20 Minute Eating

食事に20分かけることで、食習慣を改善しましょう。

食事の時間にアプリを開き、食事時間と一口ごとの休憩時間を設定すると、「20 Minutes」が穏やかな合図と自然な終了時間で、食事をサポートします。

間隔を空けて食べることで、食べ過ぎになる前に体が満腹感を知らせる時間を与えられます。少量ずつ食べることで、慌てることなく、心地よい満足感を得られます。

20分という時間は、胃が脳に満腹信号を送り始める目安です。そのため、科学的に裏付けられた、自然な食事終了時間と言えるでしょう。

使い方

「20 Minutes」は、設定した時間だけ、食べる時間と休憩を交互に繰り返します。穏やかな呼吸タイマー、進捗バー、サイクルカウンターが、最初の一口から食べ終わりまで、食事の流れをスムーズにサポートします。


機能

• 食事時間を自由に設定可能 — 食事時間を1分から3時間まで設定できます（20分が最適です）。

• 食事と休憩の間隔をカスタマイズ可能 — 食事と休憩の間隔を10秒刻みで10秒から60分まで調整でき、自分のペースに合わせて設定できます。

• 音と振動 — 食事の開始、休憩の開始、食事の終了を音または振動で知らせます（それぞれオン/オフ切り替え可能）。

• バックグラウンド通知 — アプリの切り替えやスマートフォンのロック時に通知を受け取るので、次の休憩時間を逃しません。

• 一時停止と再開 — 少し休憩したいですか？食事の途中で一時停止して、中断したところから再開できます。

• 前回のセッションを再開 — ワンタップで前回の設定で再開できます。

• 食事履歴 — 食事は自動的に記録されます。週の予定を一目で確認したり、過去のセッションを振り返ったり、スワイプしてエントリを削除したりできます。

• 完了サマリー — 食事時間、完了したサイクル数、平均一口時間を確認できます。

• ライトモードとダークモード — 時間帯を問わず、落ち着いた見やすいデザインです。

• シンプルで集中できるデザイン — 余計なものは一切なく、食卓に必要な情報だけが表示されます。

対象ユーザー

健康的な習慣を身につけたい方、より意識的に食事をしたい方、医療チームからの術後指導に従っている方など、20 Minutesは食事のペースを落とし、食事に集中するのに役立ちます。

20 Minutesは健康維持と習慣形成をサポートするツールであり、医療機器ではありません。必ず医療専門家の指示に従ってください。