Calluna: Gratitude Journal

ការរំខាននៅជាមួយអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ រឿងល្អតូចតាចរសាត់បាត់ក្នុងរយៈពេលដប់នាទី។ Calluna មានដើម្បីកែតម្រូវភាពមិនស្មើគ្នានោះ។

រៀងរាល់ល្ងាច អ្នកសរសេររឿងល្អបីយ៉ាងពីថ្ងៃរបស់អ្នក។ សូម្បីតែរឿងតូចតាច។ សូម្បីតែរឿង "ល្ងង់ខ្លៅ"។ ពីរនាទីទៀតប៉ុណ្ណោះ។ វាគឺជាលំហាត់រឿងល្អបីយ៉ាងពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Martin Seligman ដែលជាម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលត្រូវបានសិក្សាច្រើនបំផុតក្នុងចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន — និងជាបេះដូងនៃកំណត់ហេតុដឹងគុណរបស់អ្នក។

លើកលែងតែនៅទីនេះ រឿងល្អរបស់អ្នកមិនដាក់ក្នុងបញ្ជីដែលអ្នកមិនដែលបើកឡើងវិញទេ។ ផ្កានីមួយៗបើក ហើយរុក្ខជាតិរបស់អ្នកសម្រាប់ខែនេះដុះជាមួយអ្នក៖ គ្រាប់ពូជ ពន្លក រុក្ខជាតិវ័យក្មេង គុម្ពឈើចេញផ្កា ដើមឈើដ៏អស្ចារ្យ។ នៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃខែវាចូលរួមជាមួយសួនច្បាររបស់អ្នកជារៀងរហូត។ ដប់ពីរខែ រុក្ខជាតិដប់ពីរ ពេញមួយឆ្នាំ អ្នកអាចមើលមួយភ្លែត។

វាជាកំណត់ហេតុដឹងគុណដែលអ្នកអាចមើលការលូតលាស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលទម្លាប់នេះនៅជាប់ — ហើយហេតុអ្វីបានជា Calluna ដំណើរការជាកំណត់ហេតុថែរក្សាខ្លួនឯងជាជាងកម្មវិធីមួយទៀតដែលអ្នកភ្លេច។

🌱 ពិធីពេលល្ងាចរបស់អ្នក

• រឿងល្អៗបីយ៉ាង ក្នុងរយៈពេលពីរនាទី
• អារម្មណ៍របស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនោះ ដោយគ្រាន់តែចុចតែម្តង
• ការសរសេរតាមសំឡេងសម្រាប់ពេលល្ងាចដែលអ្នកមិនចង់វាយ
• "អរគុណចំពោះអ្វី ឬចំពោះអ្នកណា?" — មូលហេតុ ប្រសិនបើអ្នកចង់
• ការរំលឹកប្រចាំថ្ងៃដ៏ស្រទន់ នៅពេល និងនៅថ្ងៃដែលអ្នកជ្រើសរើស
• ខកខានម្សិលមិញ? អ្នកនៅតែអាចត្រឡប់ទៅវិញបាន

🌸 រុក្ខជាតិរបស់អ្នក សួនច្បាររបស់អ្នក

• រាល់ការដឹងគុណដែលអ្នកកត់សម្គាល់ នឹងបើកផ្កាមួយ
• រុក្ខជាតិរបស់អ្នកផ្លាស់ទីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលលូតលាស់ប្រាំជារៀងរាល់ខែ
• ការប្រារព្ធពិធីតូចមួយ នៅពេលដែលវាចូលរួមសួនច្បាររបស់អ្នក
• ក្រឡេកមើលឆ្នាំរបស់អ្នក៖ ផ្កាបានបើក រុក្ខជាតិដាំដុះ ថ្ងៃរីក
• ដាក់ឈ្មោះរុក្ខជាតិនីមួយៗរបស់អ្នក

