MacroLog: Contacalorie

MacroLog è un contacalorie per Android e iOS che tiene traccia dei macro: registra un pasto in quattro modi, vedi proteine, carboidrati e grassi accanto a ogni caloria, inizia senza iscrizione.

QUATTRO MODI PER REGISTRARE UN PASTO
• Foto: punta la fotocamera verso il piatto; l'IA identifica il piatto e stima la porzione, tu confermi o correggi
• Codice a barre: scansiona cibi confezionati e recupera la tabella nutrizionale
• Voce o testo: di' o scrivi cosa hai mangiato
• Ricerca: oltre 10.000 alimenti nel database, più i tuoi pasti e ricette salvati

MACRO, NON SOLO CALORIE
• Proteine, carboidrati e grassi con obiettivi giornalieri e barre di progresso
• 12 micronutrienti, acqua e peso nello stesso diario
• Obiettivi calorici calcolati con l'equazione di Mifflin-St Jeor, adattati al tuo livello di attività e se vuoi perdere, mantenere o aumentare
• I passi e l'energia attiva vengono letti da Health Connect solo per visualizzazione — camminare di più non alza mai il tuo budget calorico
• Streak, cronologia giorno per giorno, widget e Live Activity

FATTO PER
• Chi tiene traccia delle proteine, non solo delle calorie
• Sollevatori di pesi con obiettivo proteico giornaliero
• Chiunque voglia registrare un pasto senza creare un account
• Pasti piccoli e frequenti facili da dimenticare — registrare con foto richiede un tap
• Parlanti inglese e polacco (l'app e macrolog.co sono bilingui)

TUO, E PORTABILE
• Nessun account, nessuna iscrizione: il monitoraggio inizia al primo avvio
• Il tuo diario vive in un database locale sul dispositivo; backup su cloud e sincronizzazione ci sono quando li vuoi
• Il diario, la cronologia e l'elenco locale funzionano senza connessione; le ricerche per foto, voce e codice a barre ne hanno bisogno
• Sincronizzazione bidirezionale con Health Connect (Apple Health su iOS) ed esportazione CSV/JSON

Termini: https://www.macrolog.co/terms.html

DOMANDE FREQUENTI

Quanto è preciso il riconoscimento foto IA?
Trattalo come una stima informata, non una misurazione. L'IA legge cosa c'è nel piatto e indovina la dimensione della porzione; puoi modificare i grammi, cambiare il cibo o dividere un piatto. Per i cibi confezionati, lo scanner legge l'etichetta stampata.

Ho bisogno di un account?
No. Imposti i tuoi obiettivi e inizi a registrare; il diario è memorizzato sul tuo dispositivo, il backup usa un'identità dispositivo anonima.

Funziona offline?
Il diario, la cronologia e l'elenco cibi sul dispositivo funzionano senza connessione. Il registro foto con IA, vocale e le ricerche di codici a barre chiamano un server.

È gratuito?
Sì, con livello gratuito: ricerca manuale di cibi, scansione illimitata di codici, monitoraggio macro, streak e prove IA limitate. Pro aggiunge registrazione illimitata foto, voce e testo con IA, suggerimenti di ricette, monitoraggio micronutrienti ed esportazione dati.

Come vengono calcolati i miei obiettivi?
Dall'equazione di Mifflin-St Jeor per il tuo metabolismo basale, moltiplicata per il tuo livello di attività e adattata per obiettivo di perdita, mantenimento o aumento. È una stima iniziale che puoi modificare, non è un consiglio medico.

Si sincronizza con Health Connect o Apple Health?
Sì. MacroLog scrive calorie, macro, micronutrienti, acqua e peso in Health Connect, e legge peso, passi ed energia attiva. I passi vengono mostrati solo come contesto. Su iOS la sincronizzazione passa per Apple Health.

Funziona per cheto, vegano o digiuno intermittente?
Puoi impostare la tua distribuzione di macro e registrare quando mangi. MacroLog non consegna un piano dietetico — tiene traccia di cosa hai effettivamente mangiato.

Da dove provengono i dati dei codici a barre?
I dati dei cibi confezionati vengono da OpenFoodFacts, un database di prodotti mantenuto dalla comunità. Se un prodotto manca o è sbagliato, puoi inserirlo o correggerlo.