20 Minute Eating

Тамақтануға 20 минут жұмсау арқылы тамақтану әдеттеріңізді жақсартыңыз.

Қолданбаны тамақтану кезінде ашыңыз, қанша уақыт жегіңіз келетінін және әрбір тістеу мен үзіліс қанша уақытқа созылуы керектігін орнатыңыз, сонда 20 минут сізге жұмсақ белгілермен және табиғи аяқталу нүктесімен тамақтану барысында бағыт береді.

Аралықпен тамақтану арқылы сіз денеңізге тым көп жегенге дейін тоқ екеніңізді айтуға уақыт бересіз. Аз мөлшерде тамақтану, аз асығыс тамақтану және аяқтағаннан кейін жағымды қанағаттану сезімі.

20 минуттық белгі - бұл асқазаныңыз әдетте миыңызға тоқтық сигналдарын жібере бастаған кез. Бұл оны тамақтану үшін табиғи, ғылыми негізделген аяқталу нүктесіне айналдырады.

ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ІСТЕЙДІ

20 минут тамақтану мен үзіліс арасында сіз қалаған уақытқа ауысып отырады. Тыныш тыныс алу таймері, прогресс жолағы және цикл есептегіші сізді бірінші тістеуден аяғына дейін жолда ұстайды.

МҮМКІНДІКТЕРІ

• Икемді тамақтану ұзақтығы — Барлық тағамды 1 минуттан 3 сағатқа дейін орнатыңыз (ең жақсысы 20 минут)

• Арнайы тамақтану және кідірту аралықтары — Екеуін де 10 секундтан 60 минутқа дейін, 10 секундтық қадамдармен, өз қарқыныңызға сәйкес реттеңіз

• Дыбыстар мен дірілдер — Тамақтану басталғанда, кідірту басталғанда немесе тамақ аяқталғанда естіледі немесе сезіледі (әрқайсысын қосуға немесе өшіруге болады)

• Фондық хабарландырулар — Келесі аралықты жіберіп алмау үшін қолданбаларды ауыстырғанда немесе телефоныңызды құлыптағанда ескертулер алыңыз

• Кідірту және жалғастыру — Бір сәт керек пе? Тамақ арасында кідірту және тоқтаған жеріңізден жалғастыру

• Соңғы сессияны жалғастыру — Алдыңғы параметрлермен қайта бастау үшін бір рет түрту

• Тамақ тарихы — Тамақ автоматты түрде жазылады; Аптаңызды бір шолудан қараңыз, өткен сессияларды қарап шығыңыз және жазбаларды жою үшін сырғытыңыз

• Аяқтау қорытындысы — Қанша уақыт тамақтанғаныңызды, қанша циклді аяқтағаныңызды және орташа тамақтану уақытыңызды қараңыз

• Жарық және қараңғы режим — Күннің кез келген уақытына арналған тыныш, оқылатын дизайн

• Қарапайым, шоғырланған дизайн — Шатастырмау — үстел басында сізге қажет нәрсе

КІМГЕ АРНАЛҒАН

Сіз салауатты әдеттерді қалыптастырсаңыз да, саналы түрде тамақтансаңыз да немесе күтім тобыңыздың операциядан кейінгі нұсқауларын орындасаңыз да, 20 минут сізге баяулауға және тамақпен бірге жүруге көмектеседі.

20 минут - медициналық құрал емес, денсаулық пен әдеттерді қолдау құралы. Әрқашан медициналық қызмет көрсетушіңіздің кеңесін орындаңыз.