Sober Clock

Sober Clock conta ogni giorno, ora e minuto da quando hai smesso e ti offre strumenti semplici per i momenti intermedi.

Che tu stia smettendo di bere, fumare o svapare, di consumare cannabis, di giocare d'azzardo o di avere un'altra abitudine, imposta la data di inizio e guarda il tempo scorrere. Ogni secondo conta.

IL TUO OROLOGIO DELLA SOBRIETÀ
• Un contatore in tempo reale di giorni, ore, minuti e secondi dalla data di inizio
• Passa da un quadrante all'altro: suonerie, un conteggio giornaliero completo o la data di inizio
• Festeggia i traguardi raggiunti, dal tuo primo giorno intero fino agli anni a venire
• Un calendario dei tuoi giorni, così puoi vedere quanta strada hai fatto

SCOPRI QUANTO RISPARMI
• Aggiungi quanto ti costava l'abitudine, al giorno o alla settimana
• Tieni traccia di denaro, tempo, calorie o qualsiasi altra cosa tu scelga
• Visualizza il tuo totale per questa serie di giorni senza ubriacarti, oltre a quanto ammonterà in un mese e in un anno

UN IMPEGNO GIORNALIERO E UN RIEPILOGO SERALE
• Inizia la giornata con un breve impegno: tieni premuto il pulsante e impegnati per oggi
• Concludi la giornata con un rapido riepilogo di come è andata, del tuo umore e di cosa ti ha aiutato
• Crea una serie di impegni e ricevi promemoria spontanei nei momenti che preferisci

QUANDO SI PRESENTA UN IMPEGNO
• Registra un impulso in secondi: quanto è forte e cosa lo ha scatenato • Affronta la situazione con strumenti guidati come la respirazione quadrata, la respirazione 4-7-8, il radicamento 5-4-3-2-1, la gestione degli impulsi e l'attesa di 15 minuti.
• Rivedi la cronologia dei tuoi impulsi per capire cosa tende a scatenarli.

RICORDA IL TUO PERCHÉ
• Scrivi i motivi per cui vuoi smettere, con parole tue.
• Il tuo motivo principale appare nel tuo impegno quotidiano, così lo vedi quando conta.
• I tuoi motivi sono privati.

MOTIVAZIONE QUOTIDIANA
• Brevi messaggi giornalieri in pacchetti come Primi 30 giorni, Giorni difficili, Mente calma, Autocompassione, Piccole vittorie e Il tuo futuro.
• Parole nuove ogni giorno, adatte al tuo livello di esperienza.

UNA COMMUNITY GENTILE E MODERATA
• Condividi successi e momenti difficili con persone che stanno percorrendo lo stesso cammino.
• Usa un nome utente, mai il tuo vero nome. Le tue date non vengono mai mostrate
• Ogni post viene controllato prima della pubblicazione e puoi segnalarlo, nasconderlo o bloccarlo in qualsiasi momento
• Crea un gruppo privato per un massimo di 25 persone che puoi invitare, come amici, uno sponsor o una rete di supporto

CONDIVIDI I TUOI PROGRESSI
• Crea una scheda di condivisione chiara dei tuoi giorni, traguardi o del tuo orologio
• Scegli un design e uno sfondo e condividila ovunque

SUPPORTO QUANDO NE HAI BISOGNO
• Accesso rapido a linee di assistenza gratuite e riservate, come la linea di assistenza per il suicidio e le crisi 988 e la linea di assistenza nazionale SAMHSA negli Stati Uniti
• Strumenti di auto-aiuto disponibili in qualsiasi momento, non solo dopo aver registrato un impulso

PRIVATO PER SEMPRE
• Nessuna pubblicità
• Non vendiamo mai le tue informazioni personali
• Elimina il tuo account e i relativi dati dall'interno dell'app in qualsiasi momento

Sober Clock è gratuito, creato dal team di Reframe.

Sober Clock è uno strumento di auto-aiuto e non sostituisce la consulenza o il trattamento medico professionale. Se sei in pericolo o stai pensando di farti del male, chiama il numero di emergenza locale. Interrompere bruscamente l'assunzione di alcune sostanze, come alcol o benzodiazepine, può essere pericoloso. Consulta un medico prima di interrompere l'assunzione.