Sober Clock

Sober Clockは、禁酒・禁薬を始めてから毎日、時間、分単位でカウントダウンし、その間のあらゆる瞬間をサポートするシンプルなツールを提供します。

飲酒、喫煙、電子タバコ、大麻、ギャンブル、その他の習慣など、何をやめようとしている場合でも、開始日を設定して、カウントダウンが進むのを見守りましょう。一秒たりとも無駄にはできません。


禁酒記録
• 開始日からの日数、時間、分、秒をリアルタイムで表示
• 時計の表示を切り替え：リング、大きな日数表示、開始日表示
• 最初の丸一日から数年後まで、節目となる出来事をお祝い
• 日々の記録カレンダーで、どれだけ進歩したかを確認

節約額を確認
• 習慣に費やしていた費用を、1日または1週間あたりで追加
• お金、時間、カロリーなど、好きなものを記録
• この記録の合計に加え、1ヶ月と1年の合計も確認

毎日の誓いと夜の振り返り
• 短い誓いを立てて1日をスタート：ボタンを長押しして、今日をやり遂げる決意を
• 1日の終わりに、その日の出来事、気分、何が役に立ったかを簡単に振り返る
• 誓いの連続記録を積み上げ、指定した時間に優しいリマインダーを受け取る

禁酒の衝動に襲われた時
• 衝動の強さを秒単位で記録何がきっかけだったのか
• ボックス呼吸法、4-7-8呼吸法、5-4-3-2-1グラウンディング、衝動サーフィン、15分間の待機など、ガイド付きツールを使って衝動を乗り越えましょう
• 過去の衝動の履歴を振り返り、何がきっかけになりやすいかを確認しましょう

なぜやめたいのかを思い出しましょう
• やめたい理由を自分の言葉で書き出しましょう
• 主な理由は毎日の誓約に表示されるので、必要な時にいつでも確認できます
• 理由はあなただけの秘密です

毎日のモチベーション
• 「最初の30日間」「辛い日々」「穏やかな心」「自己肯定感」「小さな成功」「未来の自分」といったパックに分かれた短いメッセージを毎日お届けします
• あなたの状況に合わせて、毎日新しい言葉をお届けします

親切で管理されたコミュニティ
• 同じ道を歩む仲間と、成功体験や辛い経験を共有しましょう
• ユーザー名を使用してください。本名は使用しないでください。あなたの日付は表示されません
• すべての投稿は公開前にチェックされ、いつでも報告、非表示、またはブロックできます
• 友人、スポンサー、サポートグループなど、最大25人まで招待できるプライベートグループを作成できます

進捗状況を共有
• 日付、マイルストーン、または時計をシンプルな共有カードにまとめることができます
• デザインと背景を選択して、どこでも共有できます

必要なときにサポートを受けられます
• 988自殺・危機ホットラインや米国SAMHSA全国ヘルプラインなど、無料の秘密厳守のヘルプラインにすぐにアクセスできます
• 衝動を記録した後だけでなく、いつでも利用できる落ち着くためのツール

プライバシー保護を徹底
• 広告なし
• 個人情報を販売することはありません
• アプリ内からいつでもアカウントとデータを削除できます

Sober Clockは、Reframeの開発チームが作成した無料アプリです。

Sober Clockはセルフヘルプツールであり、専門的な医療アドバイスや治療の代わりとなるものではありません。危険な状況にある場合や、自傷行為を考えている場合は、最寄りの緊急電話番号に電話してください。アルコールやベンゾジアゼピン系薬剤など、一部の物質の服用を突然中止すると危険な場合があります。服用を中止する前に医師に相談してください。