Slowell:Simple daily stretches

ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ಲೋವೆಲ್ ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.

ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಬಿಗಿತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಬೆಳಗಿನ ತ್ವರಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ಲೋವೆಲ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸರಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ಲೋವೆಲ್ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬರಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಬಿಗಿತಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್

ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳು, ಪ್ರಯಾಣ, ಅಧ್ಯಯನ, ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ:

• ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು
• ಬೆನ್ನು
• ಸೊಂಟ
• ಕಾಲುಗಳು
• ಪೂರ್ಣ ದೇಹ

ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅನಿಸುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನೀಡಿ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ಲೋವೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಭಾಸವಾಗದಂತೆ ಸ್ಲೋವೆಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ತರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ

ಜಿಮ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿರುವಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಲೋವೆಲ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಇಂದು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಾಳೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಲೋವೆಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿ

ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ.
ಕಡಿಮೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆ.

ಸ್ಲೋವೆಲ್ ತೆರೆಯಿರಿ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.