My Water Tracker & Reminder

រក្សាគោលដៅជាតិទឹករបស់អ្នក និងបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងកម្មវិធីរំលឹកការទទួលទានទឹក និងកម្មវិធីជាតិទឹកដ៏ល្អបំផុត។ មិនថាអ្នកកំពុងតាមដានការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក គ្រប់គ្រងជាតិទឹកក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារមិនទៀងទាត់ ឬគ្រាន់តែមានគោលបំណងរក្សាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា កម្មវិធីតាមដានជាតិទឹកឆ្លាតវៃនេះគឺជាដំណោះស្រាយទាំងអស់នៅក្នុងមួយរបស់អ្នក ឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងចាប់ពីថ្ងៃដំបូង។

កម្មវិធីរបស់យើងជួយអ្នករក្សាជាតិទឹក សម្រេចគោលដៅប្រចាំថ្ងៃ និងគាំទ្រការតមទឹករបស់អ្នក ទាំងអស់នៅក្នុងបទពិសោធន៍សាមញ្ញ និងងាយស្រួលប្រើ។

ហេតុអ្វីបានជាជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2023 នៅក្នុង BMC Medicine (n=1,957) បានភ្ជាប់ជាតិទឹកទាបទៅនឹងការថយចុះការយល់ដឹងលឿនជាងមុន។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2024 នៅក្នុង Annals of Dermatology បានរកឃើញថាការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបាំងស្បែក និងការបត់បែន។ ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ American Journal of Human Biology បញ្ជាក់ថាសូម្បីតែការខ្សោះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចក៏កាត់បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់ និងថាមពលជាប់លាប់។ ទឹកមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្រេកទឹកនោះទេ។ វានិយាយអំពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ហេតុអ្វីបានជាកម្មវិធីតាមដានជាតិទឹក និងកម្មវិធីរំលឹករបស់ខ្ញុំ? ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ទឹកកាន់តែប្រសើរឡើង មិនថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមដំណើរជាតិទឹក ស្វែងយល់ពីការតមទឹក ឬធ្វើតាមទម្លាប់ដូចជាទឹក 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងនាមជាកម្មវិធីរំលឹកទឹកផឹកដោយឥតគិតថ្លៃ វាជួយអ្នកឱ្យទទួលខុសត្រូវដោយមិនចាំបាច់តាមដានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងឡើយ។

លក្ខណៈពិសេសកំពូលៗនៃកម្មវិធីរំលឹកទឹករបស់យើង៖

ការរំលឹកផឹកទឹក៖ ការជូនដំណឹងផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើកាលវិភាគ និងកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។ កំណត់ការរំលឹកការខ្សោះជាតិទឹក ដូច្នេះអ្នកមិនដែលភ្លេចផឹកទឹកម្តងទៀតឡើយ។
តាមដានការទទួលទានទឹកបានយ៉ាងងាយស្រួល៖ កត់ត្រារាល់កែវដោយគ្រាន់តែប៉ះ។
កម្មវិធីតាមដានជាតិទឹក៖ កម្មវិធីតាមដានជាតិទឹកឥតគិតថ្លៃនេះមើលឃើញវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងជំរុញទឹកចិត្តអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
គោលដៅដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន៖ កំណត់គោលដៅដោយផ្អែកលើទម្ងន់ សុខភាព ឬទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក សូម្បីតែការរំលឹកទឹក 8 កែវក៏ដោយ។
ការគាំទ្រការតមអាហារទឹក៖ ការរំលឹកថ្នមៗក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារមិនទៀងទាត់ ឬការតមអាហារតែទឹក ដូច្នេះអ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងផ្លូវត្រូវដោយគ្មានការរំខាន។
ឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង៖ លក្ខណៈពិសេសទាំងអស់ចាប់ពីថ្ងៃដំបូង គ្មានការចំណាយលាក់កំបាំង មិនត្រូវការការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទេ។

អត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ គាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវ។ ការទទួលទានទឹកជាប់លាប់មានឥទ្ធិពលដែលអាចវាស់វែងបាននៅទូទាំងវិស័យសំខាន់ៗចំនួនបួន។ ភាពច្បាស់លាស់នៃស្បែក និងភាពយឺតយ៉ាវប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការទទួលទានជាប្រចាំ។ ថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅតែរឹងមាំពេញមួយថ្ងៃ ព្រោះការខ្សោះជាតិទឹកគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយនៃភាពអស់កម្លាំងនៅពេលរសៀល។ មុខងារតម្រងនោមត្រូវបានការពារកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃកាន់តែច្រើន។ ហើយការរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែរលូន ជាមួយនឹងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ និងហានិភ័យនៃការទល់លាមកទាប។

បង្កើតឡើងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមរហូតដល់អ្នកចូលចិត្តសុខភាព។ កម្មវិធីនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរក៖

សម្រកទម្ងន់ ឬគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារតាមរយៈការផ្តល់ជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតស្បែក និងថាមពលជាមួយនឹងការទទួលទានទឹកជាប្រចាំ
រក្សាជាតិទឹកក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ ឬកម្មវិធីសុខុមាលភាព
គាំទ្រដល់តម្រងនោម ការរំលាយអាហារ និងមុខងារសន្លាក់ដែលមានសុខភាពល្អ
អនុវត្តតាមទម្លាប់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដូចជាទឹក 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ

បង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យសមនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ មិនដូចកម្មវិធីតាមដានសុខភាពទូទៅទេ កម្មវិធីផ្តល់ជាតិទឹកនេះសម្របខ្លួនទៅនឹងអ្នក។ ប្ដូរតាមបំណងនូវកាលវិភាគរំលឹក ការតាមដានការទទួលទាន និងរចនាប័ទ្មការជូនដំណឹងរបស់អ្នក។ តាមដានជាតិទឹកឆ្លងកាត់ដប ពែង ឬអោន ហើយមើលនិន្នាការរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។

រចនាឡើងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ គ្មានភាពរញ៉េរញ៉ៃ គ្មានការភាន់ច្រឡំ
ការជូនដំណឹងឆ្លាតវៃសម្រាប់ទម្លាប់តាមដានការទទួលទានទឹករបស់អ្នក
ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម និងអ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានបទពិសោធន៍ដូចគ្នា

មិនថាអ្នកស្គាល់វាជាការរំលឹកទឹក កម្មវិធីតាមដានការទទួលទានទឹក ឬជំនួយការផ្តល់ជាតិទឹកទេ កម្មវិធីតាមដាន និងរំលឹកទឹករបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យការទទួលទានជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃមានភាពសាមញ្ញ មានប្រសិទ្ធភាព និងផ្តល់រង្វាន់។

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ ហើយចាប់ផ្តើមបង្កើតទម្លាប់ផ្តល់ជាតិទឹករបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។