Smettere di fumare

Smettere di fumare con un piano costruito da come fumi davvero. L'app riunisce contatore sigarette, aiuto contro la voglia e giorni senza fumo, al tuo ritmo. Serve sia per smettere di fumare subito sia per ridurre prima. Se fumi di nuovo, i tuoi giorni senza fumo, la tua serie più lunga e i tuoi traguardi restano.

Iniziare il tuo piano per smettere di fumare
• Smettere subito: fissa una data; il conteggio dei giorni senza fumo parte dall'ultima sigaretta.
• Ridurre prima: imposta un obiettivo giornaliero nel contatore sigarette e segui un piano di riduzione.
• Ore a rischio: l'app impara i tuoi orari abituali e ti avvisa poco prima.
• Il tuo motivo: scrivi perché vuoi smettere di fumare; compare durante la voglia e ai traguardi.
• Programma di 28 giorni: una scheda da due minuti al giorno su nicotina, abitudini e stress; si può saltare.

Aiuto contro la voglia
• Timer della voglia: conto alla rovescia di tre minuti per lasciar passare la voglia.
• Respirazione guidata: respirazione quadrata (4-4-4-4) e 4-7-8 sullo schermo.
• Distrazione: radicamento 5-4-3-2-1, timer per una camminata e gioco di tocchi.
• Si apre con un tocco e funziona offline.

Contatore sigarette e diario della voglia
• Contatore sigarette: registra ogni sigaretta con un tocco; il totale resta visibile mentre riduci.
• Diario della voglia: annota la voglia con intensità da 1 a 5 e cosa hai fatto invece.
• Fattori scatenanti: caffè, stress, dopo i pasti, alcol; ordinati in base a quelli che scegli di più.
• Sostituti della nicotina: registro facoltativo di cerotti, gomme e compresse accanto al contatore sigarette.
• Annulla e modifica: ogni voce del contatore sigarette e del diario si può cambiare o eliminare.

Giorni senza fumo e progressi
• Giorni senza fumo: cronometro in tempo reale dall'ultima sigaretta, più il totale accumulato.
• Soldi risparmiati: una stima dal tuo prezzo e dal tuo consumo giornaliero prima di smettere di fumare.
• Sigarette evitate: una stima sulla stessa base.
• Traguardi di salute: frasi con fonte e in termini generali su ciò che tende a cambiare dopo aver smesso.
• Obiettivo di risparmio: scegli una cifra e segui i progressi.

Andamento su 7, 14 e 30 giorni
• Voglia al giorno e sigarette al giorno in un grafico.
• Fattori scatenanti per frequenza e mappa del rischio per giorno e fascia di quattro ore.
• Voglie superate e serie più lunga di giorni senza fumo.
• Si usa solo ciò che registri; nulla viene dedotto da altre app.

Se fumi di nuovo
• Scegli cosa è successo: una sigaretta, qualcuna oggi, o ritorno al fumo regolare.
• Registra una ricaduta e conserva il tentativo, oppure chiudilo e pianifica di nuovo come smettere di fumare.
• Giorni senza fumo, serie più lunga e traguardi raggiunti non vengono mai cancellati.

Per chi è
• Persone che vogliono smettere di fumare per la prima volta.
• Persone che hanno già smesso, hanno ripreso e vogliono conservare lo storico.
• Persone che vogliono ridurre con il contatore sigarette prima di una data per smettere.
• Persone con cerotti o gomme che vogliono registrarli accanto alla voglia.

I tuoi dati
• Nessun account, nessuna registrazione, nessuna pubblicità.
• Tutto resta sul tuo dispositivo.
• Esporta in JSON o CSV, o elimina tutto, dalle Impostazioni.

Inizia oggi: contatore sigarette, aiuto contro la voglia e giorni senza fumo per smettere di fumare al tuo ritmo.