V.O2: Running Coach and Plans

កម្មវិធីហ្វឹកហាត់សម្រាប់អត្តពលិកដែលកំពុងស្វែងរកការរត់របស់ពួកគេទៅកម្រិតបន្ទាប់។

របៀបដែលវាដំណើរការ

អត្តពលិក៖ ទទួលបានការអញ្ជើញពីគ្រូបង្វឹក ឬជ្រើសរើសជម្រើសហ្វឹកហាត់មួយ។

• គ្រូបណ្តុះបណ្តាលសម្របខ្លួន (ការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 14 ថ្ងៃ)
• ផែនការប្រណាំងគោលដៅ
• ប្រកួតជាមួយគ្រូបង្វឹកឯកជន

គ្រូបង្វឹក៖ ចាប់ផ្តើមការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 30 ថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអត្តពលិករបស់អ្នកនៅ https://vdoto2.com/vdotcoach

លក្ខណៈពិសេសពេញនិយម

• វាយតម្លៃកាយសម្បទាដែលកំពុងដំណើរការបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក (VDOT)
• ភ្ជាប់មកជាមួយនូវល្បឿនហ្វឹកហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន
• ធ្វើសមកាលកម្មប្រតិទិនហ្វឹកហាត់ជាមួយទិន្នន័យ GPS ពី Coros, Garmin ឬ Strava
• ធ្វើសមកាលកម្មគោលដៅលំហាត់ប្រាណ/ល្បឿនទៅ Garmin សម្រាប់ការណែនាំក្នុងពេលជាក់ស្តែង
• សម្របការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើភាពប្រសើរឡើងរបស់អ្នក។
• ធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក ទំនាក់ទំនង និងកែតម្រូវការបណ្តុះបណ្តាល

ផ្ទាល់ខ្លួនពិតប្រាកដ

មិនដូចកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការភាគច្រើន VDOT ស្គាល់អ្នក។ វាយល់ពីប្រភេទអ្នករត់ប្រណាំង អ្វីដែលអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ និងរបៀបបង្កើនការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។ វាក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគ្រប់គ្រងបន្ថែមទៀតលើការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក ដោយប្រើប្រាស់មតិកែលម្អរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់ទិន្នន័យតាមពេលវេលាជាក់ស្តែង ដែលសម្រួលដល់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក និងនាំទៅរកការបន្ត។ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិយ៉ាងពេញលេញ មានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន និងសម្របខ្លួនខ្ពស់ VDOT ជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវភាពប្រសើរឡើងដែលអាចវាស់វែងបាន — ទាំងអស់នៅក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នករត់ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

ការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លាតវៃ

ដោយផ្តោតលើការហ្វឹកហ្វឺនលើការតាមដាន និងការបង្វឹកលើការរត់ VDOT ផ្តល់នូវការចូលដំណើរការទៅកាន់គុណភាពខ្ពស់បំផុត ការបណ្តុះបណ្តាលបែបអូឡាំពិកសម្រាប់អ្នករត់គ្រប់កម្រិតពីឧបករណ៍ចល័តណាមួយ។ រចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នករត់ការហ្វឹកហាត់បានត្រឹមត្រូវ និងឆ្លាតវៃជាងមុន VDOT ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលត្រូវការ។ ការហាត់ប្រាណដែលមានគុណភាពខ្ពស់ទាំងនេះលើកកម្ពស់វគ្គដែលមានសុខភាពល្អ ទំនួលខុសត្រូវ និងមានប្រយោជន៍ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាការពារការហ្វឹកហាត់លើស។

ពូជពង្សអូឡាំពិក

V.O2 ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលដែលមានសុពលភាពតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណរបស់គ្រូបង្វឹក Jack Daniels ដែលជាអតីតកីឡាករអូឡាំពិក អ្នកនិពន្ធ និងជាគ្រូបង្វឹករត់ប្រណាំងរឿងព្រេងនិទាន វិធីសាស្រ្តមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នករត់គ្រប់វ័យ និងសមត្ថភាពនៅពេលនិយាយអំពីការកែលម្អកាយសម្បទាការរត់របស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធានការដ៏ល្អបំផុតនៃការរត់សេដ្ឋកិច្ចនៅទូទាំងតំបន់។ ភាពខុសគ្នានៃអ្នករត់ប្រណាំង និងព្រឹត្តិការណ៍ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រៀបធៀបការសម្តែង។ សិស្សវិទ្យាល័យ មហាវិទ្យាល័យ អូឡាំពិក និងអ្នករត់មិនមែនវរជនទាំងអស់សុទ្ធតែបានហ្វឹកហាត់ រត់ និងទទួលបានជោគជ័យជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្ត VDOT ។

-” លោកបណ្ឌិត Jack Daniels មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើការហ្វឹកហ្វឺនសម្រាប់ការរត់ជាងនរណាម្នាក់។ គាត់អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា Albert Einstein នៃកីឡា។ " - Runner's World Magazine