Loóna: Bedtime Relax & Sleep

LOÓNA ಎಂದರೇನು - ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು - ?
ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣಗಳ ಅವಧಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧುರಗಳು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಆಟಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೂನಾ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊದಲ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು, ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ, ಗುಲಾಬಿ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಕಂದು ಶಬ್ದ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಿತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧುರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಲೂನಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
- ನಿದ್ರೆಯ ಆಟಗಳು
- ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು
- ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳು
- ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ ಧ್ವನಿಗಳು, ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು

ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದು, ಸರಿಯೇ?
ನಿಖರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಲೂನಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೇರ "ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗು" ತಂತ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಪಾಡ್, ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಗರ ಅಲೆಗಳು, ಗಾಳಿಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧುರಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್‌ಸ್ಕೇಪ್, ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಬಳಿಯುವಿಕೆ, ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಆಟಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಜೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೋಪ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉತ್ಸುಕತೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವು ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭ ಮತ್ತು REM-ನಿದ್ರೆಯ ವಿಳಂಬಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಇದನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ತಪ್ಪು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಲೂನಾ ಇತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಏನು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?
ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೂನಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಸ್ಕೇಪ್ ಎನ್ನುವುದು CBT, ಚಟುವಟಿಕೆ-ಆಧಾರಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕಥೆ ಹೇಳುವಿಕೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಉದ್ರಿಕ್ತ ಜಗತ್ತನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪಾಡ್‌ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಉದ್ರಿಕ್ತ ಜಗತ್ತನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪಾಡ್‌ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

87% ಲೂನಾ ಬಳಕೆದಾರರು 14 ದಿನಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಎಸ್ಕೇಪ್ ಅವಧಿಗಳು ಬಳಕೆದಾರರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?
ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೂನಾ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವಷ್ಟು ಸುಲಭ.

ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಫೋನ್ ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಲೂನಾ ಮಂದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಬಣ್ಣ ಬಳಿಯುವ ಅವಧಿಯು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಲೂನಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ:
- 70+ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಸ್ಲೀಪ್‌ಸ್ಕೇಪ್ ಪ್ರಯಾಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಆಟಗಳು
- ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು
- ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧುರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ
- ಮಳೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಗರ ಅಲೆಗಳು, ಗಾಳಿ, ಕಂದು ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳಂತೆ ಹಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಲಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಾಲಿಗಳು
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಸೌಮ್ಯ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ
- ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ಪ್ರೇರಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನ
- ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಆಟಗಳು

ಸೇವಾ ನಿಯಮಗಳು: http://loona.app/terms
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: http://loona.app/privacy