Stretching Workout

დღეში 6 წუთში უკეთესად გაიჭიმეთ.

დაჭიმული თეძოები. დაჭიმული მხრები. წელის ქვედა ნაწილი, რომელიც ადგომისას გტკივათ. თუ თქვენი სხეული ნელ-ნელა იკეტება, ესე იგი, ამას ვერ წარმოიდგენთ. საათობით ჯდომა, გახურების გამოტოვება და სათანადოდ გაჭიმვა უარყოფითად აისახება თქვენს მდგომარეობაზე. მოქნილობა ერთ ღამეში არ ქრება. ის ნელ-ნელა ქრება მანამ, სანამ ერთ დღეს არ შეამჩნევთ, რომ ფეხის თითებს ვერ შეეხებით ან ვერ მიუახლოვდებით ნაპრალებს.

გაჭიმვის ვარჯიში დაგეხმარებათ მის აღდგენაში.

ეს აპლიკაცია დაგეხმარებათ ყოველდღიური გაჭიმვის რუტინასა და მობილობის ვარჯიშებში, რომლებიც ადუნებს დაჭიმულ კუნთებს, აუმჯობესებს მოძრაობის დიაპაზონს და ეხმარება თქვენს სხეულს იმოძრაოს ისე, როგორც საჭიროა. იქნება ეს მაგიდასთან ჯდომა, ვარჯიშის წინ სათანადო გახურება, ვარჯიშის შემდეგ გაგრილება თუ უბრალოდ თავს უფრო დაჭიმულად გრძნობთ, ვიდრე ადრე, რეგულარული გაჭიმვა ნამდვილად დიდ განსხვავებას ქმნის.

დაჭიმული ბარძაყის უკანა კუნთები, დაჭიმული თეძოს მომხრელი კუნთები, მომრგვალებული მხრები, კისრის ტკივილი და ხერხემლის დაჭიმულობა ხშირია. თუმცა, ისინი მუდმივი არ უნდა იყოს.

მოკლე ყოველდღიური ვარჯიშები დაგეხმარებათ მოდუნებაში, უკეთ მოძრაობაში და სხეულის დაძაბულობისა და ტკივილის შემცირებაში.

არც აღჭურვილობა. არც სპორტდარბაზი. არც ერთსაათიანი იოგას გაკვეთილები.

მხოლოდ ფოკუსირებული მოქნილობის ვარჯიში, რომელიც თქვენს დღეს შეესაბამება.

რაში დაგეხმარებათ გაჭიმვის ვარჯიშის გაუმჯობესება:
• თეძოს მოქნილობა და თეძოს მომხრელი კუნთების დაჭიმულობა
• ბარძაყის და ფეხის კუნთების დაჭიმულობა
• მხრების, კისრის და ზურგის ზედა ნაწილის მობილურობა
• წელის ქვედა ნაწილის და ხერხემლის შებოჭილობა
• პოზა და მოძრაობის საერთო დიაპაზონი
• სპლიტებით ვარჯიში

იდეალურია დილის რუტინად, ვარჯიშის წინა გახურებისთვის, ვარჯიშის შემდგომი გაგრილების ან აღდგენის სესიისთვის.

თქვენ მიიღებთ თქვენი მოქნილობის დონისა და მიზნების შესაბამისი რუტინების რეკომენდაციას.
თითოეული რუტინა მიზნად ისახავს იმ ადგილებს, რომლებიც ყველაზე მეტად გჭირდებათ და გაგატარებთ თითოეულ გაჭიმვაში ჩაშენებული ტაიმერით, მოსამზადებელი ათვლით და მკაფიო ინსტრუქციებით.

აპლიკაციაში შედის:
• 167 ინსტრუქცია, რომელიც შექმნილია 193 ინდივიდუალური გაჭიმვისგან
• ინსტრუქცია ტაიმერებით, უკუთვლით და ინსტრუქციებით თითოეული გაჭიმვისთვის
• შეინახეთ რუტინები, რომლებსაც მუდმივად უბრუნდებით
• პროგრესის თვალყურის დევნება და ყოველდღიური სტრიქონები
• ყოველდღიური შეხსენებები, რათა გაჭიმვა რეალურად მოხდეს
• მუშაობს სრულად ოფლაინში, ანგარიშის და რეგისტრაციის გარეშე
• ღია და მუქი თემები

რუტინები შექმნილია შემდეგი მიზნებისთვის:
• მოკლე და რეალისტური, დაახლოებით 6 წუთიდან
• დამწყებთათვის მოსახერხებელი, მკაფიო პროგრესიით
• მხოლოდ სხეულის წონით, აღჭურვილობის გარეშე
• მარტივი შესასრულებელი სახლში, სპორტდარბაზში ან მოგზაურობის დროს

აპლიკაცია შეიქმნა ფიზიოთერაპევტებისა და მოძრაობის სპეციალისტების მონაწილეობით, ფოკუსირებულია დინამიურ და სტატიკურ გაჭიმვებზე, რომლებიც უსაფრთხო, ეფექტური და ადვილად შესასრულებელია.

უკეთესი მოქნილობა არ ნიშნავს თქვენი სხეულის ექსტრემალურ პოზიციებზე გადაყვანას. ეს ეხება თანმიმდევრულ, ნაზ პროგრესს ყოველდღიური შეხსენებებით, რათა შეინარჩუნოთ სწორ გზაზე ყოფნა.

დაიწყეთ გაჭიმვა ახლავე.

---

გაჭიმვის ვარჯიში შექმნილია მხოლოდ ზოგადი მოქნილობის გასაუმჯობესებლად, მობილობის ვარჯიშისთვის და ფიტნესისთვის. ეს არ არის სამედიცინო აპლიკაცია. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ტკივილი, დაზიანებები ან დიაგნოზირებული კუნთების, სახსრების ან მობილობის პრობლემები, ამ აპლიკაციის გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია კვალიფიციურ ჯანდაცვის სპეციალისტთან.
ბმული ჩვენი გამოყენების პირობებზე:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

ბმული ჩვენი კონფიდენციალურობის პოლიტიკაზე:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/