Gym Workout Planner & Tracker

អ្នកបានហ្វឹកហាត់រួចហើយ។ អ្នកដឹងពីការបំបែករបស់អ្នក។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកយឺតយ៉ាវគឺទូរស័ព្ទ៖ ដោះសោវារវាងឈុត រំកិលថយក្រោយដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកបានលើកកាលពីសប្តាហ៍មុន ទាយថាតើថ្ងៃនេះជាថ្ងៃបន្ថែមទម្ងន់ឬអត់។

កម្មវិធីរៀបចំផែនការ និងតាមដានការហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្កើតឡើងជុំវិញសំណួរមួយ៖ តើអ្នកត្រូវគិតអំពីកម្មវិធីតិចតួចប៉ុណ្ណា ខណៈពេលដែលអ្នកលើក?

កត់ត្រារាល់ឈុត។ ដឹងពីអ្វីដែលបន្ទាប់។

លំហាត់នីមួយៗបង្ហាញការហាត់ប្រាណចុងក្រោយរបស់អ្នកនៅជាប់នឹងគោលដៅថ្ងៃនេះ ហើយលេខចុងក្រោយរបស់អ្នកមានរួចហើយនៅក្នុងវាល។ លើក ប៉ះ សំណុំពេញលេញ ហើយកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាសម្រាកចាប់ផ្តើមដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលការសម្រាកចប់ ឈុតបន្ទាប់របស់អ្នករួចរាល់។

ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវយកឈ្នះ
ឈុតបន្ទាប់មើលវគ្គចុងក្រោយរបស់អ្នក ហើយកំណត់គោលដៅ៖ ទម្ងន់ដូចគ្នា និងពាក្យដដែលៗមួយទៀត ឬទម្ងន់បន្ទាប់ នៅពេលដែលឈុតនីមួយៗឈានដល់កំពូលនៃជួរពាក្យដដែលៗរបស់អ្នក។ ប៉ះ "ហេតុអ្វីបានជាគោលដៅនេះ?" ហើយកម្មវិធីបង្ហាញច្បាប់នៅពីក្រោយលេខ។ គ្មានប្រអប់ខ្មៅ គ្មានបុគ្គលិកលក្ខណៈគ្រូបង្វឹកទេ។ គ្រាន់តែការផ្ទុកលើសទម្ងន់បន្តិចម្តងៗដែលអ្នកអាចធ្វើតាមបាន។

ផែនការដែលសមនឹងរបៀបដែលអ្នកហ្វឹកហាត់
ឆ្លើយសំណួរមួយចំនួន (បទពិសោធន៍ គោលដៅ ថ្ងៃហ្វឹកហាត់ ឧបករណ៍ រយៈពេលវគ្គ) ហើយអ្នកនឹងទទួលបានទម្លាប់ចាប់ផ្តើម៖ រាងកាយទាំងមូល ជើងខាងលើ/ខាងក្រោម ឬជើងរុញទាញ ជាមួយនឹងជួរចំនួនដងសម្រាប់គោលដៅរបស់អ្នក។ បង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅជាប់នឹងវា ឬប៉ះការចាប់ផ្តើមរហ័ស ហើយគ្រាន់តែលើក។

អ្នកកត់ត្រា
• ទម្ងន់ ចំនួនដង និងការប៉ះមួយដងក្នុងមួយឈុត
• ឈុតឡើងកម្តៅដែលមិនរាប់បញ្ចូលក្នុងកំណត់ត្រារបស់អ្នក
• កម្មវិធីកំណត់ពេលសម្រាកក្នុងមួយលំហាត់ អាចលៃតម្រូវបាននៅពាក់កណ្តាលការហាត់ប្រាណ ជាមួយនឹងការជូនដំណឹងនៅពេលដែលការសម្រាករបស់អ្នកចប់
• កំណត់ចំណាំក្នុងមួយលំហាត់ដែលត្រលប់មកវិញនៅពេលក្រោយ
• ចំនួនដងសម្រាប់ចលនាទម្ងន់ខ្លួនតែប៉ុណ្ណោះ ពេលវេលាសម្រាប់ cardio
• លំហាត់ជាង 150 ជាមួយនឹងការស្វែងរក និងតម្រងសាច់ដុំ បូករួមទាំងលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
• ការហាត់ប្រាណរត់របស់អ្នកនឹងនៅរស់រានមានជីវិតបន្ទាប់ពីបិទកម្មវិធី

មើលការបន្ថែមកម្លាំង
• តារាងសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ៖ ឈុតធ្ងន់បំផុត ប៉ាន់ស្មាន 1RM បរិមាណឈុត
• PRs បានសម្គាល់ពេលដែលអ្នកវាយវា
• ប្រតិទិន និងប្រវត្តិហាត់ប្រាណពេញលេញ; ធ្វើលំហាត់ពីមុនម្តងទៀត ឬរក្សាទុកវាជាទម្លាប់
• រាងកាយ៖ ទម្ងន់រាងកាយ និងរង្វាស់ជាមួយតារាង បូករួមទាំងរូបថតវឌ្ឍនភាពដែលស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក

គ្មានគណនី។ ទិន្នន័យរបស់អ្នក។
• គ្មានការចុះឈ្មោះ គ្មានព័ត៌មានសង្គម គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកត្រូវបានរក្សាទុកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក
• យកប្រវត្តិរបស់អ្នកមកជាមួយ៖ នាំចូលឯកសារនាំចេញ CSV ពី Hevy ឬ Strong
• នាំចេញការហាត់ប្រាណទាំងអស់របស់អ្នកជាឯកសារ CSV គ្រប់ពេល
• គីឡូក្រាម ឬ ផោន សង់ទីម៉ែត្រ ឬជា

ព័ត៌មានអំពីការជាវ
កម្មវិធីរៀបចំផែនការ និងតាមដានការហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណតម្រូវឱ្យមានការជាវ ឬការទិញម្តង។
• ប្រចាំឆ្នាំ៖ គិតប្រាក់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ
• ប្រចាំខែ៖ គិតប្រាក់ម្តងក្នុងមួយខែ
• ពេញមួយជីវិត៖ ការទិញម្តង មិនមែនជាការជាវទេ
តម្លៃត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងកម្មវិធីមុនពេលអ្នកទិញ ហើយអាចប្រែប្រួលតាមប្រទេស។
ការទូទាត់នឹងត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅគណនី Google Play របស់អ្នកនៅពេលបញ្ជាក់ពីការទិញ។ ការជាវនឹងបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិលុះត្រាតែត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រង ឬលុបចោលការជាវរបស់អ្នកនៅក្នុង Google Play ក្រោមការទូទាត់ និងការជាវ។ ការទិញពេញមួយជីវិតគឺជាការទូទាត់ម្តង ហើយមិនបន្តទេ។

គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://gym-log.expo.app/privacy/
ការគាំទ្រ៖ https://gym-log.expo.app/support/