Shape: Simple Fasting Timer

Салмақты біржола жоғалту күрделі болуы міндетті емес. Қалтаңызда қарапайым ораза ұстау нұсқаулығы бар Shape сізге эмоционалды тамақтануды жеңуге және қарапайым оразаны қабылдауға көмектеседі, осылайша сіз табиғи жолмен салмақ жоғалтып, жейтін тағамыңызға көбірек көңіл бөле аласыз.

Интегративтік денсаулық және тұрақты салмақ жоғалту келесілер арасындағы байланысты түсінуге байланысты:

🏋️Сіздің денеңіздің өзгеруі
🧘Сіздің психикалық денсаулығыңыз
🍎Күнделікті тамақтану әдеттеріңіз

Стресстік тамақтануды тоқтатуды, тұтас салмақ жоғалтуға қол жеткізуді, үзіліссіз ораза ұстауды зерттеуді немесе жай ғана өміршеңдігіңізді арттырғыңыз келсе де — күнделікті өміріңізге шағын, тұрақты өзгерістер енгізу арқылы мақсаттарыңызға жетіңіз.

Shape көмегімен сіз тамақтану терезелеріңізді денеңіздің ырғағына сәйкестендіріп, қауіпсіз және табиғи түрде ораза ұстауды үйренесіз. Салауатты әдеттерді қалыптастырыңыз және өзіңізді ештеңеден айырылмай салмақ жоғалту үшін уақытпен шектелген тамақтану еркіндігін ашыңыз.

Ораза терезелеріңіз бен тамақтануыңызды бақылау үшін қолданба ішіндегі тамақтану күнделігін пайдаланыңыз. Не жейтініңіз, тамаққа деген құмарлығыңыз және салмақ жоғалту процесіңіз арасындағы заңдылықтарды анықтаңыз. Саналы шешімдер қабылдаңыз және өзін-өзі аяушылық тұрғысынан практикалық тамақтану көмегін алыңыз.

Салмақ жоғалтуды қолдау үшін өмір салтын шынайы өзгерту қиын болып көрінуі мүмкін. Біз сізге күнделікті өміріңізге саналы тамақтану мен ораза ұстаудың қарапайым жолдарын көрсетеміз. Салмақ жоғалту және теңгерімді тамақтану оңай болады.

❤️Денеңізді тыңдаңыз
Интуитивті тамақтануды тәжірибе жүзінде қолдана алу және денеңіздің өзін жақсы сезінуі үшін не қажет екенін құрметтеу үшін денеңіздің аштық пен тоқтық сезімінің шынайы белгілерін түсініңіз. Эмоционалды тамақтанудан бас тартыңыз, ораза ұстау терезелеріңізді құрметтеңіз және физикалық және психикалық денсаулығыңызды қолдаңыз.


Санаңызды бекітіңіз
Тамақ күнделігіңізге кіру және үлгілерді бақылау арқылы әртүрлі тағамдар мен ораза кестелерінің салмағыңыз бен көңіл-күйіңізге қалай әсер ететінін түсініңіз. Саналы тамақтану жаттығулары арқылы шынайы тәбетіңізбен қайта байланысыңыз. Ораза ұстау тәртібіңізге көбірек мән беріңіз және саналы таңдау жасауға шақырыңыз.

🥑Өзіңізді ақылмен тамақтандырыңыз
Салауатты өмір салтының негізгі тіректерін ашыңыз, тіпті салмақ жоғалту үшін метаболизміңізді биохакинг сияқты ұғымдарды зерттеңіз. Shape нұсқаулығымен ораза ұстаңыз және шынымен кім екеніңізді қалыптастыру үшін тамақтаныңыз. Күн сайын өзіңізге деген жанашырлықты қолдану жолдарын табу арқылы денеңіздің өзгеруіне кешенді көзқараспен қараңыз.

Shape қолданбасы Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss және басқа да басылымдарда жарияланған марапатталған Fabulous қолданбасының жасаушыларынан алынған. Біз әлем бойынша миллиондаған адамдарға әдеттер мен тәртіптердің күші арқылы мақсаттарына жетуге көмектестік. Енді біз адамдарға ораза ұстау мен салмақ жоғалтуға деген көзқарастарын өзгертуге көмектесіп жатырмыз. Мінез-құлық ғылымын қолдану арқылы табысқа жетпеу мүмкін емес!

Ораза ұстау және «мінсіз» тамақтану мүмкін емес. Оның орнына, жеңілірек, денсаулығы мықты болу үшін саналы, белсенді таңдау жасауды үйреніңіз. Біз сізге салмақ жоғалту сапарыңызда өзіңізді ақылмен тамақтандыруға бағыттаймыз:

👨‍🏫Бағытталған аудио сериялар: Стрессті тамақтануды басқару, тамаққа деген құмарлықпен күресу, саналы тамақтануды дамыту және ораза ұстауды меңгеру сияқты тақырыптар. *

🌄Саяхаттар: Салмақ жоғалту мақсаттарыңызға жету үшін салауатты әдеттерді қалыптастыруға (және пайдасыз әдеттерден арылуға) арналған қадамдық нұсқаулықтар.

📔Ораза ұстау трекері және тамақ күнделігі: Таңдауыңыз үшін жауапты болыңыз және тамақ күнделігіңіздегі үлгілерді анықтаңыз. Тамақпен қарым-қатынасыңызды зерттеңіз, ораза ұстау уақытыңызды бақылаңыз және салмақ жоғалтуға не көмектесетінін және нені өзгерту керектігін ескеріңіз. Біздің инновациялық фотожурналымызбен жейтін тағамдарыңыздың әртүрлілігі мен сұлулығын бағалаңыз.

Сіз үнемі дамып келесіз; Shape арқылы мүмкіндіктер есігін ашу уақыты келді.

Қарапайым салмақ жоғалтудан асып түсіңіз: пікір айтуды қызығушылықпен алмастырыңыз және салыстыруды мейірімділікпен алмастырыңыз. Өзіне деген мейірімділікке лайық болу үшін белгілі бір салмақта болу немесе белгілі бір дене типіне ие болу міндетті емес. Сізде қазірдің өзінде бағалайтын денеңіз бар.

Ораза ұстаңыз және жақсы тамақтаныңыз, бірақ лайықты болу үшін емес. Сіз қазірдің өзінде лайықты болғандықтан, өзіңізді жақсы тамақтандыруды таңдаңыз.

*қосымша премиум
—
Толық шарттар мен ережелерді және құпиялылық саясатымызды мына жерден оқыңыз: https://www.thefabulous.co/terms.html