Sober Clock

«Ақылға қонымды сағат» темекіні тастағаннан бергі әрбір күнді, сағатты және минутты есептейді және аралық сәттерге арналған қарапайым құралдарды ұсынады.

Ішімдікті, темекі шегуді немесе вейпингті, каннабисті, құмар ойындарды немесе басқа әдеттерді тастасаңыз да, басталу күніңізді белгілеп, сағаттың қалай өсетінін бақылаңыз. Әрбір секунд маңызды.

САҚ САҒАТ
• Басталу күнінен бергі күндерді, сағаттарды, минуттарды және секундтарды тікелей есептегіш
• Сағат тілдері арасында ауысу: қоңыраулар, маңызды күн санау немесе бастаған күн
• Алғашқы толық күннен бастап жылдарға дейінгі маңызды кезеңдерді атап өту
• Қаншалықты алысқа кеткеніңізді көру үшін күндеріңіздің күнтізбесі

ҚАНША ҮНЕМДЕП ЖАТҚАНЫҢЫЗДЫ КӨРІҢІЗ
• Бұрынғы әдеттің сізге күніне немесе аптасына қанша шығын келтіргенін қосыңыз
• Ақшаны, уақытты, калорияларды немесе басқа таңдаған нәрсеңізді бақылаңыз
• Осы серияның жалпы сомасын, сонымен қатар оның бір ай мен жылда қаншаға қосылатынын көріңіз

КҮНДЕЛІКТІ УӘДЕ ЖӘНЕ КЕШКІ ШОЛУ
• Күнді қысқа уәдемен бастаңыз: түймені басып тұрып, бүгінге уәде беріңіз
• Күнді қалай өткенін, көңіл-күйіңізді және не көмектескенін қысқаша шолумен аяқтаңыз
• Уәде сериясын құрыңыз және таңдаған уақытта жұмсақ еске салғыштар алыңыз

ҚУАНЫШ ТУҒАНДА
• Қуанышты секундтармен тіркеңіз: ол қаншалықты күшті және оны не қоздырады
• Қораппен тыныс алу сияқты басқарылатын құралдармен оны жеңіңіз, 4-7-8 тыныс алу, 5-4-3-2-1 жерге қосу, серфинг және 15 минуттық күту
• Сізді не тітіркендіретінін білу үшін қалау тарихыңызға көз жүгіртіңіз

НЕГЕ НЕГЕ НЕГІЗДІ ЕСТЕ САҚТАҢЫЗ
• Тастап кету себептеріңізді өз сөзіңізбен жазыңыз
• Негізгі себебіңіз күнделікті уәдеңізде көрінеді, сондықтан оны маңызды кезде көресіз
• Себептеріңіз сізге ғана қатысты

КҮНДЕЛІКТІ МОТИВАЦИЯ
• Алғашқы 30 күн, Қиын күндер, Тыныш ақыл, Өзіне деген мейірімділік, Кішкентай жеңістер және Болашақ сен сияқты қысқа күнделікті хабарламалар
• Күн сайын сіздің орналасқан жеріңізге сәйкес келетін жаңа сөздер

МЕЙІРІМДІ, БАСҚАРЫЛҒАН ҚАУЫМДАСТЫҚ
• Бір жолдағы адамдармен жеңістер мен қиын сәттерді бөлісіңіз
• Пайдаланушы атын пайдаланыңыз, ешқашан нақты атыңызды пайдаланбаңыз. Күндеріңіз ешқашан көрсетілмейді
• Әрбір жазба пайда болғанға дейін тексеріледі және сіз кез келген уақытта хабарлай, жасыра немесе бұғаттай аласыз
• Достар, демеуші немесе қолдау шеңбері сияқты шақыратын 25 адамға дейін жеке топ құрыңыз

ӨЗ ПРОГРЕССІҢІЗБЕН БӨЛІСІҢІЗ
• Күндеріңіздің, кезеңіңіздің немесе сағатыңыздың таза бөлісу картасын жасаңыз
• Дизайн мен фонды таңдап, оны кез келген жерде бөлісіңіз

ҚАЖЕТ КЕЗДЕ ҚОЛДАУ КӨРСЕТУ
• АҚШ-тағы 988 Suicide & Crisis Lifeline және SAMHSA National Helpline сияқты тегін, құпия сенім телефондарына жылдам қол жеткізу
• Тыныштандыратын құралдар тек сұранысты тіркегеннен кейін ғана емес, кез келген уақытта қолжетімді

ДИЗАЙН БОЙЫНША ЖЕКЕ
• Жарнамалар жоқ
• Біз сіздің жеке ақпаратыңызды ешқашан сатпаймыз
• Тіркелгіңізді және оның деректерін қолданба ішінен кез келген уақытта жойыңыз

Reframe командасы жасаған Sober Clock тегін.

Sober Clock - өзіне-өзі көмектесу құралы және кәсіби медициналық кеңес немесе емдеудің орнын баса алмайды. Егер сіз қауіп төніп тұрсаңыз немесе өзіңізге зиян келтіруді ойласаңыз, жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз. Алкоголь немесе бензодиазепиндер сияқты кейбір заттарды кенеттен тоқтату қауіпті болуы мүмкін. Тоқтатпас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.