20 Minute Eating

გაიუმჯობესეთ კვების ჩვევები კვებაზე 20 წუთის დათმობით.

გახსენით აპლიკაცია კვების დროს, დააყენეთ რამდენ ხანს გსურთ ჭამა და რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს თითოეული ლუკმა და პაუზა, ხოლო „20 წუთი“ დაგეხმარებათ კვების პროცესში ნაზი მინიშნებებითა და ბუნებრივი დასასრულის წერტილით.

ინტერვალებით ჭამით, თქვენ აძლევთ თქვენს სხეულს დროს, გითხრათ, რომ დანაყრდით - სანამ ზედმეტს შეჭამთ. უფრო მცირე ულუფები, ნაკლები აჩქარება და სასიამოვნოდ კმაყოფილების შეგრძნება დასრულების შემდეგ.

20 წუთიანი ნიშნულია, როდესაც თქვენი კუჭი, როგორც წესი, იწყებს დანაყრების სიგნალების გაგზავნას თქვენს ტვინში. ეს მას თქვენი კვების ბუნებრივ, მეცნიერულად დადასტურებულ დასასრულ წერტილად აქცევს.

როგორ მუშაობს

„20 წუთი“ მონაცვლეობით ჭამასა და პაუზას შორისაა იმდენ ხანს, რამდენ ხანსაც გსურთ. მშვიდი სუნთქვის ტაიმერი, პროგრესის ზოლი და ციკლის მრიცხველი გიცავთ სწორ გზაზე პირველი ლუკმიდან დასრულებამდე.

მახასიათებლები

• მოქნილი კვების ხანგრძლივობა — დააყენეთ თქვენი მთელი კვება 1 წუთიდან 3 საათამდე (სასურველია 20 წუთი)

• მორგებული კვების და პაუზის ინტერვალები — დაარეგულირეთ ორივე 10 წამიდან 60 წუთამდე, 10 წამიანი ნაბიჯებით, თქვენი ტემპის შესაბამისად

• ხმები და ვიბრაცია — გესმით ან გრძნობთ კვების დაწყების, პაუზის დაწყების ან კვების დასრულების დროს (თითოეული მათგანის ჩართვა ან გამორთვა შესაძლებელია)

• ფონური შეტყობინებები — მიიღეთ შეტყობინებები აპლიკაციების გადართვისას ან ტელეფონის დაბლოკვისას, რათა არასოდეს გამოტოვოთ შემდეგი ინტერვალი

• პაუზა და განახლება — გჭირდებათ ერთი წუთი? შეაჩერეთ კვების შუაში და გააგრძელეთ იქიდან, სადაც შეწყვიტეთ

• განაახლეთ ბოლო სესია — ერთი შეხებით განაახლეთ თქვენი წინა პარამეტრებით

• კვების ისტორია — კვება ავტომატურად აღირიცხება; ერთი შეხედვით, გადახედეთ თქვენს კვირას, გადახედეთ წარსულ სესიებს და გადაფურცლეთ ჩანაწერების წასაშლელად

• დასრულების შეჯამება — ნახეთ, რამდენ ხანს ჭამეთ, რამდენი ციკლი შეასრულეთ და თქვენი საშუალო ლუკმის დრო

• ღია და მუქი რეჟიმი — მშვიდი, წასაკითხი დიზაინი დღის ნებისმიერ მონაკვეთში

• მარტივი, ფოკუსირებული დიზაინი — არეულობის გარეშე — ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ მაგიდასთან

ვისთვისაა ეს

იქნება ეს ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავების, უფრო გააზრებული კვების თუ თქვენი მომვლელი გუნდის პოსტოპერაციული რეკომენდაციების შესრულების შემთხვევაში, 20 წუთი დაგეხმარებათ შეანელოთ ტემპი და არ შეწყვიტოთ საკვების მიღება.

20 წუთი არის ველნესისა და ჩვევების მხარდაჭერის ინსტრუმენტი და არა სამედიცინო მოწყობილობა. ყოველთვის დაიცავით თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის რჩევები.