Marathon Trainer - 26.2 42K

■ Марафонның ресми жаттықтырушысы
■ Ресми серіктестер және FITBIT және SAMSUNG ақылды сағаттарында ұсынылған ТЕК C25K (Couch to 5K) қосымшасы!
■ Нью-Йорк Таймс, Лос-Анджелес Таймс, Вашингтон Пост, The Guardian, Хаффингтон Пост, Ерлер фитнесі, Forbes, Mashable, Glamour Magazine, Popsugar Fitness, CBS News, NBC News, Macworld, Cosmopolitan, Lifehacker, WebMD, және тағы басқалар!

№1 C25K жаттықтырушысының қосымшасын жасаушылардан Марафон жаттықтырушысы қарапайым 26.2 (42k) қарапайым бағдарламаны жасау үшін сәтті рецепт бойынша жүреді, ол бірінші рет жұмыс істейтін марафоншылар мен жаңадан келгендерге өте ыңғайлы. Бағдарламада жаттығулар мен жарыстарда жүгіру мен серуендеудің қоспасы қолданылады. Жақында сіз бүкіл марафонда жүгіре аласыз.

≈ Тегін сынақ ≈
The Бірінші аптаны тегін үйретіңіз!
 
≈ Шынайы өмірден шабыт алатын түрлендірулер ≈
Face facebook.com/c25kfree сайтында 175000-нан астам лайк және 1500 сәттілік фотолары
◎ Біздің қоғам күн сайын бір-бірімізді шабыттандырады (және бізді шабыттандырады!). Олардың таңқаларлық оқиғаларын тыңдаңыз.
================================================== ===========
МАҢЫЗДЫ: Бұл бағдарлама сізге 26.2 (42k) қашықтықты RUN / WALK арақатынасын пайдалануға үйретеді.
================================================== ===========

Бұл 20 аптаның дәлелденген жоспары марафонға дайындалғысы келетін, бірақ өте аз тәжірибесі бар нағыз бастаушы / жаңадан бастаушыларға арналған. Бұл жүгіру / жүру бағдарламасы жаңадан келгендерге өте ыңғайлы, өйткені серуендеу үзілістер жарысты сегменттерге бөлуге көмектеседі, сондықтан сіз бір уақытта бір бөлімге баса назар аудара аласыз. Бұл үзілістер марафонды жеңілдетуге көмектеседі, сонымен қатар жалпы әсер мен жарақат алу қаупін азайтады.

Бірақ жаяу жүруге байланысты болғандықтан, сіздің уақытыңыз азаяды немесе аз жұмыс жасайсыз деп ойламаңыз. Көптеген ардагер жүгірушілер осы жүгіріс әдісіне көшкеннен кейін ең жақсы уақыттарын жариялады! Жүгіру мен жаяу жүру арақатынасын қолдану арқылы сіз шаршауды басқара аласыз, бұл сізге бұлшықет ресурсы мен жарыстың кейінгі бөліктерін басқаруға ақыл-ой сенімділігі береді.

Біртіндеп күш пен шыдамдылықты қалыптастырыңыз және бірге жүру және бірге жүру қоспасы жалпы әсер мен жарақат алу қаупін азайтады. Бағдарламаның соңында сіз 26.2 (42k) жүгіріске дайын боласыз!

Біздің марапатты жеңіп алған музыканы қосыңыз және тек «Старт» батырмасын басыңыз! Біздің аудио жаттықтырушы сізді жүгіріс барысында басқарады! Бұл өте оңай!

★ ерекшеліктері
◉ дәлелденген 20 апталық марафондық жүгіру бағдарламасы (1-ші апта тегін)
Audio Ыңғайлы аудио-жаттықтырушы және ескертулер
◉ Жаттығу соңында жүгірісті жоспарлаңыз!
◉ Ашық және қараңғы режимдер
Facebook Facebook, Twitter және Instagram жүйелерімен біріктірілген
The Біздің форумға қосымшаны бастаған мыңдаған ардагерлер мен жаңадан келген адамдар қатыса алады. Бірлестікке қосылыңыз және басқа жүгірушілермен танысыңыз!

≈ Жаңа Zen Unlimited Pass - тегін көріңіз! ≈
Top Үздік DJ's-тен алынған музыка жеңімпазы!
Mot Мотивацияны 35% арттыратындығы ғылыми дәлелденген
AL ALL Zen Labs Fitness іске қосылған қолданбаларындағы барлық мүмкіндіктерге шексіз қол жетімділік
◉ Калория мен қашықтық статистикасын ашыңыз
C C25K, 10K, 13.1 және 26.2 бағдарламаларына толық қол жетімділік
1 бағасына 4 қолданба!

★ осы бағдарламаны ұнатасыз ба? Бізде сіздің денсаулығыңызға арналған барлық қажеттіліктерді қанағаттандыратын денсаулық пен фитнес қолданбаларының толық жиынтығы бар.
7 минуттық жаттығу - https://goo.gl/WQuX61
0-100 Pushups жаттықтырушысы - https://goo.gl/IfCFCh
0-200 Situps жаттықтырушысы - https://goo.gl/W1502W

★ Қосылыңыз
Facebook: @ C25K тегін
Twitter: @ C25K тегін
Instagram: @ officialc25k
Хэштег: # C25K

★ Форумдар сіздің фитнеске қатысты барлық сұрақтарыңызды қоятын тамаша орын!
http://forums.zenlabsfitness.com

Қолданбаға қатысты сұрақтар / пікірлер? Бізге contactus@zenlabsfitness.com электрондық поштасына немесе www.zenlabsfitness.com сайтына кіріңіз.



Заңды жауапкершіліктен бас тарту

Бұл қосымша және ол немесе Zen Labs LLC берген кез келген ақпарат тек білім беру мақсатына арналған. Олар кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған немесе білдірілмеген. Кез-келген фитнес бағдарламасын бастамас бұрын әрдайым өзіңіздің дәрігеріңізден кеңес алуыңыз керек.