Prana Breath: Meditation, Calm

ಪ್ರಾಣ ಉಸಿರಾಟವು ನಿರೂಪಕನಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅನಿಮೇಷನ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ. ನಾಡಿ ಶೋಧನದಿಂದ 4-7-8 ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದವರೆಗೆ 80+ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉಚಿತ, ಎಂದಿಗೂ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನ, ನೀವು ಕೇಳುವ ಧ್ಯಾನವಲ್ಲ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅಪರಿಚಿತರ ಧ್ವನಿಯ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ರಚನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನ ಟೈಮರ್ ಆಗಿದೆ: ವೇಗ, ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಗಂಟೆ. ಅದರ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಆರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಧ್ವನಿಯು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೂಪಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.

ಒಂದು ಗ್ರಂಥಾಲಯ, ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ
ಸರಳ ಆರಂಭಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದವರೆಗೆ 7 ಸಂಗ್ರಹಗಳಲ್ಲಿ 80+ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಜವಾದ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏನು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು, ನೀವು ಹೋಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದಾದ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ.

• ಅಗತ್ಯಗಳು: ಇಂದಿನ ಮೊದಲ ಅವಧಿಗೆ 12 ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಉಚಿತ
• ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ನಾಡಿ ಶೋಧನ, ಭ್ರಮರಿ, ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಉಜ್ಜಯಿ, ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಿತಾಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ 27 ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
• ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು: ಸೂಫಿ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್, ಟಾವೊ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು: ಸುಸಂಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟ, 4-7-8, ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ, ಬುಟೇಕೊ, ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಷನ್
• ಅನ್ವಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು: ಗಾಯಕರು, ಡೈವರ್‌ಗಳು, ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೈಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ
• ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಹಂಬಲಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸದ ಸಿಗರೇಟಿಗಾಗಿ
• ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಪನಗಳು: ನೀವು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸುವ 10 ಅಳತೆಗಳು

ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ನಿಧಾನವಾದ, ಸಮನಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ದಿನದ ಅಳಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘವಾದ ನಿಶ್ವಾಸವು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ಯಾರೂ ಗಮನಿಸದೆ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗಮನವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು
34 ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳು: ನೈಟಿಂಗೇಲ್, ಕೋಗಿಲೆ, ಗೂಬೆ, ಗಲ್, ಸಿಡಿಯುವ ಬೆಂಕಿ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಮತ್ತು ವಜ್ರಯಾನ ಪಠಣ. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಬ್ದವು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಕಿವಿಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಕೇಳದ ಹೊರತು ಇಲ್ಲಿ ಏನೂ ಪ್ಲೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮಿಲಿಸೆಕೆಂಡ್‌ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡಿ, ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಅಧಿವೇಶನ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಬದಲಾಗುವ ವಿಭಿನ್ನ ಚಕ್ರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಕ್ರಮ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮಟ್ಟಗಳು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪರದೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಜನರು ಹನ್ನೆರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿ

ಸೆಷನ್‌ಗಳು, ಸ್ಟ್ರೀಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಂಡಿತ್ಯ ಮಟ್ಟಗಳು. ಉಸಿರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ, ನಾಡಿ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಹರಿವು ಸೇರಿದಂತೆ ನೀವು ಅಳೆಯುವ ಹತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಗತಿಯು ನೀವು ನಂಬಬೇಕಾದ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಉಳಿದ ಬಗ್ಗೆ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ
ಸಂಪೂರ್ಣ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್ ಸಂಗ್ರಹ, ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ ಎಡಿಟರ್, ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಖಾತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಗುರುಗಳು ಗ್ರಂಥಾಲಯದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಚಂದಾದಾರರಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಮ್ಮೆ ಪಾವತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ಉಪಕರಣಕ್ಕೆ ಮಾಸಿಕ ಶುಲ್ಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಾವು ಒಂದು-ಬಾರಿ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಜನರು ಏಕೆ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ
ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ. ಖಾತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 30 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. 2014 ರಿಂದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಐದು ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.