Voidpet Garden: Mental Health

ចូលក្នុងសួន Voidpet៖ ទិនានុប្បវត្តិសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកបាននាំមកនូវជីវិត ដែលអារម្មណ៍របស់អ្នករស់នៅដូចសត្វវេទមន្ត!

មិនថាវាជាការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត កំហឹង ឬការចង់ដឹងចង់ឃើញដែលអ្នកជួបប្រទះ អ្នកនឹងរកឃើញ រាប់អាន និងពង្រីកផ្នែកថ្មីនៃខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកបំពេញកំណត់ហេតុរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមដំណើរផ្សងព្រេងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

យើង​បាន​រចនា​សៀវភៅ​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ស្រលាញ់ ​អាច​រំលាយ​បាន​ និង​មិន​គិតថ្លៃ​ដែល​បំផុសគំនិត​ដោយ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ការយល់ដឹង (CBT) ការព្យាបាល​អាកប្បកិរិយា​តាម​គ្រាម​ភាសា (DBT) និង​ការណែនាំ​ផ្ទាល់ខ្លួន​ពី​អ្នក​ព្យាបាល​រោគ។ ទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកអាចជាការគាំទ្ររបស់អ្នកតាមរយៈពេលវេលានៃការថប់បារម្ភ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត កំហឹង និងភាពតានតឹង ឬជាកម្មវិធីលើកទឹកចិត្តដែលប្រារព្ធថ្ងៃល្អរបស់អ្នក រក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។

កម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍
តាមដានអារម្មណ៍ និងមើលវឌ្ឍនភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តតាមពេលវេលា។ សម្គាល់គំរូនៃការថប់បារម្ភ កំហឹង ឬភាពតានតឹង។

ទិនានុប្បវត្តិ GRATITUDE
ទិនានុប្បវត្តិសម្រាប់សុទិដ្ឋិនិយមនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅ។

ការកំណត់គោលដៅ
ទិនានុប្បវត្តិសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត ផលិតភាព និងការថែទាំខ្លួនឯង។ សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ADHD និងការកសាងផ្នត់គំនិតរីកចម្រើន។

ការដាក់ឈ្មោះតាមអារម្មណ៍
អនុវត្តការគិតដើម្បីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្លួនឯង។ ទិនានុប្បវត្តិរហ័សសម្រាប់ការថប់បារម្ភ, កំហឹង, និងភាពតានតឹង។

ការអនុវត្តភាពវិជ្ជមាន
DBT បានបំផុសគំនិតលំហាត់ប្រាណដើម្បីផ្គូផ្គងស្ថានភាពស្ត្រេសជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន។

ការបញ្ជាក់
ឃ្លាបញ្ជាក់ខ្លួនឯង និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ដើម្បីបំពេញទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពវិជ្ជមាន។ ប្រឈមមុខនឹងការថប់បារម្ភដោយទំនុកចិត្ត។

នាទីសមាធិ
បទភ្លេងសាមញ្ញដើម្បីលើកទឹកចិត្តសុខភាពផ្លូវចិត្តជាការអនុវត្តសកម្ម។ ស្ងប់ស្ងាត់មួយភ្លែត ដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ។

ទិនានុប្បវត្តិមិត្តភាព
ទិនានុប្បវត្តិសម្រាប់ទំនាក់ទំនងសង្គមដែលមានសុខភាពល្អ។

ការពិនិត្យរាងកាយ
ទិនានុប្បវត្តិសម្រាប់សតិសម្បជញ្ញៈអំពីរាងកាយរបស់ខ្លួនឯង។ តាមដានគំរូរវាងការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងរាងកាយ។

ពិនិត្យការគិតអវិជ្ជមាន
សន្លឹកកិច្ចការ CBT ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស្គាល់អត្តសញ្ញាណ និងបន្ធូរបន្ថយគំនិតអវិជ្ជមាន។ ទិនានុប្បវត្តិសម្រាប់ការថប់បារម្ភ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, កំហឹង, ឬភាពតានតឹង។

ការបញ្ជាក់សម្រាប់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យស្លន់ស្លោ ការវាយប្រហារ
បទភ្លេងបន្ធូរអារម្មណ៍ បញ្ជាក់ពីសំឡេងវិជ្ជមានខាំនៃក្ដីស្រឡាញ់ សុវត្ថិភាព និងការយល់ដឹង។

ប្រអប់ក្តីសង្ឃឹម
ទិនានុប្បវត្តិ ដើម្បីរៀបចំការចងចាំ និងធនធានប្រកបដោយក្តីសង្ឃឹម។ សម្រាប់វគ្គនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត និងការធ្វើបាបខ្លួនឯង។

គិតលើសម៉ោងកំណត់
ទិនានុប្បវត្តិ Time-boxed for anxiety, depression, anger, intrasive thoughts និងច្រើនទៀត។

VENT RETREAT
ស្រមៃមើលកន្លែងសុវត្ថិភាព ដើម្បីកត់ត្រាអំពីការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬកំហឹង។

នៅពេលអ្នកតាមដានអារម្មណ៍ និងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកប្រចាំថ្ងៃ អ្នកនឹងចិញ្ចឹម zen oasis ដែលលូតលាស់ជាមួយអ្នក ដោយទាក់ទាញសត្វរវើរវាយដែលធ្វើឱ្យទស្សនាវដ្តីរបស់អ្នកក្លាយជាផ្ទះរបស់ពួកគេ។

ទទួលបានបទពិសោធន៍ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តដែលបានសាកល្បង និងពិតនៃការធ្វើកំណត់ហេតុ។ នៅពេលអ្នកបង្កើតទម្លាប់តាមដានអារម្មណ៍ដោយការយល់ដឹង ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចបោះជំហានថយក្រោយពីអារម្មណ៍ដ៏លើសលប់ដូចជាការថប់បារម្ភ ហើយផ្តោតលើការចាត់វិធានការដើម្បីកែលម្អសុខុមាលភាព។

កម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តនេះនាំទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់។ នៅពេលអ្នកមិនត្រឹមតែនិយាយពាក្យសំដី និងកត់ត្រាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមើលឃើញ និងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខឹង សោកសៅ ថប់បារម្ភ និងទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក នោះអ្នកបង្ហាត់ចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបង្កើតគំនិតវិជ្ជមាន ការស្រមើស្រមៃ ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនវា និងបង្កើតផ្នត់គំនិតដែលស្រលាញ់ខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់។ សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។