Shape: Simple Fasting Timer

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಸರಳ ಉಪವಾಸ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ಆಕಾರವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಬಹುದು.

ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಇವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ:

🏋️ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರ
🧘ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
🍎ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಸಮಗ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ - ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ಸುಸ್ಥಿರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ.

ಆಕಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಂಚಿತರಾಗದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸ ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಊಟಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಗತಿಯ ನಡುವಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

❤️ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ನಿಜವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗೌರವಿಸಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಬೆಂಬಲಿಸಿ.

⚓ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಲಂಗರು ಹಾಕಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

🥑ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಪೋಷಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲ ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಆಕಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ಪೋಷಿಸಲು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಲೈಫ್‌ಹ್ಯಾಕರ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್, ಸೆಲ್ಫ್, ಫೋರ್ಬ್ಸ್, ಗರ್ಲ್‌ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಫ್ಯಾಬುಲಸ್‌ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಿಂದ ಶೇಪ್ ಬಂದಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ನಾವು ಜನರು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!

ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು "ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ" ತಿನ್ನುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಬದಲಾಗಿ, ಹಗುರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ, ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

👨‍🏫ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಆಡಿಯೊ ಸರಣಿ: ಒತ್ತಡದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳು. *

🌄ಪ್ರಯಾಣಗಳು: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು (ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಲ್ಲದವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು) ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು.

📔 ಉಪವಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ. ನಮ್ಮ ನವೀನ ಫೋಟೋ ಜರ್ನಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ; ಆಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಸರಳ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿ: ತೀರ್ಪನ್ನು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಗಾಗಿ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವ-ದಯೆಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಯೋಗ್ಯರಾಗಲು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಗ್ಯರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

*ಆಡ್-ಆನ್ ಪ್ರೀಮಿಯಂ
—
ನಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ: https://www.thefabulous.co/terms.html