Attend: Gentle Regulation

Attend er mjúkt app fyrir þær stundir þegar þú þarft að sinna sjálfum þér: hvort sem það er ró eða upplyfting. Hæg öndun (ein mínúta er sjálfgefin), stutt eftirlit með líkamanum og vingjarnlegt orð frá þér, eins og til vinar þíns.

Þetta byrjaði sem öndunaræfing til að hjálpa mér í gegnum stressandi tíma. Rásir og mælikvarðar, allt um magn. Það sem ég þurfti í raun var mínúta - til að loka augunum, hlusta á líkamann og sinna sjálfri mér. Svo það er það sem þetta er núna. Engar rákir, bara stundir sem leggjast saman.

Suma daga þarftu að koma niður. Suma daga þarftu smá upplyftingu. Þú velur og Attend mætir þér þar.

Hvað er inni:

Mjúk öndunaræfing. Stutt leiðsögn í öndun með mjúkum takti. Lengri útöndun til að róa, önnur mynstur til að vakna. Fallegar hreyfimyndir og róandi raddir til að anda með.

Líkamseftirlit. Kyrrðarstund til að taka eftir því sem er í raun að gerast innra með mér - hvort sem það er spenna, hlýja, eirðarleysi, vellíðan - án þess að þurfa að laga það.

Vingjarnlegt orð. Talaðu við sjálfan þig eins og þú myndir tala við vin. Stuttar leiðbeiningar til að hjálpa þér að rækta sjálfsmeðvitund.

Samvera: Andaðu með dýrunum. Mjúkir, hægir félagar (ljón, api, hundur og fleiri væntanlegir) til að anda með, þegar þú vilt eitthvað sem veitir virkilega umhyggju. Við erum foreldrar þriggja barna undir fimm ára aldri og við notum þetta til að sitja og anda með þeim líka - í gegnum skapofsaköst eða bara í smá stund saman.

Við smíðuðum þetta fyrir fjölskyldu okkar og fyrir þig. Ef þú hefur ábendingar þegar þú notar það, þá viljum við gjarnan heyra þær - þú getur náð í okkur í gegnum stillingarnar.
-Jane & Brian

Athugið: Eins og er er allt ókeypis og þó að við munum kynna greitt stig í framtíðinni, lofum við að það verði aðgengilegt og ekki nauðsynlegt til að fá samt mikið út úr appinu. Ef þú hefur einhverjar spurningar, vinsamlegast spurðu bara.

Athugið: Aðgangur er sjálfsumönnunartæki, ekki staðgengill fyrir faglegan stuðning. Ef þú átt í erfiðleikum skaltu vinsamlegast hafa samband við einhvern sem þú treystir eða geðheilbrigðisstarfsmann.