Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout - тегін жаттығу залы қолданбасы және жаттығу журналы. Шексіз жаттығуларды тіркеңіз, дайын жаттығу жоспарларын орындаңыз және күш жаттығуларыңыздың ілгерілеуін бақылаңыз. Жарнамалар жоқ.

Бұл жаңадан бастаушыларға арналған қарапайым жаттығу трекері және прогрессивті шамадан тыс жүктемені бағдарламалайтын ауыр атлетикамен айналысатындар үшін толық жаттығу жоспарлаушысы ретінде жұмыс істейді.

ТЕГІН:
- Шексіз жаттығу үлгілері (жаттығулар), жаттығулар және толық тарих.
- Дайын жаттығу жоспарлары және жоспар құрастырушы: микроцикл және мезоцикл генераторы, қайталау диапазондары, RIR, RPE немесе %1RM мақсаттары, темп және суперсеттер.
- Жасанды интеллект жаттығу жоспары: бірнеше сұраққа жауап беріңіз, сонда жасанды интеллект сіздің мақсатыңызға, кестеңізге және жабдықтарыңызға жоспар құрады. Бастау үшін сіз 50 жасанды интеллект кредитін аласыз, ал негізгі модельдегі жоспар 10 кредит тұрады.
- Бейнелермен, нұсқаулармен және кеңестермен 1000-нан астам жаттығулар, сонымен қатар шектеусіз арнайы жаттығулар.
- Жиынтықтарды, қайталауларды, салмақты, RIR/RPE, темпті және демалысты тіркеңіз. Жылыту жиынтықтары, жұмыс жиынтықтары, түсіру жиынтықтары және суперсеттер.
- Алдыңғы жаттығуларыңызға негізделген автоматты демалыс таймері, соңғы нәтижеңіз әр жиынтықтың жанында көрсетіледі.
- Екі журнал режимі: қарапайым және егжей-тегжейлі.
- Толық тарихыңыз бар әрбір жаттығуға арналған кестелер: e1RM, көлем, қайталаулар, ең жақсы салмақ, уақыт және қашықтық.
- Жеке жазбалар және болжамды 1RM, автоматты түрде есептеледі.
- 30 күн, 90 күн, бір жыл немесе барлық уақытқа арналған статистика, соның ішінде бұлшықет тобына арналған жиындар.
- Әрбір жаттығудан кейінгі бұлшықет картасы және бұлшықет тобына арналған апталық көлем.
- Дене өлшемдері: салмақ, шеңберлер және прогресс фотосуреттері.
- 1RM, RIR/RPE және пластина калькуляторлары.
- Секундомер, кері санақ, RIR/RPE пернелері, соңғы нәтижелерді көшіруге арналған түймелер және реттелетін салмақ өсімдері бар жаттығу пернетақтасы, мысалы, гантельдер үшін +1 кг және штангалар үшін +2,5 кг.
- Жаттығуларыңызды CSV форматына экспорттаңыз.
- Офлайн режимінде жұмыс істейді. Тіркелгі жасамай бастаңыз.
- 11 тілде қолжетімді: ағылшын, поляк, неміс, француз, испан, итальян, португал, орыс, қытай, жапон және араб.

PRO:
- Жаттығу кезінде RIR және RPE-ден салмақ ұсыныстары.
- Жиынтықтарыңыздың фотосуреттері мен бейнелері.
- Жаттығуды жаттығудың ортасындағы баламамен ауыстырыңыз.
- Кері санақпен уақытша аралықтарды пайдаланыңыз.
- Жаттығуларды белгілі бір бұлшықет бойынша сүзіңіз.
- 12 апта бұрынғы апталық аналитика.
- Айына 1000-ға дейін жасанды интеллект кредиті.

PREMIUM (барлығы Pro-да, сонымен қатар):
- Прогрессия ұсыныстары: қолданба нәтижелеріңізге негізделген салмақты қашан қосу керектігін және қайталауды қашан қосу керектігін айтады.
- 67 зерттеудің мета-талдауына негізделген 16 бұлшықет тобына арналған көлем аймақтары (MV, MEV, MAV, MRV).
- Күш пен көлем: апта сайын қанша жиынтықта күшіңіз ең жылдам өсетінін көріңіз.
- Айына 2000-ға дейін жасанды интеллект кредиті.

МЫНАЛАРҒА ТАМАША:
- Спортзалдағы жаттығуларды бақылау және салмақ пен қайталауларды тіркеу.
- Бұлшықеттерді дамыту және күшейе түсу.
- Үдемелі шамадан тыс жүктемені қолдану.
- Жаттығуларыңызды жоспарлау және апта сайынғы көлемді бақылау.

SmartWorkout жаттығу журналын, жаттығу жоспарларын және жаттығу кітапханасын бір тегін спортзал қолданбасында біріктіреді.

SmartWorkout Pro және Premium ай сайынғы және жылдық жазылымдар ретінде қолжетімді. Жазылымыңыз сіз оны тоқтатқанша автоматты түрде жаңартылады. Сіз кез келген уақытта Google Play дүкенінде Төлемдер және жазылымдар бөлімінде бас тарта аласыз.

Қызмет көрсету шарттары: https://smartworkout.app/en/terms
Құпиялылық саясаты: https://smartworkout.app/en/privacy