15-20 mínútur að klára og hægt er að gera þær heima með litlum eða engum búnaði, sem gerir þær auðveldar að passa inn í annasama lífið.

„Ómetanlegt og óviðjafnanlegt app fyrir endurhæfingu og forvarnir eftir meiðsli“ - Adam D., umsögn á Google Play (18. júlí 2026)

TEYGJUR ERU EKKI HREYFIGURÆFING
Flestir halda að teygjur séu leið til að bæta hreyfigetu, en þær eru ekki það sama. Algengar kyrrstæðar teygjur veita aðeins skammtímaávinning og, verra, geta leitt til aukinnar meiðslahættu. Í staðinn höfum við yfir 200 einstakar æfingar sem þú finnur ekki annars staðar til að bæta samtímis hreyfifærni þína, styrk og stöðugleika liða.

REGULEGT INNIHALD OG UPPFÆRSLUR Á FORRITINU
Við erum stöðugt að bæta æfingum, rútínum og eiginleikum við appið til að auðvelda þér að halda áfram að hreyfa þig frjálslega og án sársauka.

ÁSKRIFTARUPPLÝSINGAR
Með því að uppfæra í Premium færðu aðgang að ótakmörkuðum aðgangi að rútínum og forritum, möguleika á að búa til sérsniðnar rútínur og bæta við uppáhalds til að auðvelda notkun.

Premium áskriftin endurnýjast sjálfkrafa ef þú hættir henni ekki að minnsta kosti 24 klukkustundum fyrir lok núverandi áskriftartímabils. Reikningnum þínum verður gjaldfært fyrir næsta áskriftartímabil allt að 24 klukkustundum fyrir lok núverandi áskriftar. Þú getur stjórnað áskriftinni þinni og slökkt á sjálfvirkri endurnýjun hvenær sem er í stillingum Apple reikningsins þíns. Þú hefur rétt til að hætta við fyrstu áskriftina þína innan 14 daga frá því að hún hófst. Með því að gerast áskrifandi samþykkir þú notkunarskilmála okkar og persónuverndarstefnu.

Notkunarskilmálar: https://www.rom.coach/terms-of-use/

Persónuverndarstefna: https://www.rom.coach/privacy-policy/