Attend: Gentle Regulation

Attend è un'app delicata per i momenti in cui hai bisogno di dedicarti a te stesso: che sia per calmarti o per ricaricarti. Respiri lenti (un minuto è l'impostazione predefinita), un breve momento di ascolto del tuo corpo e una parola gentile da parte tua, come se la rivolgessi a un amico.

È nata come un esercizio di respirazione per aiutarmi a superare un periodo stressante. Sequenze e metriche, tutto incentrato sulla quantità. Quello di cui avevo veramente bisogno era un minuto: chiudere gli occhi, ascoltare il mio corpo e dedicarmi a me stesso. Ed è questo che è diventata. Niente sequenze, solo momenti che si sommano.

Ci sono giorni in cui hai bisogno di rilassarti. Ci sono giorni in cui hai bisogno di una piccola carica. Tu scegli, e Attend ti viene incontro.

Cosa include:

Esercizi di respirazione delicati. Brevi respiri guidati con un ritmo dolce. Espirazioni più lunghe per calmarti, altri schemi per risvegliarti. Bellissime animazioni e voci rilassanti da seguire durante la respirazione.

Ascolto del corpo. Un momento di tranquillità per notare cosa sta realmente accadendo dentro di te – che si tratti di tensione, calore, irrequietezza o serenità – senza la necessità di risolvere nulla.

Una parola gentile. Parla a te stesso come parleresti a un amico. Brevi spunti per coltivare l'autocompassione.

Unione: Respira con gli animali. Compagni dolci e lenti (leone, scimmia, cane e altri in arrivo) con cui respirare insieme, per quando desideri qualcosa che ti faccia sentire veramente amato. Siamo genitori di tre bambini sotto i cinque anni e usiamo questa app anche per sederci e respirare con loro – durante un capriccio o semplicemente per un momento insieme.

Abbiamo creato quest'app per la nostra famiglia e per te. Se hai commenti o suggerimenti durante l'utilizzo, ci farebbe piacere riceverli – puoi contattarci dalle impostazioni.

-Jane e Brian

Nota: Al momento è tutto gratuito e, sebbene in futuro introdurremo un piano a pagamento, ti promettiamo che sarà accessibile e non necessario per sfruttare appieno l'app. Per qualsiasi domanda, non esitare a chiedere.


Nota bene: Attend è uno strumento di auto-cura, non un sostituto del supporto professionale. Se stai attraversando un momento difficile, rivolgiti a una persona di fiducia o a un professionista della salute mentale.