Slowell:Simple daily stretches

Аздап созылыңыз. Денеңізді жақсы сезініңіз.

Slowell - ыңғайлы қозғалғысы келетін, икемділікті жақсартқысы келетін және созылуды күнделікті өмірдің бір бөлігіне айналдырғысы келетін кез келген адамға арналған күнделікті созылу және қозғалу қолданбасы.

Сағаттап отырғаннан кейін денеңіздің қатып қалғанын сезесіз бе? Таңертеңгілік созылу жаттығуларын, күндізгі қозғалыс үзілісін немесе кешке демалудың жұмсақ жолын іздеп жүрсіз бе? Slowell бағдарламасын ашып, сол сәтке сәйкес келетін қарапайым созылу жаттығуларын табыңыз.

КҮНДЕЛІКТІ СОЗЫЛУ ЖЕҢІЛДЕТІЛДІ

Денеңізге күтім жасау үшін ұзақ жаттығудың қажеті жоқ.

Slowell күніңізге бірнеше минут созылу және қозғалу жаттығуларын қосуды жеңілдетеді. Күнделікті жаттығуларды таңдаңыз, өз қарқыныңызбен орындаңыз және тұрақты қозғалысты қалпына келтіруді жеңілдетіңіз.

КҮНДЕЛІКТІ ҚАТАҢДЫҚ ҮШІН СОЗЫЛУ

Үстел басында ұзақ уақыт отыру, жұмысқа бару, оқу, үйден жұмыс істеу немесе бір қалыпта ұзақ уақыт тұру денеңіздің қатып қалғанын сезінуіне әкелуі мүмкін.

Келесі аймақтарға арналған басшылыққа алынған созылу және қозғалу жаттығуларын зерттеңіз:

• Мойын және иық
• Арқа
• Жамбас
• Аяқтар
• Бүкіл дене

Күніңізге не сәйкес келетінін таңдап, денеңізге қозғалуға уақыт беріңіз.

КҮНДЕЛІКТІ ӨМІРГЕ АРНАЛҒАН ИКЕМДІЛІК ЖӘНЕ ҚОЗҒАЛЫС

Уақыт өте келе икемділік, қозғалу және ыңғайлы қозғалыс жасау үшін Slowell пайдаланыңыз.

Созылуды жаңадан бастаған болсаңыз да немесе жай ғана тұрақтылықты сақтаудың оңай жолын қаласаңыз да, Slowell сізге қозғалысты күнделікті жұмысыңызға енгізуге көмектеседі, оны орындау керек жаттығу сияқты сезінбейді.

ҮЙДЕ, ЖҰМЫСТА НЕМЕСЕ КЕЗ КЕЛГЕН ЖЕРДЕ СОЗЫЛУ

Спортзал қажет емес.
Жабдық қажет емес.
Күрделі жаттығу жоспары жоқ.

Таңертең, жұмыс үзілісі кезінде, үстеліңізде сағаттап отырғаннан кейін немесе ұйықтар алдында созылу.

Slowell үйде немесе қозғалуға бірнеше минутыңыз бар кез келген жерде күнделікті созылу үшін жасалған.

КҮНДЕЛІКТІ СОЗЫЛУ ӘДЕТІН ҚАЛЫПТАСТЫРУ

Бәрін бірден жасаудың қажеті жоқ.

Бүгін қысқа созылуды ертең қайталау оңайырақ болуы мүмкін. Slowell созылу мен қозғалуды күнделікті жаттығуларыңыздың бір бөлігіне айналдыруға көмектеседі, бұл сіз үнемі қайталай алатын қарапайым жаттығулар арқылы жүзеге асады.

ӨЗ ҚАРҚЫНЫҢЫЗДА ҚОЗҒАЛЫС

Қарқынды жаттығудың соңынан қуудың қажеті жоқ.

Асығыңызды бөліңіз, әртүрлі созылу жаттығуларын зерттеңіз және денеңізге және күніңізге сәйкес келетін қимылдарды табыңыз.

Аз қысым.
Аз ойлану.
Сәл көбірек қозғалыс.

Slowell бағдарламасын ашыңыз. Күн тәртібін таңдаңыз. Қозғала бастаңыз.