Calluna: Gratitude Journal

Күні бойы тітіркену сізде болады. Кішкентай жақсылық он минут ішінде жоғалады. Каллуна сол теңгерімсіздікті түзету үшін бар.

Әр кеш сайын сіз күніңізден үш жақсы нәрсені жазасыз. Тіпті кішкентайларын да. Тіпті «ақымақ» нәрселерді де. Екі минуттан артық емес. Бұл психолог Мартин Селигманның «Үш жақсылық» жаттығуы, позитивті психологияда ең көп зерттелгендердің бірі және сіздің алғыс күнделігіңіздің негізі.

Бірақ мұнда сіздің жақсылықтарыңыз ешқашан қайта ашпайтын тізімде жиналмайды. Әрқайсысы гүл ашады, ал айға арналған өсімдігіңіз сізбен бірге өседі: тұқым, өскін, жас өсімдік, гүлдейтін бұта, керемет ағаш. Айдың соңғы күні ол сіздің бақшаңызға мәңгілікке қосылады. Он екі ай, он екі өсімдік, бір қарағанда жазып алуға болатын тұтас бір жыл.

Бұл сіз өсіп келе жатқанын бақылай алатын алғыс күнделігі. Сондықтан әдет сақталады - және неге Каллуна ұмытып кететін тағы бір қосымша емес, өзін-өзі күту күнделігі ретінде жұмыс істейді.

🌱 КЕШКІ РИТУАЛЫҢЫЗ

• Екі минут ішінде үш жақсы нәрсе
• Күндізгі көңіл-күйіңізді бір рет басу арқылы
• Басқыңыз келмейтін кештерге арналған дауыстық диктант
• "Неге немесе кімге рақмет?" — егер қаласаңыз, "неге?" деген сұрақ
• Күнделікті жұмсақ еске салу, таңдаған уақытта және күндер
• Кешегі күнді өткізіп алдыңыз ба? Сіз әлі де кері орала аласыз

🌸 ӨСІМДІГІҢІЗ, БАҚШАСЫҢЫЗ

• Әрбір алғысыңыз гүл ашады
• Өсімдігіңіз ай сайын бес өсу кезеңінен өтеді
• Бақшаңызға қосылған кездегі шағын мереке
• Жылыңызға қысқаша шолу: гүлдер ашылды, өсімдіктер өсті, гүлденген күндер
• Әрбір өсімдікке ат қойыңыз

💐 ЖАҚСЫ БОЛМАҒАН КҮНДЕР

Міне, осы жерде оң күнделік өз орнын алады.

• Қолдау режимі қиын күнде сізге жақсы естелік сыйлайды
• Бақыт банкі: сақтаған барлық нәрсеңізден кездейсоқ сәт алыңыз
• Мерейтойлар: бір апта, бір ай, бір жыл бұрын не өмір сүрдіңіз
• Жексенбілік гүл шоғы: аптаңыз гүлдерге жиналды

📅 ӨЗІҢІЗ ТУРАЛЫ НЕ БІЛЕСІЗ

• Күнделікті көңіл-күйді бақылау: күн сайын, түрлі-түсті түрде, тұтас айыңыз
• Бақыт көздеріңіз: табиғаттан бастап ең кішкентай сыйлыққа дейін он екі санат
• Жақсылықтарыңызда жиі кездесетін адамдар
• Кейде оларға алғыс айтуға деген ұмтылыс — Каллуна сізге сөздерді табуға көмектеседі

🤍 БҰЛ КІМГЕ АРНАЛҒАН

• Кештерін өткізбей, күнделікті алғыс айту әдетін қалайтын кез келген адам
• Бұрын күнделік ашып, бір аптадан кейін бас тартқан кез келген адам
• Прогрессті көруді қалайтын кез келген адам — өсімдік осыған арналған
• Бағалаусыз және бағаламай, көңіл-күйді жұмсақ бақылауды іздейтін кез келген адам
• Қарбалас аптадан аман қалатын өзіне-өзі күтім жасау тәртібін құратын кез келген адам
• Психикалық әл-ауқатына екі минуттан кейін қамқорлық жасағысы келетін кез келген адам уақыт

🔒 СӨЗДЕРІҢІЗ ӨЗІҢІЗДЕ ҚАЛСЫН

Бұл жеке күнделік. Біз оны солай жасадық.

• Күнделігіңіз телефоныңызда сақталады. Біз оны оқымаймыз: бізде ол жоқ.
• Тіркелгі жоқ, тіркелу жоқ. Электрондық пошта жоқ, құпия сөз жоқ. Сіз оны ашасыз және жазасыз.
• Ол офлайн режимінде, пойызда бақшаның түбіндегідей оңай жұмыс істейді.
• ӨЗІҢІЗДІҢ Google Drive дискіңізге сақтық көшірме жасаңыз немесе файлға экспорттаңыз. Қалаған кезде.
• Қаласаңыз, саусақ ізін құлыптаңыз.
• Жарнамалар жоқ. Деректерді қайта сату жоқ. Сіздің жақсы заттарыңыз сізден басқа ешкімді қызықтырмайды.

🎁 ТЕГІН, ШЫНЫМЕН

Жазылым жоқ, қолданба ішіндегі сатып алулар жоқ, жеті күннен кейін құлыпталатын нұсқа жоқ. Барлық күнделік, әрқашан.

Ағылшын, француз, неміс, испан, португал және итальян тілдерінде қолжетімді.

Каллуна - қытырлақ гүлдің латынша атауы: маусымның соңында, ең кедей топырақта, басқа ештеңе өспейтін жерде ашылатын гүл.

Әрқашан теруге тұрарлық нәрсе бар.