💐 ថ្ងៃដែលវាមិនដំណើរការល្អ

នេះជាកន្លែងដែលកំណត់ហេតុវិជ្ជមានពិតជាទទួលបានកន្លែងរបស់វា។

• របៀបគាំទ្រផ្តល់ជូនអ្នកនូវការចងចាំដ៏ល្អនៅពេលដែលថ្ងៃនោះមានការលំបាក
• ធនាគារសុភមង្គល៖ ទាញយកពេលវេលាចៃដន្យពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានរក្សាទុក
• ខួប៖ អ្វីដែលអ្នករស់នៅមួយសប្តាហ៍ មួយខែ មួយឆ្នាំមុន
• ភួងផ្កាថ្ងៃអាទិត្យ៖ សប្តាហ៍របស់អ្នកបានប្រមូលផ្តុំគ្នាជាផ្កា

📅 អ្វីដែលអ្នករៀនអំពីខ្លួនអ្នក

• ការតាមដានអារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃ៖ ខែទាំងមូលរបស់អ្នក ថ្ងៃមួយៗ ជាពណ៌
• ប្រភពនៃសុភមង្គលរបស់អ្នក៖ ដប់ពីរប្រភេទ ពីធម្មជាតិរហូតដល់អាហារសម្រន់តូចបំផុត
• មនុស្សដែលកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងរឿងល្អរបស់អ្នក
• ហើយពេលខ្លះការជំរុញឱ្យអរគុណពួកគេ — Calluna ជួយអ្នកស្វែងរកពាក្យ

🤍 សម្រាប់អ្នកណា

• អ្នកណាដែលចង់បានទម្លាប់ដឹងគុណប្រចាំថ្ងៃដោយមិនចំណាយពេលល្ងាចរបស់ពួកគេលើវា
• អ្នកណាដែលបានបើកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃមុន ហើយបោះបង់ចោលបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍
• អ្នកណាដែលត្រូវការឃើញវឌ្ឍនភាព — នោះហើយជាអ្វីដែលរុក្ខជាតិនេះសម្រាប់
• អ្នកណាដែលកំពុងស្វែងរកការតាមដានអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់ ដោយគ្មានការដាក់ពិន្ទុ និងគ្មានការវិនិច្ឆ័យ
• អ្នកណាដែលបង្កើតទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯងដែលរស់រានមានជីវិតពីសប្តាហ៍ដ៏មមាញឹក
• អ្នកណាដែលចង់ថែរក្សាសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេពីរនាទីនៅ ពេលវេលាមួយ

🔒 ពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកនៅតែជារបស់អ្នក

វាជាកំណត់ហេតុឯកជន។ យើងបានបង្កើតវាដូចមួយ។

• កំណត់ហេតុរបស់អ្នកត្រូវបានរក្សាទុកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ យើងមិនអានវាទេ៖ យើងមិនមានវាទេ។
• គ្មានគណនី គ្មានការចុះឈ្មោះ។ គ្មានអ៊ីមែល គ្មានពាក្យសម្ងាត់។ អ្នកបើកវា ហើយអ្នកសរសេរ។
• វាដំណើរការក្រៅបណ្តាញ នៅលើរថភ្លើងបានយ៉ាងងាយស្រួលដូចនៅបាតសួនច្បារ។
• បម្រុងទុកទៅ Google Drive ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឬនាំចេញទៅឯកសារ។ នៅពេលណាដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• ចាក់សោស្នាមម្រាមដៃ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។
• គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ គ្មានទិន្នន័យលក់បន្តទេ។ របស់ល្អរបស់អ្នកមិនមែនជាចំណាប់អារម្មណ៍របស់នរណាម្នាក់ក្រៅពីអ្នកទេ។

🎁 ឥតគិតថ្លៃ ពិតប្រាកដ

គ្មានការជាវ គ្មានការទិញក្នុងកម្មវិធី គ្មានកំណែដែលចាក់សោបន្ទាប់ពីប្រាំពីរថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុទាំងមូល គ្រប់ពេលវេលា។

មានជាភាសាអង់គ្លេស បារាំង អាល្លឺម៉ង់ អេស្ប៉ាញ ព័រទុយហ្គាល់ និងអ៊ីតាលី។

Calluna គឺជាឈ្មោះឡាតាំងសម្រាប់ផ្កា Heather៖ ផ្កាដែលរីកនៅចុងបញ្ចប់នៃរដូវកាល នៅលើដីក្រីក្របំផុត ជាកន្លែងដែលស្ទើរតែគ្មានអ្វីដុះលូតលាស់។

តែងតែមានអ្វីមួយដែលមានតម្លៃក្នុងការរើស។