Rowing Machine Workouts

ផ្លាស់ប្តូរសុខភាព និងកាយសម្បទារបស់អ្នកជាមួយការហាត់ប្រាណជិះទូកដែលមានការណែនាំ។ រស់នៅដោយថាមពលដោយជ្រើសរើសទម្លាប់ក្នុងផ្ទះដែលសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ការបណ្តុះបណ្តាលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់គ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា។

ទទួលបានលំហាត់ប្រាណចែវទូកដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបំពេញគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កសាងសាច់ដុំ សម្រកទម្ងន់ ឬកែលម្អសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ថ្មី​សម្រាប់​ម៉ាស៊ីន​ចែវ​? ចាប់ផ្តើមជាមួយ Starter Plan របស់យើង។ កំពុងរកមើលដើម្បីសម្រកទម្ងន់? យើងមានគម្រោងសម្រកទម្ងន់ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក!

ហ្វឹកហាត់ត្រឹមតែ 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាព និងបច្ចេកទេសក្នុងការចែវទូករបស់អ្នកជាមួយនឹងទម្លាប់សាមញ្ញៗ។ ប្រើ SPM metronome ដើម្បីរក្សាអត្រាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នកទាន់ពេល។ ផែនការនីមួយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន និងកែលម្អ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស ឬរលាក។

ការហាត់ប្រាណម៉ាស៊ីនចែវទូកទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះជាអាហារបន្ថែមដល់កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬនៅលើម៉ាស៊ីនចែវទូកតាមផ្ទះ រួមទាំង Concept2 ផងដែរ។

លក្ខណៈ​ពិសេស​នៃ​ការ​ជិះ​កង់

កម្មវិធីណែនាំ
ជ្រើសរើសគម្រោងដោយផ្អែកលើកម្រិតសម្បទា និងគោលដៅរបស់អ្នក។ វាយគោលដៅ SPM របស់អ្នក និងការណែនាំដែលនៅសល់ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលផ្អែកលើ HIIT ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម៉ាស៊ីនចែវទូកក្នុងផ្ទះដូចជា Concept2 ។

ការតាមដានសកម្មភាព
តាមដានសកម្មភាពរបស់អ្នក ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកបន្តរីកចម្រើន។ ប្រើកម្មវិធីកំណត់ពេលរាប់ថយក្រោយ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពចែវទូក និងភាពធន់របស់អ្នក។

គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន
គ្រូបង្វឹកអូឌីយ៉ូដែលមានការគាំទ្រក្នុងការលេងតន្ត្រីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ ប្រើសូចនាករម៉ែត្រដើម្បីផ្គូផ្គងអត្រាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹង SPM គោលដៅរបស់អ្នក (ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងមួយនាទី)។

អ្នក​កាប់​ឈើ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​លើ​ទូក
កត់ត្រាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ហើយធ្វើឡើងវិញនូវចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ តាមដានអត្រាបេះដូងជាមធ្យម ចម្ងាយ និងពេលវេលាបំបែក ជាមួយនឹងម៉ែត្រដើម្បីតាមដានភាពប្រសើរឡើងរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។

រថភ្លើងដោយសុវត្ថិភាព
បន្ថែមការហាត់ប្រាណចែវរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ដែលបានណែនាំរបស់យើង។ កំដៅឡើង និងត្រជាក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងពង្រឹងរាងកាយពេញលេញជាមួយនឹងលំហាត់ដែលបានណែនាំរបស់យើង។

លំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន
បង្កើត​ទម្លាប់​ហាត់​ការ​ជិះ​ទូក​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក។ បញ្ជាក់រយៈពេលរបស់អ្នក, SPM និងម៉ោងសម្រាកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងជួររបស់អ្នកតាមមេត្រូណូម និងគ្រូបង្វឹកសំឡេងរបស់អ្នក។

ការបដិសេធផ្នែកច្បាប់

កម្មវិធីនេះ និងព័ត៌មានណាមួយដែលផ្តល់ដោយវាគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេមិនមានបំណង ឬបង្កប់ន័យដើម្បីជំនួសដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្បទាណាមួយ។ កម្មវិធីនេះដំណើរការជាកម្មវិធីដៃគូ Concept 2 ដ៏ល្អមួយ ប៉ុន្តែយើងមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយ Concept 2 ណាមួយឡើយ។

ប្រសិនបើអ្នកដំឡើងកំណែទៅជាការជាវបុព្វលាភ ការទូទាត់នឹងត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅក្នុងគណនី Google របស់អ្នកនៅពេលបញ្ជាក់ការទិញ។ ការជាវរបស់អ្នកបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ លុះត្រាតែត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ មិនមានការកើនឡើងនៃថ្លៃដើមនៅពេលបន្ត។

ការជាវអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង ហើយការបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានបិទនៅក្នុងការកំណត់គណនីនៅក្នុង Play Store បន្ទាប់ពីការទិញ។ នៅពេលទិញរួច រយៈពេលបច្ចុប្បន្នមិនអាចលុបចោលបានទេ។ ផ្នែកដែលមិនបានប្រើនៃរយៈពេលសាកល្បងឥតគិតថ្លៃណាមួយត្រូវបានរឹបអូស ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទិញការជាវបុព្វលាភ។

ស្វែងរកលក្ខខណ្ឌពេញលេញនៅ https://www.vigour.fitness/terms និងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់យើងនៅ https://www.vigour.fitness/privacy។