Six Pack in 30 Days

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំពោះប្រាំមួយកង់?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពោះបានលឿន និងបង្កើតសាច់ដុំនៅផ្ទះ?

Six Pack ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផែនការសាច់ដុំពោះ 30 ថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ឬគ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា។ តាមដានវីដេអូ បញ្ចប់ការហាត់ប្រាណថ្ងៃនេះ ហើយមើលការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។ គ្មានកន្លែងហាត់ប្រាណ គ្មានឧបករណ៍ ក្រោម 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផែនការហាត់ប្រាណដែលមានកម្រិតផ្សេងៗគ្នា
កម្មវិធីសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង កម្រិតមធ្យម និងកម្រិតខ្លាំងជួយអ្នកឱ្យស្រកជាតិខ្លាញ់ពោះ និងបង្កើតសាច់ដុំពោះប្រាំមួយកង់មួយជំហានម្តងៗ។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកជំនាញទេ ផែនការរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងគោលដៅ កាលវិភាគ និងកម្រិតរបស់អ្នក។

វីដេអូហាត់ប្រាណតាមដាន
លំហាត់នីមួយៗភ្ជាប់មកជាមួយនឹងការបង្ហាញវីដេអូច្បាស់លាស់ កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលា និងការសម្រាក ដូច្នេះអ្នកតែងតែដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់។ ហ្វឹកហាត់ដោយមិនប្រើដៃ សូម្បីតែក្នុងរបៀបទេសភាពក៏ដោយ។

ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - គ្មានឧបករណ៍
អ្នកមិនត្រូវការគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនថ្លៃៗ ឬសមាជិកភាពក្លឹបហាត់ប្រាណទេ។ គ្រាន់តែបើកកម្មវិធី ហើយចាប់ផ្តើម។ ចង់បានបន្ថែមទេ? ស្វែងយល់ពីផែនការបន្ថែមសម្រាប់ទម្ងន់ខ្លួន ដុំដែក កន្ត្រក និងខ្សែដៃធន់ទ្រាំ។

ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់សាច់ដុំពោះ
កត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក និងតាមដានកាឡូរី និងម៉ាក្រូ (ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់) ទល់នឹងគោលដៅប្រចាំថ្ងៃដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់ការសម្រកខ្លាញ់។

តាមដានទម្ងន់របស់អ្នក
កត់ត្រាការថ្លឹងទម្ងន់របស់អ្នក មើលនិន្នាការរបស់អ្នកនៅលើតារាង និងថាតើអ្នកជិតដល់ទម្ងន់គោលដៅរបស់អ្នកប៉ុណ្ណា។

បង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
របាយការណ៍វឌ្ឍនភាព ប្រតិទិនហាត់ប្រាណ និងស្ទ្រីមធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

គ្រូបង្វឹកសម្បទា
លំហាត់សាច់ដុំពោះត្រូវបានដាក់ជាក្រុមតាមក្រុមសាច់ដុំ និងកម្រិតលំបាក (ងាយស្រួល មធ្យម ពិបាក) ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់។

លក្ខណៈពិសេស
* ផែនការហាត់ប្រាណសាច់ដុំពោះរយៈពេល 30 ថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួន
* លំហាត់រាប់រយជាមួយវីដេអូតាមដាន
* មិនត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណទេ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ
* ម៉ាស៊ីនបង្កើតលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើតផែនការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
* អាហារ កាឡូរី និងម៉ាក្រូតាមដាន
* តាមដានទម្ងន់ជាមួយតារាងវឌ្ឍនភាព
* ប្រវត្តិហាត់ប្រាណ របាយការណ៍វឌ្ឍនភាព និងស្ទ្រីម
* សមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា៖ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង បុរស ស្ត្រី គ្រប់កម្រិត