Daily Stretch Guide

Күнделікті созылу жаттығулары бойынша нұсқаулық сізге икемділікті сақтауға және бұлшықет кернеуін азайтуға көмектеседі, бұлшық еттердің кернеуін басшылыққа алынатын жаттығулармен қамтамасыз етеді. Қолданбада нақты нұсқаулары бар егжей-тегжейлі жаттығу карталары, әрбір созылу үшін реттелетін кері санақ таймерлері және салауатты күнделікті әдеттерді қалыптастыру үшін прогресті бақылау мүмкіндігі бар.

Бастаушыларға ыңғайлы жаттығулардан немесе белгілі бір бұлшықет топтарына бағытталған кеңейтілген жаттығулар тізбектерінен таңдаңыз. Әрбір созылу жаттығуларында жарақаттанудың алдын алу кезінде тиімділікті арттыру үшін тиісті нұсқаулық, ұсынылған ұзақтық және пайдалы кеңестер бар. Кеңсе қызметкерлеріне, спортшыларға немесе икемділігі мен жалпы әл-ауқатын жақсартқысы келетін кез келген адамға өте ыңғайлы.

Күнделікті жаттығуларыңызды бақылаңыз, аяқталған жаттығуларды бақылаңыз және фитнес деңгейіңізге байланысты жаттығулардың қиындығын реттеңіз. Барлық деректер құрылғыңызда жергілікті түрде сақталады - тіркелгі қажет емес.