Attend: Gentle Regulation

Attendは、自分自身と向き合う時間が必要な時のための、穏やかなアプリです。心を落ち着かせたい時も、気分を高めたい時も、Attendはあなたをサポートします。ゆっくりとした呼吸（デフォルトは1分）、自分の体との短い対話、そしてまるで友人に語りかけるように、自分自身に優しい言葉をかけましょう。

このアプリは、ストレスの多い時期を乗り越えるための呼吸法として始まりました。記録や指標など、量ばかりが重要視されていました。でも、私が本当に必要としていたのは、目を閉じて自分の体に耳を傾け、自分自身と向き合う1分間だったのです。だからこそ、Attendは今、そんな時間を提供するアプリになりました。記録ではなく、積み重ねていく時間。

落ち着く必要がある日もあれば、少し気分を高めたい日もあります。あなたは自分の気持ちに合わせてAttendを選び、Attendはあなたのニーズに応えます。

アプリの内容：

穏やかな呼吸法。ゆったりとしたペースで、短いガイド付き呼吸法。心を落ち着かせるための長めの呼気、目覚めを促すための呼吸法。美しいアニメーションと心地よい音声で、呼吸をサポートします。

体の感覚との対話。静かに、自分の内面で実際に何が起こっているのかに気づいてみましょう。緊張、温かさ、落ち着きのなさ、安らぎなど、どんな感情でも構いません。それを解決しようとする必要はありません。

優しい言葉をかけましょう。まるで友達に話しかけるように、自分自身に語りかけてみてください。自己への思いやりを育むための短いヒントが満載です。

一緒に呼吸しましょう：動物たちと一緒に呼吸しましょう。ライオン、サル、犬など、優しくゆっくりとした動物たちと一緒に呼吸することで、本当に癒されたい時に、心安らぐひとときを過ごせます。私たちは5歳未満の子どもが3人いる親ですが、このアプリを使って子どもたちと一緒に呼吸をしたり、癇癪を起こした時や、ただ一緒に過ごす時間にも活用しています。

このアプリは、私たちの家族と、そして皆さんのために作りました。使ってみて何かご意見があれば、ぜひお聞かせください。設定画面からご連絡いただけます。

-ジェーン＆ブライアン

注：現在、すべての機能は無料です。将来的には有料プランを導入する予定ですが、アプリを十分に活用するために有料プランは必須ではありません。ご質問があれば、お気軽にお問い合わせください。


ご注意ください：Attendはセルフケアツールであり、専門家のサポートに代わるものではありません。もしお困りの場合は、信頼できる人やメンタルヘルスの専門家にご相談ください。