Prana Breath: Meditazione

Prana Breath è un'app di respirazione e meditazione in cui nessuno parla. Scegli una pratica, segui l'animazione, respira. Una biblioteca da Nadi Shodhana al 4-7-8 e alla respirazione quadrata. Inizi gratis, senza pubblicità.

Una meditazione che fai, non che ascolti
La maggior parte delle app di meditazione è la registrazione della voce di uno sconosciuto. Questa no. Hai un timer di meditazione che tiene la struttura al posto tuo: il ritmo, le fasi, la campana in mezzo. Cosa suona dietro lo scegli tu, e puoi anche non mettere niente. Se una voce nell'orecchio ti disturba più di quanto ti calmi, o se nella tua lingua non guida nessuno, questa è l'app che cercavi.

Una biblioteca, non una playlist
Cresce a ogni aggiornamento, dalla respirazione semplice al pranayama classico. Ogni pratica ha una spiegazione vera: cosa fa, come sedersi, cosa può andare storto e da dove viene, con fonti che puoi andare a controllare.

• Fondamentali: pratiche brevi, tutte gratis, per una prima sessione oggi stesso
• Pranayama: le pratiche classiche, tra cui Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika e Sitali
• Tradizioni del respiro: pratiche sufi, tibetane, taoiste e ortodosse, con le fonti citate
• Metodi moderni: respirazione coerente, 4-7-8, respirazione quadrata, Buteyko, iperventilazione ciclica
• Metodi applicati: apnea per chi fa immersioni libere, per cantanti, corridori e per una mano ferma
• Abitudini e voglie: per la fame nervosa, per lo spuntino della sera, per la sigaretta che non volevi
• Misure di salute: misurazioni che prendi tu e segui per mesi

A cosa servono pochi minuti al giorno
Un respiro lento e regolare calma il sistema nervoso e smussa gli spigoli di una giornata tesa. Un'espirazione lunga è una delle poche cose che puoi davvero fare contro l'ansia sul momento, ovunque, senza che nessuno se ne accorga. La pratica regolare affina l'attenzione, allena i muscoli con cui respiri perché si stanchino meno, e sostiene il corpo come fanno camminare, dormire e l'acqua fredda. Alcuni schemi ti svegliano, altri ti portano verso il sonno, e l'app ti dice cosa fa ognuno. In molti ricorrono a un respiro scandito quando l'attenzione si sparpaglia, con ADHD o senza. Negli schemi per dormire lo schermo può respirare con te: si schiarisce sull'inspirazione e si spegne sull'espirazione, così in una stanza buia lo segui a occhi chiusi.

Il suono, e quanto ne vuoi
Pioggia, mare, vento, fuoco, uccelli, canti, campane tibetane e brani strumentali. Il suono segue il respiro stesso: sale sull'inspirazione e scende sull'espirazione. Posa il telefono a faccia in giù e fai la sessione a orecchio. Oppure in silenzio. Niente suona se non lo chiedi.

Fatta per chi pratica
Imposta qualsiasi schema, al millisecondo. Inspirare, trattenere, espirare, sostenere, o una sequenza di cicli che cambia mentre la sessione va avanti. I livelli salgono con te. Spegni lo schermo e segui il suono. Questa parte dell'app viene rifinita da dodici anni da persone che la usano ogni giorno.

Si vede che funziona
Sessioni, serie e livelli di maestria. Misure di salute che rilevi tu, tra cui il tempo di apnea, il recupero del battito e il picco di flusso, su grafici di mesi. Così vedi i progressi, invece di doverci credere.

Gratis, e onesti sul resto
Tutta la collezione Fondamentali, l'editor degli schemi, i promemoria e le statistiche sono gratis per sempre, senza pubblicità e senza account. Guru sblocca il resto della biblioteca. Puoi abbonarti, oppure pagare una volta e tenerla per sempre. Abbiamo lasciato il prezzo una tantum perché uno strumento non dovrebbe costare ogni mese.

Perché la gente resta
Nessuna pubblicità. Nessun account. Funziona offline. In più di 30 lingue. Nello store dal 2014, e da allora più di cinque milioni di persone l'hanno usata per praticare.