Slowell:Simple daily stretches

លាតបន្តិច។ មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

Slowell គឺជាកម្មវិធីលាត និងចល័តភាពប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើចលនាកាន់តែមានផាសុកភាព បង្កើនភាពបត់បែន និងធ្វើឱ្យការលាតជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

មានអារម្មណ៍រឹងបន្ទាប់ពីអង្គុយរាប់ម៉ោង? កំពុងស្វែងរកការលាតពេលព្រឹករហ័ស ការសម្រាកចលនាក្នុងពេលថ្ងៃ ឬវិធីស្រាលៗដើម្បីសម្រាកនៅពេលល្ងាច? បើក Slowell ហើយស្វែងរកទម្លាប់លាតសាមញ្ញដែលសមនឹងពេលវេលា។

ការលាតប្រចាំថ្ងៃធ្វើឱ្យសាមញ្ញ

អ្នកមិនត្រូវការលំហាត់ប្រាណយូរដើម្បីថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកទេ។

Slowell ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមការលាត និងចល័តភាពពីរបីនាទីទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសទម្លាប់មួយ ធ្វើតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យចលនាធម្មតាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការត្រលប់មកវិញ។

លាតសម្រាប់ភាពរឹងប្រចាំថ្ងៃ

ការធ្វើការយូរនៅតុ ការធ្វើដំណើរ ការសិក្សា ធ្វើការពីផ្ទះ ឬគ្រាន់តែស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងមួយយូរពេកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍រឹង។

ស្វែងយល់ពីការលាតសន្ធឹងដែលមានការណែនាំ និងទម្លាប់ចល័តសម្រាប់តំបន់រួមមាន៖

• ក និងស្មា
• ខ្នង
• ត្រគាក
• ជើង
• រាងកាយទាំងមូល

ជ្រើសរើសអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើចលនា។

ភាពបត់បែន និងចលនាសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

ប្រើ Slowell ដើម្បីធ្វើការលើភាពបត់បែន ចលនា និងចលនាប្រកបដោយផាសុកភាពតាមពេលវេលា។

មិនថាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹង ឬគ្រាន់តែចង់បានវិធីងាយស្រួលជាងដើម្បីរក្សាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាទេ Slowell ជួយអ្នកឱ្យនាំយកចលនាចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ដូចជាការហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវបំពេញ។

លាតសន្ធឹងនៅផ្ទះ នៅកន្លែងធ្វើការ ឬកន្លែងណាក៏បាន

មិនត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណទេ។

មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។

មិនមានផែនការហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញទេ។

លាតសន្ធឹងនៅពេលព្រឹក អំឡុងពេលសម្រាកពីការងារ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅតុរបស់អ្នក ឬមុនពេលចូលគេង។

Slowell ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅផ្ទះ ឬកន្លែងណាដែលអ្នកមានពេលពីរបីនាទីដើម្បីផ្លាស់ទី។

បង្កើតទម្លាប់លាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ

អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយទេ។

ការលាតសន្ធឹងរយៈពេលខ្លីនៅថ្ងៃនេះអាចងាយស្រួលធ្វើម្តងទៀតនៅថ្ងៃស្អែក។ Slowell ជួយធ្វើឱ្យការលាតសន្ធឹង និងការធ្វើចលនាជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់របស់អ្នកតាមរយៈវគ្គសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចត្រឡប់ទៅធ្វើវិញជាប្រចាំ។

ធ្វើចលនាតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

មិនចាំបាច់ដេញតាមលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។

ចំណាយពេលរបស់អ្នក ស្វែងយល់ពីទម្លាប់លាតសន្ធឹងផ្សេងៗគ្នា ហើយស្វែងរកចលនាដែលសមនឹងរាងកាយ និងថ្ងៃរបស់អ្នក។

សម្ពាធតិចជាង។

គិតច្រើនពេកតិចជាង។

ធ្វើចលនាបន្ថែមបន្តិច។

បើក Slowell។ ជ្រើសរើសទម្លាប់មួយ។ ចាប់ផ្តើមធ្វើចលនា។