Norbu: Stress management + HRV

🏆 #GooglePlayBestOf 2020 ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆದಾರರ ಆಯ್ಕೆ!

Norbu ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಆತಂಕ ನಿವಾರಣೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ, ಉತ್ತಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಆಟಗಳು, ಕೃತಜ್ಞತಾ ಟೈಮರ್, AI ತರಬೇತುದಾರ, ಗುರಿ ಯೋಜಕ ಮತ್ತು 2-ನಿಮಿಷಗಳ HRV ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

HRV ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

Norbu ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು 2-ನಿಮಿಷಗಳ HRV ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. HRV ಎಂದರೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಪರಿಶೀಲನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದೀಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ, ಸಣ್ಣ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

HRV ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾರ್ಬುವಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ: ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಕೇತ.

HRV ಮತ್ತು ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಗಮನಿಸಿ
ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ನಿಜ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ

ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ, ಆತಂಕ ಪರಿಹಾರ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆ ಬೆಂಬಲ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ನಾರ್ಬು ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಥವಾ ಮೌನ ಧ್ಯಾನ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸಭೆಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ ಬೇಕಾಗಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ದಿನವನ್ನು ದಾಟಲು ಶಾಂತವಾದ ಮಾರ್ಗ ಬೇಕಾದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಾರ್ಬು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ಬದಲಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ

ಕಡಿಮೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ನಾರ್ಬು ಧೂಮಪಾನದ ಬದಲಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ ಎಂಬ ಉಚಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲ ಬಂದಾಗ, ಮೊದಲ ನಿಮಿಷವು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ, ಉಸಿರಾಟ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂಪೈಲಟ್ ಮೂಲಕ ಹಂಬಲದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಂಬಲ ಪರಿಹಾರ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಂಬಲ ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ಹೊಗೆ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಬೆಂಬಲದ ಸರಳ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ
ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಂಬಲಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ
ಹೊಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ದೈನಂದಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಕರಗಳು

ನಾರ್ಬುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

HRV ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಆಧಾರಿತ ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್
ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ
ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಗಳು
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಟೈಮರ್
ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ AI ಕೋಚ್
ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ಗುರಿ ಯೋಜಕ
ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸವಾಲುಗಳು

ನಾರ್ಬು ದೈನಂದಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ
ನೋರ್ಬು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಆಧಾರಿತ HRV ಬೆಂಬಲಿತ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅಳತೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸಾಧನದ ಮಾದರಿ, ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಬೆರಳಿನ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.